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Off-topic => CaoSpam => Topic aperto da: Forza_Napoli - 19 Marzo, 2010, 09:37:31 am
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Guagliù volevo una vostra opinione. Alcuni miei amici sono stati contattati dalla società AGEL che vende integratori alimentari. In pratica mediante un sistema piramidale io acquisto i prodotti AGEL a 250 € e entro nel sistema sotto il mio amico. Poi, che ne sacc, io porto Peppe Samozar, Marco, Nando, Claudio ecc. che poi nelle rispettive sedi provvederanno a riproporre il prodotto e a cercare altre persone. I miei amici hanno detto che sotto di loro si è già sviluppata una buona piramide e stanno cacciando denari con la pala perchè hanno contattato Tizio di Bologna, Caio di Milano e Sempronio di Roma che a loro volta si sono dati da fare per trovare altre due/tre persone che i miei amici non conoscono, ma che venendo fuori dai loro "clienti", fanno guadagnare a loro un sacco di soldi. Mi hanno pure detto che se alla fine la piramide arriva ad avere 20 persone hai una rendita fissa di 1800 Euro.
Ora detto questo io non volevo offendere i miei amici, però a me m par na strunzat. Tra l'altro io non posso neanche farlo perchè ho già un altro sponsor con cui lavoro i cui prodotti sono buoni e efficaci perchè li uso su di me e, per una questione di etica, mi scoccia. Loro mi hanno detto "E' ma tu col tuo sponsor sei costretto a fare porta a porta". Si, uno qualunque ammetto che deve fare il porta a porta, ma io che lavoro nelle palestre e ho contatti con Polisportive varie riesco a starmene nella mia sala pesi senza rompere le palle a nessuno. A dire il vero sono le persone che mi chiedono "che devo fare?". Poi io non ci speculo perchè la mia fonte di guadagno è un'altra....Però ammetto di farmi un altro stipendio perchè, per esempio, tengo degli amici che fanno podismo, hanno usato un prodotto e si sono trovati benissimo. Allora tutta la polisportiva ha fatto un accordo con me per avere mensilmente questo prodotto.
Ribadendo il mio concetto della stronzata vi chiedo: voi che fareste? A me appizzare 250 Euro mi importa poco, anche perchè i prodotti li uso...però il mio amico che non capisce un cazzo di prodotti voleva spiegare a me come funzionava il gel termogenico e lì mi è scappato un "Andrea statt 'a cas..quando io studiavo i termogenici al corso di Roma tu scrivevi W la FICA sui muri"....poi mi cago il cazzo di trovare le persone e dire loro "spendi 250 Euro" per dei prodotti che, onestamente, non sono malvagi ma hanno una effiacia molto minore rispetto a un qualsiasi prodotto Muscletech o Isatori o San
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il sistema piramidale è una frode bella e buona...
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ancora si porta questo sistema piraidale penso sia uscito negli anni 80 ... a chest or eravamo tutti ricchi
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ancora si porta questo sistema piraidale penso sia uscito negli anni 80 ... a chest or eravamo tutti ricchi
E' un modello importato in scala minore dall'Unione Sovietica. :look:
C'è un effetto ratchet di base nella distribuzione di incentivi per via dell'asimmetria informativa tra vertice della piramide e livelli produttivi distanti.
E' uno dei motivi per i quali il sitema capitalistico prende piede anche in economie pane 'e puparuol.
Detto ciò (:look:), volevo chiedere all'amico di Peppe Semenzell se 'sti cazzo di integratori fanno male. Ci sta un mio amico che si sta tormentando e nun sape c'adda fa'. :brr:
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E' un modello importato in scala minore dall'Unione Sovietica. :look:
C'è un effetto ratchet di base nella distribuzione di incentivi per via dell'asimmetria informativa tra vertice della piramide e livelli produttivi distanti.
E' uno dei motivi per i quali il sitema capitalistico prende piede anche in economie pane 'e puparuol.
Detto ciò (:look:), volevo chiedere all'amico di Peppe Semenzell se 'sti cazzo di integratori fanno male. Ci sta un mio amico che si sta tormentando e nun sape c'adda fa'. :brr:
comm parl bell ... ma quand ta rann sta laurea a te ??? ... io fossi in te porterei questo post in vece della tesi
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comm parl bell ... ma quand ta rann sta laurea a te ??? ... io fossi in te porterei questo post in vece della tesi
E' l'unica cosa che mi ricordo dell'esame di "Economia dell' organizzazione" perchè ci sta l'URSS pe' miezz. :look:
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ho una marea di amici, che tentano di fare ed attuare la famigerata vendita piramidale, posso solo dirti che vai in contro a 2 tipi di problemi!
1) trovare qualcun che venga fisso a rifornirsi da te, perchè questi prodotti come arrivano a te possono arrivare a chiunque altro...e quindi fattosi il giro di esclude tenendosi il suo
2) Non ho mai visto uno che si compra un prodotto del genere senza essere consigliato dal suo trainner
io credo che la tua posizione attuale in palestra e con una certa clientela sia l'ideale, per di più mi vieni a dire che hai anche un paio di polisportive pe man ancora meglio!
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E' un modello importato in scala minore dall'Unione Sovietica. :look:
C'è un effetto ratchet di base nella distribuzione di incentivi per via dell'asimmetria informativa tra vertice della piramide e livelli produttivi distanti.
E' uno dei motivi per i quali il sitema capitalistico prende piede anche in economie pane 'e puparuol.
Detto ciò (:look:), volevo chiedere all'amico di Peppe Semenzell se 'sti cazzo di integratori fanno male. Ci sta un mio amico che si sta tormentando e nun sape c'adda fa'. :brr:
Sono 4 anni che prendo gli integratori OGNI GIORNO. Però attenzione perchè poi è facile che il ragazzino si faccia trasportare dal fatto che vede gli addominali, le striature, le vene, i muscoli e inizia a fare i mischioni. NO. Ci deve essere sempre un esperto del settore (io) che ti guida. Ad esempio le proteine uno che fa bb le può prendere tutto l'anno, non fanno male. La storia della patologia renale è vera, nel senso che se sei inguaiato è meglio che non le prendi (ma parlo di gente a cui il rene è stato asportato e in condizioni non ottimali...figurati se un soggetto del genere tiene la cervella di fare un piano di allenamento/nutrizione)
Se stai bene in salute e ne prendi 30 grammi dopo l'allenamento non succede niente. Il trucco sta nel bere 2/3 litri di acqua al giorno (io ne bevo 4 per esempio, ho fatto le analisi a febbraio e il mio medico è rimasto sorpreso perchè sa che prendo integratori ed era diffidente) che ti drenano. Ritorando al discorso delle iniziative ti dico "è facile perdersi". Se tu stai facendo un programma di massa, ma ti cade l'occhio su quel termogenico che ti promette gli addominali di acciaio e pensi "cazzo metto su massa e il termogenico mi tiene tirato" NO non succede...il termogenico è un ottimo prodotto (facendo la cernita perchè qualcuno è troppo forte e qualcuno è troppo blando) però deve essere associato ad un piano di allenamento di "definizione muscolare" (ripetizioni che vanno da un range di 4 Set per 12/10 rep con carichi medio/leggeri e recuperi brevi e un pò di cardio, massimo 20 minuti, a regime HIIT ovvero a intervalli [cammini un minuto corri un minuto]) e, soprattutto, ad un piano di alimentazione che prevede un taglio (MA NON DRASTICO, che maronn) dei carboidrati. Mi spiego quanti di voi hanno detto "tolgo pane e pasta". Bravo....bel metodo del cazzo per bruciare massa magra. Poi si entra in un discorso di picchi glicemici e si va troppo sul tecnico, se vuoi te lo spiego, ma alla fine alle persone interessa "la tartaruga" non quello che succede, come e perchè. Alla fine del discorso, e chiudo, se tu fai il piano di allenamento (nella torta conta un 40 per cento un buon allenamento) e un piano alimentare (che conta il restante 60 per cento) pure la crema dimagrante della Garnier di 3 Euro, messa in contesto del genere, ti da un beneficio. Ma è chiaro se tu vai a disattendere l'allenamento o la dieta, non puoi pretendere che il Somatoline (che costa 30 Euro) ti faccia il miracolo. Tra parentesi gli integratori prendono campo perchè, nel mio caso, lavorando 12 ore al giorno (cioè mi diverto 12 ore al giorno perchè per me è un hobby) non ce la faccio a preparami ogni giorno il pranzo. Poi considera che 30 grammi di pura proteina li trovi solo in 3 etti di albume oppure nella bresaola, ma mica posso mangiare un chilo di uova al giorno (poi quelle sono proteine, quelle dell'uovo a medio rilascio, dopo l'allenamento io consiglio sempre una proteina del siero del latte perchè entra è a rilascio veloce e inizia subito a riparare i danni muscolari causati dall'allenamento..risultato che il muscolo si ripara subito e il giorno dopo puoi già riallenarti e, inevitabilmente, cresci); oppure nel caso mio che sono un soggetto sensibile che tende ad ingrassare, senza termogenico io non riesco a tirarmi. Fammi parlare col tuo amico, se vuole gli spiego come funziona, certo è meglio se trova uno laggiù che lo segue, io da lontano posso solo dargli delle dritte. Mo me ne devo andare :bacino:
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Praticamente se si allenano tre gruppi muscolari diversi in massimo tre sedute settimanali si potrebbe pure evitare di prendere proteine supplementari?
Veniamo a me, io non faccio BB da sempre, faccio solo lavoro aerobico a casa, prima di mettermi a dormire. :look: Per mettere quel minimo di massa che si ottiene facendo piegamenti mi consigli di allenarmi tutti i giorni o un giorno si e uno no? In che modalità ? Io prima facevo una tirata giornaliera da 60-70 flessioni, ora faccio 6 serie da 25 ogni due giorni. Stesso discorso per addominali e bicipiti, c'agga fa'? :look:
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Mo me ne devo andare :bacino:
Cazzo, big jim mi ha appeso. :look:
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dacci il nome di sto termogenico mi ci faccio i fanghi dentro
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Ribadendo il mio concetto della stronzata vi chiedo: voi che fareste? A me appizzare 250 Euro mi importa poco, anche perchè i prodotti li uso...però il mio amico che non capisce un cazzo di prodotti voleva spiegare a me come funzionava il gel termogenico e lì mi è scappato un "Andrea statt 'a cas..quando io studiavo i termogenici al corso di Roma tu scrivevi W la FICA sui muri"....poi mi cago il cazzo di trovare le persone e dire loro "spendi 250 Euro" per dei prodotti che, onestamente, non sono malvagi ma hanno una effiacia molto minore rispetto a un qualsiasi prodotto Muscletech o Isatori o San
Non sottovalutare il ruolo sociale di scrive "W la FICA" sui muri, è la cosa più intelligente che abbia mai letto!
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Rap hip hop M.E.R.D.A. PROD Chi vuole fare il milionario (http://www.youtube.com/watch?v=CDV3AfSEH3E#)
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Non sottovalutare il ruolo sociale di scrive "W la FICA" sui muri, è la cosa più intelligente che abbia mai letto!
:asd:
Anche io prima che avessi la metamorfosi :nanda:
Scherzi a parte la patana è la patanaPraticamente se si allenano tre gruppi muscolari diversi in massimo tre sedute settimanali si potrebbe pure evitare di prendere proteine supplementari?
Veniamo a me, io non faccio BB da sempre, faccio solo lavoro aerobico a casa, prima di mettermi a dormire. :look: Per mettere quel minimo di massa che si ottiene facendo piegamenti mi consigli di allenarmi tutti i giorni o un giorno si e uno no? In che modalità ? Io prima facevo una tirata giornaliera da 60-70 flessioni, ora faccio 6 serie da 25 ogni due giorni. Stesso discorso per addominali e bicipiti, c'agga fa'? :look:
Working at home. Allora ovvio che non raggiungerai mai un risultatone, però si può fare tanto. Io ti consiglio di allenarti a sessioni alterne LUN-MER-VEN, non sei un pro e non vuoi fare gare, quindi inutile che ti dica di allenarti ogni giorno in maniera brutale.
Potresti fare questo tipo di sessione petto+tricpiti+spalle nel day one, dorsali e bicipiti nella seconda sessione e gambe+polpacci nella terza. Addome sempre, io evito di farlo con le gambe per motivi miei, ma mi alleno 5/6 volte e sono un caso a parte.
Allora per il petto niente sostituisce la panca o le croci. A casa puoi fare delle flessioni ampie tipo 4 serie lente cercando di contrarre il petto senza dire "ne faccio 50". Le fai lente al cedimento. Anzichè le croci puoi fare una flessione asimmetrica. Un braccio dietro (il sinistro) e il destro non parallelo all'asse del corpo, ma con la mano piantata verso sinistra. E' un movimento un pò innaturale dell'articolazione, quindi se non hai il pieno controllo non affondare troppo e cerca di tenere la tensione sul petto. Qui fai 3 serie lente al cedimento, cerca di capire che è il petto che lavora e non le braccia. La fa Rocky in uno dei suoi film.
Se hai un pallone o un ripiano ben saldato (un letto, una scrivania) puoi fare una mezza flessione tenendo le mani vicine e ponendo la tensione sul centro le petto. Attenzione che in questo esercizio, specie se lo fai sul pallone, entrano in gioco anche i tricipiti. A quel punto per massacrare i tricipiti ti fai le flessioni normali ma con le mani ravvicinate, facendo leva solo sulle braccia. Se sei stanco, e potrebbe essere normale, la flessione la fai con le gambe tese sopra la sedia, vai giù e su fino a che non cedi. Lavora solo di tricipite. Limitati a tre serie.
Spalle= alzate laterali. Piglia due secchi, riempili di acqua con un peso che riesci a sollevare per almeno 10 volte. Cerca di fare i secchi dello stesso peso, mi raccomando. Dritto con la schiena, impugna i secchi come se tu fossi sull'attenti e sollevali portando il secchio in alto tenendo il braccio teso Sollevalo lateralmente, non frontalmente che quella è un'altra cosa. Per fare un buon pompaggio, quando sei alla decima non ti fermare e continua a fare alzate laterali non elevando completamente il braccio (e quindi fare un'alzata completa) ma la fai a mezzo. In pratica sono 3 serie da 10+10. Vedrai che ti escono le vene fuori immediatamente. Per fare massa c'è la distensione inversa, ma quella è complicata e nemmeno io la so fare. Dovresti fare una specie di verticale (testa in giù) e cercare di sollevarti con le braccia (una cosa da freestyler, io non la so fare). Già che ti trovi coi secchi in mano dopo le alzate laterali fatti due serie di scrollate di spalle. Sempre in posizione eretta, braccia perpendicolari, fai il movimento delle "spallucce", come quando dice "e io che ne so" e fai spallucce. Cerchi di portare in pratica la spalla verso la recchia.
Addominali: fai crunch e leg raises, non stare a cagarti il cazzo con mille esercizi geniali. Consiglio? Se ti fa male il collo vuol dire che non stai lavorando di addome. Devi sollevare il busto, non devi fare un movimento completo e arrivare a toccare le ginocchia, anche perchè nel momento in cui fai l'arco completo perdi la tensione addominale e lavori di slancio. Quando fai il crunch normale guarda davanti a te (soffitto) e mentre sali continua a guardare quel punto, non guardare avanti. Per il crunch inverso (gambe tese verso le ginocchia), inizialmente tieni le mani agganciate a qualcosa (alla ringhiera mi viene in mente quello) e porta le gambe tese fino a che non fai un angolo di 45 gradi. Tre serie da 15. Questo è il giorno uno, le prossime puntate di dico giorno due e tre perchè ti ho già abboffato le palle.
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o termogenico o comm caz si chiamm iss
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o termogenico o comm caz si chiamm iss
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Potresti fare questo tipo di sessione petto+tricpiti+spalle nel day one, dorsali e bicipiti nella seconda sessione e gambe+polpacci nella terza. Addome sempre, io evito di farlo con le gambe per motivi miei, ma mi alleno 5/6 volte e sono un caso a parte.
Allora per il petto niente sostituisce la panca o le croci. A casa puoi fare delle flessioni ampie tipo 4 serie lente cercando di contrarre il petto senza dire "ne faccio 50". Le fai lente al cedimento. Anzichè le croci puoi fare una flessione asimmetrica. Un braccio dietro (il sinistro) e il destro non parallelo all'asse del corpo, ma con la mano piantata verso sinistra. E' un movimento un pò innaturale dell'articolazione, quindi se non hai il pieno controllo non affondare troppo e cerca di tenere la tensione sul petto. Qui fai 3 serie lente al cedimento, cerca di capire che è il petto che lavora e non le braccia. La fa Rocky in uno dei suoi film.
Se hai un pallone o un ripiano ben saldato (un letto, una scrivania) puoi fare una mezza flessione tenendo le mani vicine e ponendo la tensione sul centro le petto. Attenzione che in questo esercizio, specie se lo fai sul pallone, entrano in gioco anche i tricipiti. A quel punto per massacrare i tricipiti ti fai le flessioni normali ma con le mani ravvicinate, facendo leva solo sulle braccia. Se sei stanco, e potrebbe essere normale, la flessione la fai con le gambe tese sopra la sedia, vai giù e su fino a che non cedi. Lavora solo di tricipite. Limitati a tre serie.
Spalle= alzate laterali. Piglia due secchi, riempili di acqua con un peso che riesci a sollevare per almeno 10 volte. Cerca di fare i secchi dello stesso peso, mi raccomando. Dritto con la schiena, impugna i secchi come se tu fossi sull'attenti e sollevali portando il secchio in alto tenendo il braccio teso Sollevalo lateralmente, non frontalmente che quella è un'altra cosa. Per fare un buon pompaggio, quando sei alla decima non ti fermare e continua a fare alzate laterali non elevando completamente il braccio (e quindi fare un'alzata completa) ma la fai a mezzo. In pratica sono 3 serie da 10+10. Vedrai che ti escono le vene fuori immediatamente. Per fare massa c'è la distensione inversa, ma quella è complicata e nemmeno io la so fare. Dovresti fare una specie di verticale (testa in giù) e cercare di sollevarti con le braccia (una cosa da freestyler, io non la so fare). Già che ti trovi coi secchi in mano dopo le alzate laterali fatti due serie di scrollate di spalle. Sempre in posizione eretta, braccia perpendicolari, fai il movimento delle "spallucce", come quando dice "e io che ne so" e fai spallucce. Cerchi di portare in pratica la spalla verso la recchia.
Addominali: fai crunch e leg raises, non stare a cagarti il cazzo con mille esercizi geniali. Consiglio? Se ti fa male il collo vuol dire che non stai lavorando di addome. Devi sollevare il busto, non devi fare un movimento completo e arrivare a toccare le ginocchia, anche perchè nel momento in cui fai l'arco completo perdi la tensione addominale e lavori di slancio. Quando fai il crunch normale guarda davanti a te (soffitto) e mentre sali continua a guardare quel punto, non guardare avanti. Per il crunch inverso (gambe tese verso le ginocchia), inizialmente tieni le mani agganciate a qualcosa (alla ringhiera mi viene in mente quello) e porta le gambe tese fino a che non fai un angolo di 45 gradi. Tre serie da 15. Questo è il giorno uno, le prossime puntate di dico giorno due e tre perchè ti ho già abboffato le palle.
Allora, le flessioni a mani unite le faccio già , le chiamo flessioni a figa (:look:). Sono migliori delle flessioni normali per quanto concerne dorso e tripi. :look:
Mo' devo prendere il treno, quando torno sarò io ad abbuffare le palle a te. :asd: Grazie intanto.
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Allora, le flessioni a mani unite le faccio già , le chiamo flessioni a figa (:look:). Sono migliori delle flessioni normali per quanto concerne dorso e tripi. :look:
Mo' devo prendere il treno, quando torno sarò io ad abbuffare le palle a te. :asd: Grazie intanto.
alberco può insegnarti anche le flessioni a bucho de culo... ma ti devi portare l'amichetto in stanzetta
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alberco può insegnarti anche le flessioni a bucho de culo... ma ti devi portare l'amichetto in stanzetta
quelli che dici tu sono gli addominali, l'amichetto sotto e lui sopra che si chiude a portafoglio :cazzimm:
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o termogenico o comm caz si chiamm iss
Potentissimo: Hydroxycut della Muscletech. Nn lo trovi in Italia, mi pare sia stato ritirato anche negli USA. Troppo "violento". Animal Cut della Universal Nutrition. Potentissimo. Lo sconsiglio perchè devi entrare nell'ottica, tipica del BBER che lo prende senza tanti cazzi, di farti 16 bombe al giorno. Io non l'ho mai preso perchè 16 pasticche, anche se so sono tranquillo, mi sanno di malato cardiopatico.
Potente: "Sub Q" della Fusion, arricchito con BCAA per evitare il catabolismo muscolare. Oppure "Mx-kls7" della Isatori, drena perchè c'è un sacco di the verde. Guagliù per the verde non intendo quello della San Benedetto o quello della Teati, per piacere. "Thermostack" della Proaction, però quello se non sei abituato al Guaranà ti fai le notti in bianco. Charge: ECCEZIONALE. Se soffri di emorroidi evitalo come la peste.
Medio Potente: thermocomplete della Herbalife. Se sei uno che ha una buona massa magra e non troppa massa grassa, questo è il top. Blando, non da noie allo stomaco, la notte dormi e, soprattutto è meno potente quindi non va ad intaccarti massa muscolare (cosa che con l'Mx può succedere). Costo rispetto agli altri termogenici: non se lo vede proprio.
Scarz, inefficaci, perdita di tempo: Quelli della prolab, giorno e notte, chitosano ecc. STRONZATE. Già il fatto che Vania, la zoccolona di Giorno e notte dice "mangiati il cazzo che ti pare ti fa dimagrire". No. Anzi vi dico un piccolo segreto. Non esiste nessuna pillola che fa dimagrire (tranne l'efedrina e le anfetamine). Se non crei uno squilibrio calorico tra quello che entra e quello che esce, non farai mai niente. In un contesto alimentare ipocalorico e di attività cardio, il termogenico influsce in maniera devastante. Al contrario: soldi buttati. Ecco perchè molta gente dice "uanm aggià jettat sul sord". Grazie 'o cazz, ti sei preso il Sub Q da 50 Euro e poi ogni giorno ti schiattavi di Mc Donald e porcherie varie: lo volevi dalla pillola??
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alberco può insegnarti anche le flessioni a bucho de culo... ma ti devi portare l'amichetto in stanzetta
Marco questa flessione l'abbiamo brevettata noi :nanda:
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Allora, le flessioni a mani unite le faccio già , le chiamo flessioni a figa (:look:). Sono migliori delle flessioni normali per quanto concerne dorso e tripi. :look:
Mo' devo prendere il treno, quando torno sarò io ad abbuffare le palle a te. :asd: Grazie intanto.
non mi ringraziare, anzi se deciditi di iscriverti in palestra mi farebbe piacere seguirti, anche a distanza. A me basta che poi tu ottenga risultati e io sono ripagato.
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Potentissimo: Hydroxycut della Muscletech. Nn lo trovi in Italia, mi pare sia stato ritirato anche negli USA. Troppo "violento". Animal Cut della Universal Nutrition. Potentissimo. Lo sconsiglio perchè devi entrare nell'ottica, tipica del BBER che lo prende senza tanti cazzi, di farti 16 bombe al giorno. Io non l'ho mai preso perchè 16 pasticche, anche se so sono tranquillo, mi sanno di malato cardiopatico.
Potente: "Sub Q" della Fusion, arricchito con BCAA per evitare il catabolismo muscolare. Oppure "Mx-kls7" della Isatori, drena perchè c'è un sacco di the verde. Guagliù per the verde non intendo quello della San Benedetto o quello della Teati, per piacere. "Thermostack" della Proaction, però quello se non sei abituato al Guaranà ti fai le notti in bianco. Charge: ECCEZIONALE. Se soffri di emorroidi evitalo come la peste.
Medio Potente: thermocomplete della Herbalife. Se sei uno che ha una buona massa magra e non troppa massa grassa, questo è il top. Blando, non da noie allo stomaco, la notte dormi e, soprattutto è meno potente quindi non va ad intaccarti massa muscolare (cosa che con l'Mx può succedere). Costo rispetto agli altri termogenici: non se lo vede proprio.
Scarz, inefficaci, perdita di tempo: Quelli della prolab, giorno e notte, chitosano ecc. STRONZATE. Già il fatto che Vania, la zoccolona di Giorno e notte dice "mangiati il cazzo che ti pare ti fa dimagrire". No. Anzi vi dico un piccolo segreto. Non esiste nessuna pillola che fa dimagrire (tranne l'efedrina e le anfetamine). Se non crei uno squilibrio calorico tra quello che entra e quello che esce, non farai mai niente. In un contesto alimentare ipocalorico e di attività cardio, il termogenico influsce in maniera devastante. Al contrario: soldi buttati. Ecco perchè molta gente dice "uanm aggià jettat sul sord". Grazie 'o cazz, ti sei preso il Sub Q da 50 Euro e poi ogni giorno ti schiattavi di Mc Donald e porcherie varie: lo volevi dalla pillola??
a parte che dovro' evitare il charge (mi hai sgamato)
consigliamene uno ... sono 192 peso 87/88 kili sono un po' afflosciato diciamo sul pezzo di sopra non sono grasso mi manca un po' di tono (che cazzo volete da un ingegnere di 35 anni ??? gia' e' assai che teng e capill)
mangio sano sanissimo (verdura colla pala )
ah mi abboffo di alcool nei weekend
dimenticavo corro 8/9 kilometri al giorno (4/5 giorni su 7) ... pero' ho cominciato un mese fa'
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Allora perché non mi dici qualcosa anche a me?
Io faccio tre giorni a settimana di palestra, dividendo a coppie di muscoli(pettorali/bicipiti, dorsali/tricipiti, spalle/gambe). Però sto avendo alcuni problemi:
a) nel 99 mi si infiammò il tendine del gomito sinistro perché andò in iperestensione, e ora mi sta rifacendo male quando faccio alcuni esercizi come lat-machine o esercizi di dorsali/spalle in cui devo far forza sul gomito. Non mi dà fastidio però quando faccio bicipiti, tricipiti o pettorali su panca.
b) c'è una macchina per i dorsali, mi pare si chiami pulley machine, che quando la faccio mi fa venire un dolore come se uno spillo sottilissimo mi si conficcasse nei reni.
c) cosa devo fare per far uscire i pettorali interni?
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a parte che dovro' evitare il charge (mi hai sgamato)
consigliamene uno ... sono 192 peso 87/88 kili sono un po' afflosciato diciamo sul pezzo di sopra non sono grasso mi manca un po' di tono (che cazzo volete da un ingegnere di 35 anni ??? gia' e' assai che teng e capill)
mangio sano sanissimo (verdura colla pala )
ah mi abboffo di alcool nei weekend
dimenticavo corro 8/9 kilometri al giorno (4/5 giorni su 7) ... pero' ho cominciato un mese fa'
Cioè il fatto che mi hai sottolineato sta cosa del CHARGE mi arrapa. Perchè il rivenditore non te lo dice, se lo compri su internet non lo sai....vedi che serve sempre uno che ti segue.
Alcool: calorie vuote. A me piace farmi la birretta, ma sono astemio praticamente. Prima di inchiavicarti prendi un integratore di cromo che ti abbassa il livello di insulina nel sangue. Certo se ti inchiavichi di brutto il cromo ha una efficacia medio bassa. Giorno dopo verdure cotte con la pala e drenante per cacciare quello che rimane in circolo. Acqua a secchiate, tanto dopo la sbornia stai talmente impastato che la voglia di bere ti prende. A me prendeva la voglia di succo di frutta perchè il dolce mi placava quel senso di nausea (succhi di frutta= veleni zuccherosi, anche quelle free sugar...leggi l'etichetta 60 gr di zuccheri per 100 ml...a facc rò cazz, preferisco prendermi direttamente una zeppola piena di crema, almeno se il danno lo faccio lo faccio per bene)
Hai un BMI che dice che sei normopeso, ma ormai l'indice di massa corporea è un dato non attendibile. Io sono 1,73 per 78 chili, ma ho un Body Fat (grasso corporeo) basso. Secondo il BMI non sarei normopeso, ma lievemente obeso. Non lo sono.
Siccome corri dovresti fare un binomio di sali mineral+the verdei. Senza andare troppo nel tecnico un "mineral complex" ti aiuta per il grasso superficiale e quello strato di liquidi e cellulite (che non è solo femminile). Io lo faccio usare insieme al the verde alle modelle dieci giorni prima che sfilino. (non me la danno, questo per inciso).
Non hai bisogno di termogenici.
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b) c'è una macchina per i dorsali, mi pare si chiami pulley machine, che quando la faccio mi fa venire un dolore come se uno spillo sottilissimo mi si conficcasse nei reni.
Statt accort che secondo me, per esperienza, ti sta uscendo un'ernia al disco :look:
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Statt accort che secondo me, per esperienza, ti sta uscendo un'ernia al disco :look:
Intanto mi gratto. Però il dolore è decentrato, non è alla colonna vertebrale, è dove stanno le fossette del culo, praticamente, e mi dà la sensazione di nervo accavallato, cose del genere...
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Allora perché non mi dici qualcosa anche a me?
Io faccio tre giorni a settimana di palestra, dividendo a coppie di muscoli(pettorali/bicipiti, dorsali/tricipiti, spalle/gambe). Però sto avendo alcuni problemi:
a) nel 99 mi si infiammò il tendine del gomito sinistro perché andò in iperestensione, e ora mi sta rifacendo male quando faccio alcuni esercizi come lat-machine o esercizi di dorsali/spalle in cui devo far forza sul gomito. Non mi dà fastidio però quando faccio bicipiti, tricipiti o pettorali su panca.
b) c'è una macchina per i dorsali, mi pare si chiami pulley machine, che quando la faccio mi fa venire un dolore come se uno spillo sottilissimo mi si conficcasse nei reni.
c) cosa devo fare per far uscire i pettorali interni?
quello so le :puppa: alternative (quelle con la sinistra) .... sisi iperestenzione per lat machine dicono tutti cosi :pariamm: :pariamm: :pariamm: :pariamm:
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Cioè il fatto che mi hai sottolineato sta cosa del CHARGE mi arrapa. Perchè il rivenditore non te lo dice, se lo compri su internet non lo sai....vedi che serve sempre uno che ti segue.
Alcool: calorie vuote. A me piace farmi la birretta, ma sono astemio praticamente. Prima di inchiavicarti prendi un integratore di cromo che ti abbassa il livello di insulina nel sangue. Certo se ti inchiavichi di brutto il cromo ha una efficacia medio bassa. Giorno dopo verdure cotte con la pala e drenante per cacciare quello che rimane in circolo. Acqua a secchiate, tanto dopo la sbornia stai talmente impastato che la voglia di bere ti prende. A me prendeva la voglia di succo di frutta perchè il dolce mi placava quel senso di nausea (succhi di frutta= veleni zuccherosi, anche quelle free sugar...leggi l'etichetta 60 gr di zuccheri per 100 ml...a facc rò cazz, preferisco prendermi direttamente una zeppola piena di crema, almeno se il danno lo faccio lo faccio per bene)
Hai un BMI che dice che sei normopeso, ma ormai l'indice di massa corporea è un dato non attendibile. Io sono 1,73 per 78 chili, ma ho un Body Fat (grasso corporeo) basso. Secondo il BMI non sarei normopeso, ma lievemente obeso. Non lo sono.
Siccome corri dovresti fare un binomio di sali mineral+the verdei. Senza andare troppo nel tecnico un "mineral complex" ti aiuta per il grasso superficiale e quello strato di liquidi e cellulite (che non è solo femminile). Io lo faccio usare insieme al the verde alle modelle dieci giorni prima che sfilino. (non me la danno, questo per inciso).
Non hai bisogno di termogenici.
il bmi e' una cazzata l'unica cosa e' lo specchio ... io 10 anni fa pesavo 100 kg poi dieta e prima di fidanzarmi ero 80 kg prima di sposarmi 83 e mo so 88 e mi sono rotto il cazzo anche perche' non mangio mai come un animale che cosa e' questo mineral complex ????
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quello so le :puppa: alternative (quelle con la sinistra) .... sisi iperestenzione per lat machine dicono tutti cosi :pariamm: :pariamm: :pariamm: :pariamm:
Veramente fu un infortunio sportivo, me lo curai anche con due settimane di laser, ionoforesi e tens, ma poi facendo la lat-machine mi si è ripresentato, anche se non a quei livelli. io le pippe con la sinistra non le ho mai fatte.
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Veramente fu un infortunio sportivo, me lo curai anche con due settimane di laser, ionoforesi e tens, ma poi facendo la lat-machine mi si è ripresentato, anche se non a quei livelli. io le pippe con la sinistra non le ho mai fatte.
lo dicono tutti quelli col gomito slogato :sisi: :sisi:
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Intanto mi gratto. Però il dolore è decentrato, non è alla colonna vertebrale, è dove stanno le fossette del culo, praticamente, e mi dà la sensazione di nervo accavallato, cose del genere...
Può essere il nervo sciatico :buondio:
No cmq scherzo, non ci capisco un cavolo di queste cose, però un tempo facevo spinning pure 3-4 volte a settimana e all'improvviso cominciai a sentire questi spilli alla base della schiena. Dopo l'estate, in cui non avevo fatto praticamente nessuna attività fisica, mi becco una bella lombalgia per colpa di un acquazzone (ero praticamente fradicia e mi asciugai quasi i vestiti addosso) e nel giro di 2 settimane rimango bloccata: in pratica mi era venuta fuori una bella ernia L5-S1 proprio sopra il nervo sciatico :peppe:
Non proseguo perchè sono cose oggettivamente tristi :asd:
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Può essere il nervo sciatico :buondio:
No cmq scherzo, non ci capisco un cavolo di queste cose, però un tempo facevo spinning pure 3-4 volte a settimana e all'improvviso cominciai a sentire questi spilli alla base della schiena. Dopo l'estate, in cui non avevo fatto praticamente nessuna attività fisica, mi becco una bella lombalgia per colpa di un acquazzone (ero praticamente fradicia e mi asciugai quasi i vestiti addosso) e nel giro di 2 settimane rimango bloccata: in pratica mi era venuta fuori una bella ernia L5-S1 proprio sopra il nervo sciatico :peppe:
Non proseguo perchè sono cose oggettivamente tristi :asd:
adesso si spiega perchè te mis a fa ammor cu marco :buondio:
:look:
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Allora perché non mi dici qualcosa anche a me?
Io faccio tre giorni a settimana di palestra, dividendo a coppie di muscoli(pettorali/bicipiti, dorsali/tricipiti, spalle/gambe). Però sto avendo alcuni problemi:
a) nel 99 mi si infiammò il tendine del gomito sinistro perché andò in iperestensione, e ora mi sta rifacendo male quando faccio alcuni esercizi come lat-machine o esercizi di dorsali/spalle in cui devo far forza sul gomito. Non mi dà fastidio però quando faccio bicipiti, tricipiti o pettorali su panca.
b) c'è una macchina per i dorsali, mi pare si chiami pulley machine, che quando la faccio mi fa venire un dolore come se uno spillo sottilissimo mi si conficcasse nei reni.
c) cosa devo fare per far uscire i pettorali interni?
Partiamo dalla prima cosa. Il tipo di abbinamenti che hai fatto sono buoni, ma per esperienza pesonale allenare il dorso coi tricipiti ostacola la crescita dell'uno e dell'altro. Il tricipite è un muscolo stronzissimo ciucciasangue che poi, allenandolo per ultimo, ti preclude la crescita del dorsale (che poi è la base, un dorso ampio di fa spiccare più il petto). Reazione istruttore ISEF: stai dicendo una cagata colossale Alberì. Reazione istruttore medio: come sopra. Reazione del body builder professionista che fa le gare: i tricipiti col dorso non li fare.
Il tuo dolore l'ho avuto anche io pari pari. C'è un prodotto che si chiama "joint" ( :asd: ) in stick, lo metti dove senti dolore e ti alleni tranquillamente. Attenzione a non sottovalutare il dolore che è un aiuto che il corpo ti da per dire "Capo qualcosa non va". Qui entra in gioco il medico e si va al di fuori del mio contesto. Quindi fai così: prima dottore, poi se ti dice che è solo un dolorino normale, joint. Evita la lat machine, ho capito il tipo di movimento che ti da noia (movimento di trazione in cui il gomito va in iperstensione). Al più fai i rematori e aspetta che il dolore passi. Puoi fare una lat machine a braccia tese. Te la spiego con calma più tardi, troppe nozioni potrebbero farti fare solo casino. Al più ti posto un video.
Lat pulley...dolore...un mio cliente ha scoperto di avere un principio di ernia. Non voglio spaventarti, io lo sento quando faccio il curl per bicipiti, una specie di spillino rompipalle. Non ho niente...
Petto interno. Croce rotex o cross-over ai cavi complex o pectoral machine unilaterale o Chest press in presa più stretta (non a martello). Croce rotex: croce normale, solo che quando sei a mezza altezza ruoti il manubrio facendo girare i polsi. I manubri si devono toccare e devi tenere la contrazione due secondi. Scendi e ruoti per ritornare in posizione normale. Cross over ai cavi: postazione ai cavi alti. Impugni le maniglie. Corpo e braccia leggermente flesso. Fai il movimento come se volessi abbracciare una persona però col corpo leggermente flesso. Ovviamente incroci le maniglie proprio per fare il movimento completo. Pectoral machine: quanti impazziscono per questa macchina? tutti...anzichè usare entrambe le braccia, ne usi uno solo alternando destro e sinistro e cerchi di portare il braccio della macchina "oltre" l'arco di movimento normale. in pratica in quella maniera là vai a isolare completamente il petto e, superando la soglia normale di movimento, ti lavora nell'interno. Micidiale. Chest press è la macchina (si può chiamare anche Hammer Strenght). Anzichè impugnarla normalmente, la prendi più stretta.
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il bmi e' una cazzata l'unica cosa e' lo specchio ... io 10 anni fa pesavo 100 kg poi dieta e prima di fidanzarmi ero 80 kg prima di sposarmi 83 e mo so 88 e mi sono rotto il cazzo anche perche' non mangio mai come un animale che cosa e' questo mineral complex ????
E' un integratore ottimo, specie per te che corri. Il problema è che questi cazzoni lo hanno chiamato mineral complex e uno dice "uanm sali minerali, va buon 'o Gatorade" (cazzata il Gatorade è come bere l'Eridania). Invece bastava chiamarlo Cellular Bland o K.O. Cell che faceva il botto. Io l'ho fatto provare ad una modella, poi lo hanno voluto tutte le altre colleghe. E tutte "ma sono sali minerali?". Si, sono sali minerali ma bla bla bla. Il nome che fa la differenza. Esempio ci sta un volumizzatore che si chiama Anavol che ricorda Dianabol, un potentissimo steroide. E' un buon prodotto, come lo sono tanti. Solo per il fatto che si chiama Anavol lo vendono con la pala.
Sulla questione specchio ti do ragione, fotografarsi ogni 15 gg è utile perchè uno dice "cazz so tale e quale". Uno può sembrare fissato, ma solo in quella maniera si rende conto. Oggi io lo specchio non lo uso più perchè c'è un macchinario che ti calcola Massa Magra, Massa grassa, liquidi, metabolismo basale. In base a questi dati stillo un programma alimentare e integrativo e mi faccio la scheda. Dopo un mese mi rimisuro col macchinario che non mi dice stronzate, vedo che il programma è efficace e continuo.
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magnatevi 4-5 pizze fritte al giorno cicoli ricotta e provola...v facc verè ch addominal ca facit! :sbav:
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Mille grazie!
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Partiamo dalla prima cosa. Il tipo di abbinamenti che hai fatto sono buoni, ma per esperienza pesonale allenare il dorso coi tricipiti ostacola la crescita dell'uno e dell'altro. Il tricipite è un muscolo stronzissimo ciucciasangue che poi, allenandolo per ultimo, ti preclude la crescita del dorsale (che poi è la base, un dorso ampio di fa spiccare più il petto).
azz....io quando andavo in palestra facevo sempre dorso/tricipiti/gambe....e mora mi spiego perchè non vedevo aprirmi il dorso :sisi:
Pectoral machine: quanti impazziscono per questa macchina?
a me fa schifo :look: molto meglio fare le croci con i manubri, su panco orizzaontale, inclinata e declinata per prendere le varie angolazioni del pettorale :peppe:
comunque la lat machibne dietro è pericolosa, quella davanti secondo me non isola molto bene il gran dorsale o forse sono io che sbaglio posizione) le trazicni alla sbarra sono il top, se non ce la fai a sollevare il tuo peso esistono gli easy power
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a me fa schifo :look: molto meglio fare le croci con i manubri, su panco orizzaontale, inclinata e declinata per prendere le varie angolazioni del pettorale :peppe:
A me piaceva farla, ti da un senso di potenza che è 'na cosa esagerata. :look: Però credo che le croci siano più proficue.
Per i pettorali mi sono sempre ucciso quasi solo di panca orizzontale, arrivai a fare quasi solo quello quando andavo in palestra. :look:
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azz....io quando andavo in palestra facevo sempre dorso/tricipiti/gambe....e mora mi spiego perchè non vedevo aprirmi il dorso :sisi:
a me fa schifo :look: molto meglio fare le croci con i manubri, su panco orizzaontale, inclinata e declinata per prendere le varie angolazioni del pettorale :peppe:
comunque la lat machibne dietro è pericolosa, quella davanti secondo me non isola molto bene il gran dorsale o forse sono io che sbaglio posizione) le trazicni alla sbarra sono il top, se non ce la fai a sollevare il tuo peso esistono gli easy power
Trucco per carmine: associa sempre un muscolo piccolo ad uno grande. Dorso/Gambe/Petto sono muscoli grandi Spalle/Tricipiti/Bicipiti/Polpacci sono muscoli piccoli. Puoi accoppiarli come vuoi, solo che se ad un certo punto uno inizia ad essere carente è perchè l'altro prende il sopravvento. Nel mio caso i tricipiti crescevano e il dorso rimaneva indietro.
La Lat Machine posteriore in tutte le scuole ISEF, Scienze Motorie, FIF, ISSA ITALIA ti dicono che è un movimento innaturale per l'articolazione. Vero, perchè la maggior parte delle persone la fanno fuori asse e caricano troppo. Il dorsale è l'unico muscolo che, per farlo crescere, devi mantere un peso minimo. Molti fanno trazioni alla sbarra facendo forza sulle braccia. Ne fanno 15 e poi si zavorrano per arrivare a farne 8....alla fine dicono "che mal di braccia" e io mi rendo conto che non stanno facendo i dorsali.
La Lat machine davanti prova a prenderla non sulla ricurvatura della sbarra, ma sulle estremita (stringi bene, perchè la sbarra ti può sfuggire). Se la presa larga estrema non ti fa sentire ancora i dorsali, fai una serie lenta (4 secondi a scendere, 2 di contrazione, 4 a salire) fino a che non senti bruciare gli avambracci e allora molli. Deve essere un carico leggerissimo, tipo 25*30 chili. Ancora non senti i dorsali? Allora prova a togliere la sbarra e ad usare il triangolo.
Attenzione è facile farsi prendere la mano dalle trazioni e esagerare. Il Signor Arnold Schwarzenegger talvolta nei workout metteva una panca sotto la sbarra per le trazioni per "appoggiarsi" (stiamo parlando di uno che ha avuto per l'epoca la più grande schiena della storia...poi sono arrivati Dorian Yates e Coleman che hanno rivoluzionato il sistema).
Il movimento che isola il dorsale, come la leg extension per i quadricipiti per intenderci, è il pull down a braccia tese. Metto l'immagine che interessa anche a Claudio:
(http://www.s4l.it/img/pull_down.gif)
Io ho imparato a farla con la corda, perchè la sbarra si inchioda sulle gambe, mentre con la corda riesci ad estendere ancora di più il movimento. Credo di farlo solo io, forse al mondo qualche professionista lo fa sporadicamente.
La pectoral machine a me piace per fare le negative, però il petto si fa con la panca e le croci. Condivido.
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Bene, a questo proposito dico che quando faccio le croci sento indolenziti tutti i pettorali, cosa che nessun altro esercizio mi fa. Poi la lat-machine mi ha sempre dato più fastidio alle braccia che ai dorsali. Poi li sento indolenziti, ma sul momento la fatica la sento sulle braccia. Sia che la faccia dietro, che davanti, o davanti con impugnatura stretta, la fatica la sentono le braccia. Infatti ero quasi arrivato alla conclusione che ho più dorsali che bicipiti... Però credo di essere anche un caso a parte, perché ho un corpo che è stato scolpito dal nuoto e dalla pallanuoto, per cui alcuni muscoli sono sviluppati, muscoli funzionali e meno appariscenti magari, però ci sono. Io adesso invece voglio i muscoli inutili e appariscenti...
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io faqccio allenamento 7 gg su 7, di solito faccio il lunedi corsa (12 km) e pesi ( 5 giri di potenza, 1 minuto di lavoro, 1 minuto di riposo) e il resto della settimana tirate a lago patria se bel tempo, se è brutto tirate su remoergometro, con gli scatti di corsa 20 di lavoro e 40 di riposo. sono 1.80 x 60 kg cosa mi consigli? :look:
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io faqccio allenamento 7 gg su 7, di solito faccio il lunedi corsa (12 km) e pesi ( 5 giri di potenza, 1 minuto di lavoro, 1 minuto di riposo) e il resto della settimana tirate a lago patria se bel tempo, se è brutto tirate su remoergometro, con gli scatti di corsa 20 di lavoro e 40 di riposo. sono 1.80 x 60 kg cosa mi consigli? :look:
una passato di spirito
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una passata di spirito
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A me piaceva farla, ti da un senso di potenza che è 'na cosa esagerata. :look: Però credo che le croci siano più proficue.
Per i pettorali mi sono sempre ucciso quasi solo di panca orizzontale, arrivai a fare quasi solo quello quando andavo in palestra. :look:
diventerai il cavallopazzo senese :look:
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Il movimento che isola il dorsale, come la leg extension per i quadricipiti per intenderci, è il pull down a braccia tese. Metto l'immagine che interessa anche a Claudio:
([url]http://www.s4l.it/img/pull_down.gif[/url])
Io ho imparato a farla con la corda, perchè la sbarra si inchioda sulle gambe, mentre con la corda riesci ad estendere ancora di più il movimento. Credo di farlo solo io, forse al mondo qualche professionista lo fa sporadicamente.
La pectoral machine a me piace per fare le negative, però il petto si fa con la panca e le croci. Condivido.
si, l'ho visto fare questo esercizio, ci ho provato a farlo anch'io ma se carico molto non mi riesce.....il fatto è che poi provi a fare forza sulle gambe, ti muovi con la schiena e ti schiatti i lombari....io comunque in questo tipo di esercizi all'impiedi che coinvolgono i muscoli del tronco tengo sempre le ginocchia un po flesse, l'addome contratto e il culo stretto come se ci fosse angioletto nei paraggi :look: ...è la posizione corretta anche per i pull down?
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una passato di spirito
:nuvola: :nuvola: :nuvola:
non l'ho capita :look:
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:nuvola: :nuvola: :nuvola:
non l'ho capita :look:
appicct
forse è più chiaro :look:
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appicct
forse è più chiaro :look:
sentivo la tua mancanza :look:
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sentivo la tua mancanza :look:
ti amo :look:
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ti amo :look:
:dilemma: :love: :lettosex: :look:
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forse puoi aiutare anche me, ho 17 anni , 1,73 x 60 chili, ho fatto mezzo anno di palestra, ero deciso, ma dopo diversi mesi che non ho visto risultati ho detto" ma chi mo fa fa'?" così ho smesso. il punto è che mangio sano, e mangio anche parecchio, ma non sono capace di mettere su qualche chilo, com' è possibile?
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forse puoi aiutare anche me, ho 17 anni , 1,73 x 60 chili, ho fatto mezzo anno di palestra, ero deciso, ma dopo diversi mesi che non ho visto risultati ho detto" ma chi mo fa fa'?" così ho smesso. il punto è che mangio sano, e mangio anche parecchio, ma non sono capace di mettere su qualche chilo, com' è possibile?
dipende da cosa ti aspettavi.....
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dipende da cosa ti aspettavi.....
mettere almeno un chilo in 6 mesi mi avrebbe quanto meno buttato il fumo negli occhi :look:
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forse puoi aiutare anche me, ho 17 anni , 1,73 x 60 chili, ho fatto mezzo anno di palestra, ero deciso, ma dopo diversi mesi che non ho visto risultati ho detto" ma chi mo fa fa'?" così ho smesso. il punto è che mangio sano, e mangio anche parecchio, ma non sono capace di mettere su qualche chilo, com' è possibile?
ma tu dalla palestra cosa vuoi?
che in 2 mesi escono tutti i muscoli fuori?
io in 2 anni feci uscire gli addominali, belli delineati, credevo che ormai il grosso l'avevo fatto, vedimi ora, so sicc sicc senza nu fil e muscoli.
immagina che facevo la leg press con 150 kili, i dorsali non avevo piu bisogno dell'attrezzo ma mi faceva alzare il mio stesso peso. mi preparai anche per una gara e alzavo 5 kili in piu al mio peso che per la mia categoria era oro, ero ancora juniores e partecipavano altre 2 persone, in poche parole il terzo posto me lo regalavano.
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ma tu dalla palestra cosa vuoi?
che in 2 mesi escono tutti i muscoli fuori?
io in 2 anni feci uscire gli addominali, belli delineati, credevo che ormai il grosso l'avevo fatto, vedimi ora, so sicc sicc senza nu fil e muscoli.
immagina che facevo la leg press con 150 kili, i dorsali non avevo piu bisogno dell'attrezzo ma mi faceva alzare il mio stesso peso. mi preparai anche per una gara e alzavo 5 kili in piu al mio peso che per la mia categoria era oro, ero ancora juniores e partecipavano altre 2 persone, in poche parole il terzo posto me lo regalavano.
no ma dopo 6 mesi speravo di iniziare a notare qualcosa di diverso, invece mi sono accorto che perdevo solo tempo e soldi, non so se sia dovuto ad un errato svolgimento degli esercizi o ad un fatto di costituzione
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no ma dopo 6 mesi speravo di iniziare a notare qualcosa di diverso, invece mi sono accorto che perdevo solo tempo e soldi, non so se sia dovuto ad un errato svolgimento degli esercizi o ad un fatto di costituzione
penso la prima, il rpogramma è indispensabile :sisi:
avere un istruttore preparato e che ti segue è raro trovarlo
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penso la prima, il rpogramma è indispensabile :sisi:
avere un istruttore preparato e che ti segue è raro trovarlo
eh appunto, poi andando in una palestra piena di gente, c'erano un sacco di big jim che tenevano sempre qualcosa da chiedere agli istruttori, che a me non mi filavano di striscio :nuvola:
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eh appunto, poi andando in una palestra piena di gente, c'erano un sacco di big jim che tenevano sempre qualcosa da chiedere agli istruttori, che a me non mi filavano di striscio :nuvola:
evi andare in una palestra piccola se ha un istruttore preparato...
io ho abbandonato la palestra proprio per questo, odio quando ci stanno un sacco di persone e sopratutto chi mentre gli esercizi vuole posteggiare e mi rompeva il cazzo, ma uan chiacchierata con la ragazza fattela dopo l'allenamento, sai t lav pur e nun fiet.
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mettere almeno un chilo in 6 mesi mi avrebbe quanto meno buttato il fumo negli occhi :look:
impossibile che in 6 mesi non cresci di un pelo....le ipotesi sono
1. sei cresciuto ma non lo sai perchè non ti sei misurato/pesato
2. ti sei allenato in maniera salutaria
3. il programma di allenamento non era adatto
4. fai calcio? nuoto? atletica? altri sport anaerobici?
5. hai mangiato tanto e sano, ma non quello che dovevi mangiare
6. stai accis :look:
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impossibile che in 6 mesi non cresci di un pelo....le ipotesi sono
1. sei cresciuto ma non lo sai perchè non ti sei misurato/pesato
2. ti sei allenato in maniera salutaria
3. il programma di allenamento non era adatto
4. fai calcio? nuoto? atletica? altri sport anaerobici?
5. hai mangiato tanto e sano, ma non quello che dovevi mangiare
6. stai accis :look:
la settima opzione è: sei napoliunicafedeboy :look:
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impossibile che in 6 mesi non cresci di un pelo....le ipotesi sono
1. sei cresciuto ma non lo sai perchè non ti sei misurato/pesato
2. ti sei allenato in maniera salutaria
3. il programma di allenamento non era adatto
4. fai calcio? nuoto? atletica? altri sport anaerobici?
5. hai mangiato tanto e sano, ma non quello che dovevi mangiare
6. stai accis :look:
1 non credo
2 e come mi dovevo allenare? :look:
3 probabile
4 ho fatto 11 anni di nuoto ma ho smesso 1 anno e mezzo fa
5 mangio quello che cucina mamma, non tengo genio di fare la dieta per farmi uscire i muscoli
6 :look:
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la settima opzione è: sei napoliunicafedeboy :look:
cazzo m'hai sgamato :wall:
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ma tu dalla palestra cosa vuoi?
che in 2 mesi escono tutti i muscoli fuori?
io in 2 anni feci uscire gli addominali, belli delineati, credevo che ormai il grosso l'avevo fatto, vedimi ora, so sicc sicc senza nu fil e muscoli.
immagina che facevo la leg press con 150 kili, i dorsali non avevo piu bisogno dell'attrezzo ma mi faceva alzare il mio stesso peso. mi preparai anche per una gara e alzavo 5 kili in piu al mio peso che per la mia categoria era oro, ero ancora juniores e partecipavano altre 2 persone, in poche parole il terzo posto me lo regalavano.
io la leg press la faccio con 100 kg, xò l'ho fatta una solo volta perchè mò l'ha comprata il mio circolo :look:
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forse puoi aiutare anche me, ho 17 anni , 1,73 x 60 chili, ho fatto mezzo anno di palestra, ero deciso, ma dopo diversi mesi che non ho visto risultati ho detto" ma chi mo fa fa'?" così ho smesso. il punto è che mangio sano, e mangio anche parecchio, ma non sono capace di mettere su qualche chilo, com' è possibile?
Se non hai visto risultati è perchè hai trovato colleghi poco pazienti. Sul mangiare sano apriamo una parentesi enorme, ma ti creerei solo confusione e poi tieni 17 anni e veramente puoi permetterti di fare il cazzo che ti pare per un altro pò di anni. E' impossibile che in sei mesi tu non abbia avuto risultati, evidentemente hanno toppato in maniera clamorosa. Odio queste cose, mi fanno incazzare più del Napoli che perde. :wall: In un anno solare un mio cliente ha messo su 7 chili di magro naturalmente ed è un discreto risultato per me. Mi ricordo che alla tua età l'istruttore mi disse "al massimo puoi mettere 1 chilo l'anno" (che cesso!)
2 e come mi dovevo allenare? :look: (forse voleva dire SALTUARIO)
4 ho fatto 11 anni di nuoto ma ho smesso 1 anno e mezzo fa. Questo ha influito sul tuo metabolismo.
5 mangio quello che cucina mamma, non tengo genio di fare la dieta per farmi uscire i muscoli. Te lo puoi permettere, alla tua età mangia il cazzo che ti pare
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Se non hai visto risultati è perchè hai trovato colleghi poco pazienti. Sul mangiare sano apriamo una parentesi enorme, ma ti creerei solo confusione e poi tieni 17 anni e veramente puoi permetterti di fare il cazzo che ti pare per un altro pò di anni. E' impossibile che in sei mesi tu non abbia avuto risultati, evidentemente hanno toppato in maniera clamorosa. Odio queste cose, mi fanno incazzare più del Napoli che perde. :wall: In un anno solare un mio cliente ha messo su 7 chili di magro naturalmente ed è un discreto risultato per me. Mi ricordo che alla tua età l'istruttore mi disse "al massimo puoi mettere 1 chilo l'anno" (che cesso!)
grazie, ma forse è proprio perchè mangio il cazzo che mi pare che non combino nulla? eppure non credo che tutti quelli che ottengono risultati anche della mia età , stiano lì a vedere cosa mangiano ogni giorno, di certo non mi lamento del mio metabolismo, meglio mangiare molto e non prendere niente che il problema opposto molto diffuso oggi, alla fine tutto mi fa pensare che il problema erano proprio gli esercizi e il modo in cui li svolgevo, infatti ricordo che alla fine di un allenamento raramente mi sentivo affaticato, ma credevo dipendesse dal fatto che avevo conosciuto fatiche maggiori con il nuoto
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grazie, ma forse è proprio perchè mangio il cazzo che mi pare che non combino nulla? eppure non credo che tutti quelli che ottengono risultati anche della mia età , stiano lì a vedere cosa mangiano ogni giorno, di certo non mi lamento del mio metabolismo, meglio mangiare molto e non prendere niente che il problema opposto molto diffuso oggi, alla fine tutto mi fa pensare che il problema erano proprio gli esercizi e il modo in cui li svolgevo, infatti ricordo che alla fine di un allenamento raramente mi sentivo affaticato, ma credevo dipendesse dal fatto che avevo conosciuto fatiche maggiori con il nuoto
Si è probabile che non fornisci il corpo di nutrienti necessari. Non è facile trovare gli alimenti giusti. Alla fine dell'allenamento devi uscire scassato. Io dopo il work-out ad esempio non riesco a contrarre il gruppo allenato. Quando faccio le gambe non posso fare le scale, nè a salire nè a scendere. Ci sono poi una serie di effetti collaterali che io ho durante i work-out, però considera che io sono ad un livello di esperienza avanzato e mi scasso in maniera incredibile.
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Si è probabile che non fornisci il corpo di nutrienti necessari. Non è facile trovare gli alimenti giusti. Alla fine dell'allenamento devi uscire scassato. Io dopo il work-out ad esempio non riesco a contrarre il gruppo allenato. Quando faccio le gambe non posso fare le scale, nè a salire nè a scendere. Ci sono poi una serie di effetti collaterali che io ho durante i work-out, però considera che io sono ad un livello di esperienza avanzato e mi scasso in maniera incredibile.
ecco, raramente mi capitava che non riuscivo a bagnarmi la faccia perchè non riuscivo a contrarre i bicipiti, ma il resto niente
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io quando facevo i pettorali restavo fino a sera tutto intostato come se avessi il bilanciere in culo, tanto da essermi guadagnato il soprannome di robocop :look:
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io quando facevo i pettorali restavo fino a sera tutto intostato come se avessi il bilanciere in culo, tanto da essermi guadagnato il soprannome di robocop :look:
Come se la cosa non fosse di tuo gradimento.... :nanda:
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Come se la cosa non fosse di tuo gradimento.... :nanda:
a furia di allenarsi, adesso si infila tutta la panca.
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a furia di allenarsi, adesso si infila tutta la panca.
:sbav:
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:sbav:
è bravo, anche perché faccela entrare tu una pancca nel culo dopo che già ci hai infilato tre tapisroulant e due cyclette! :buondio:
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ps ma se continua ad allenarsi così, capace che fra qualche annetto c'entri pure il mio pisello!
:omg:
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ps ma se continua ad allenarsi così, capace che fra qualche annetto c'entri pure il mio pisello!
:omg:
quando ci riesci avvisami che dopo tocca a me :smoke:
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quando ci riesci avvisami che dopo tocca a me :smoke:
nel senso che ci entri intero?
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nel senso che ci entri intero?
nel senso ca sit 2 pisc :look:
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nel senso che ci entri intero?
:sbav:
comunque esiste una legge fisica in questo forum che porta ogni topic a degenerare in un topic a sfondo sessuale, c'è qualche forza maggiore che agisce...devo approfondire
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:sbav:
comunque esiste una legge fisica in questo forum che porta ogni topic a degenerare in un topic a sfondo sessuale, c'è qualche forza maggiore che agisce...devo approfondire
Si mi sono consultato con Mario Sconcerti e abbiamo notato che
il 90 per cento dei topic viene avotato a rattimma
il 10 per cento ad insultare Quagliarella
il 105% ha sfondo anti-berlusconiano e nelle ultime settimane il trand è aumentato dello 0,7 (sono dati certi)
il 99% vedono un commento di Marctiell che parla di ani penetrabili
il 70 per cento degli utenti skara Claudio
il 100 per cento degli utenti pensa che Vito porti sfiga nelle trasferte
il 97,5 per cento vorrebbe avere esperienze omosessuali
il restante 2,5 le ha già avute, ma abbiamo notato che nel 97,5 ci sono molti che mentono dicendo di essere culi vergini.
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Si mi sono consultato con Mario Sconcerti e abbiamo notato che
il 90 per cento dei topic viene avotato a rattimma
il 10 per cento ad insultare Quagliarella
il 105% ha sfondo anti-berlusconiano e nelle ultime settimane il trand è aumentato dello 0,7 (sono dati certi)
il 99% vedono un commento di Marctiell che parla di ani penetrabili
il 70 per cento degli utenti skara Claudio
il 100 per cento degli utenti pensa che Vito porti sfiga nelle trasferte
il 97,5 per cento vorrebbe avere esperienze omosessuali
il restante 2,5 le ha già avute, ma abbiamo notato che nel 97,5 ci sono molti che mentono dicendo di essere culi vergini.
tu fai parte del 2,5 %? :look: :cazzimm:
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Ua io a casa ho quelle attrezzature dove ci stanno tutti gli esercizi che si fanno in palestra non l'ho mai usata...ora però sono 1,75 per circa 75 chili vorrei mettere su un po' di muscoli, niente di eccessivo giusto per scendere un po di pancetta e una leggera massa adiposa ai fianchi, che mi consigli?
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forse puoi aiutare anche me, ho 17 anni , 1,73 x 60 chili, ho fatto mezzo anno di palestra, ero deciso, ma dopo diversi mesi che non ho visto risultati ho detto" ma chi mo fa fa'?" così ho smesso. il punto è che mangio sano, e mangio anche parecchio, ma non sono capace di mettere su qualche chilo, com' è possibile?
Non disperare, anche io avevo il tuo stesso "problema" poi dai 20 in poi i chili li metti a furia di stare col culo a studiare e se non fai sport
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Ua io a casa ho quelle attrezzature dove ci stanno tutti gli esercizi che si fanno in palestra non l'ho mai usata...ora però sono 1,75 per circa 75 chili vorrei mettere su un po' di muscoli, niente di eccessivo giusto per scendere un po di pancetta e una leggera massa adiposa ai fianchi, che mi consigli?
(http://www.fabioleonardi.it/img/macchine-tritacarne.jpg)
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:sospetto:
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tu fai parte del 2,5 %? :look: :cazzimm:
no però potrei anche essere nel 97,5 che dice di essere vergine...... :buondio:
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ragazzi alberico si è innamorato di me... :brr:
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ragazzi alberico si è innamorato di me... :brr:
ma che ci fai tu agli ormoni?
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ma che ci fai tu agli ormoni?
i feroroni di alberico sono impazziti
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i feroroni di alberico sono impazziti
mando una pattuglia di frenormoni
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mando una pattuglia di frenormoni
ferormoni
i feroroni che so? :look:
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ferormoni
i feroroni che so? :look:
ho scritto frenormoni, sono gli ormoni che frenano il desiderio sessuale :peppe: :look:
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ho scritto frenormoni, sono gli ormoni che frenano il desiderio sessuale :peppe: :look:
ho mandato delle foto mie ad alberico.... adesso lui vuole vedermi in cam.... :brr: :brr:..... non mi sono depilato :brr:
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ho mandato delle foto mie ad alberico.... adesso lui vuole vedermi in cam.... :brr: :brr:..... non mi sono depilato :brr:
mmm...interessante...posso venire anch'io?
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mmm...interessante...posso venire anch'io?
no mo sto faticann io.... vatten vecchia troia
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cmq è passato un pò di tempo ed alberico non risponde.... :brr:
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no mo sto faticann io.... vatten vecchia troia
ma io....
Gianni Celeste-Voglio a tte (http://www.youtube.com/watch?v=XXch2oqhmr8#)
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cmq è passato un pò di tempo ed alberico non risponde.... :brr:
è andato a comprare le sigarette :shh:
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è PASSATA GIà MEZZ'ORA ED ALBERICO NON TORNA ANCORA...
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è PASSATA GIà MEZZ'ORA ED ALBERICO NON TORNA ANCORA...
citemuort....(cit.)
mi ha risposto cmq
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Marco sto studiando tutta la tua attrezzatura, sto faticando per te...
Poi sto pasturando una nel frattempo su una chat perchè l'albanese di stamattina non mi è bastata e poi ho fatto troppo veloce.
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Marco sto studiando tutta la tua attrezzatura, sto faticando per te...
Poi sto pasturando una nel frattempo su una chat perchè l'albanese di stamattina non mi è bastata e poi ho fatto troppo veloce.
munezz diglielo a sti pischellini! :patt:
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munezz diglielo a sti pischellini! :patt:
Marco è un animale, secondo me se si allenasse con me va a fare il due torri, prende Galeazzo Costantino, gli infila il TESMED nel culo e lo pareancuoll. Per me sarebbe un ottimo supporto...poi io sono uno di quelli che allucca come un pazzo quando allena gli altri. Per questo oggi mi sono appiccicato con l'istruttore della palestra dove mi alleno una lota immane, lo devo paliare. :mazza:
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:tardi:
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Marco è un animale, secondo me se si allenasse con me va a fare il due torri, prende Galeazzo Costantino, gli infila il TESMED nel culo e lo pareancuoll. Per me sarebbe un ottimo supporto...poi io sono uno di quelli che allucca come un pazzo quando allena gli altri. Per questo oggi mi sono appiccicato con l'istruttore della palestra dove mi alleno una lota immane, lo devo paliare. :mazza:
dicono che dia il 10% IN PIù DI POTENZA
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poi io sono uno di quelli che allucca come un pazzo quando allena gli altri.
:sbav:
alberì gia che ci siamo ti voglio fare una domanda........me lo consigli un corso per istruttore a poco prezzo?
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Marco è un animale, secondo me se si allenasse con me va a fare il due torri, prende Galeazzo Costantino, gli infila il TESMED nel culo e lo pareancuoll. Per me sarebbe un ottimo supporto...poi io sono uno di quelli che allucca come un pazzo quando allena gli altri. Per questo oggi mi sono appiccicato con l'istruttore della palestra dove mi alleno una lota immane, lo devo paliare. :mazza:
uà il mio istruttore comprò il megafono e t stunav e recch :look:
si pariava con il megafono :sisi:
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:sbav:
alberì gia che ci siamo ti voglio fare una domanda........me lo consigli un corso per istruttore a poco prezzo?
FIF. Issa Italia è quello che ho fatto io, ma l'anno prossimo voglio prendere il Fif. Primo perchè Issa Italia mi ha fatto letteralmente cagare, secondo perchè il Fif è più leggero. Occhio però perchè ISSA ti rilascia il CPR che è imporante, senza quello difficile che ti facciano allenare. Altrimenti fai il FIF e prendi autonomamente il CPR. Se vuoi fare il salto di qualità però devi
curare te stesso (vende più una tartaruga che una laurea in scienze motorie)
avere una passione smisurata (io faccio anche le tre del mattino per imparare dai campioni, mi sono fatto i km per conoscere Melvin Anthony e Dexter Jackson..se non frequenti i campioni sarai sempre nella media)
curare i dettagli
non cagare troppo il cazzo alla gente con la tecnica..a Marco non potrei mai dire, per esempio, impugna il bilancere con presa a 15 cm dalle spalle, tira dentro l'aria nella fase eccentrica e buttala fuori concentrica..a lui, che ho visto com'è, gli devo solo dire carica quel cazzo di bilancere e tira su. Questo l'ho imparato dal governatore della California. Ieri ho visto una scena pietosa dove l'istruttore della palestra dove vado io ad un ragazzino di 14 anni gli diceva "devi fare l'affondo così e tenere la contrazione isometrica"...A un ragazzino gli dici contrazione isometrica?? Ma che ne sap 'o guaglion...Poi questo continuava a sbagliare l'esercizio e anzichè inventarsi un diversivo per correggerlo diceva "no sbagli devi fare così"...è andato avanti dieci minuti...che lota..ci siamo appiccicati...
* CPR Certificato Primo Soccorso
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Alberico forse non ci hai fatto caso, ho scritto un post dove ti chiedevo un consiglio :omg:
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Alberico forse non ci hai fatto caso, ho scritto un post dove ti chiedevo un consiglio :omg:
Cazz...me lo sono perso...
C'è sempre l'MP :patt:
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Ua io a casa ho quelle attrezzature dove ci stanno tutti gli esercizi che si fanno in palestra non l'ho mai usata...ora però sono 1,75 per circa 75 chili vorrei mettere su un po' di muscoli, niente di eccessivo giusto per scendere un po di pancetta e una leggera massa adiposa ai fianchi, che mi consigli?
Devo capire che macchina tieni.
Per scendere di panza devi:
a) controllare l'alimentazione
b) fare cardio, ma non devastarti di corsa, una cosa di 20 minuti.
c) fare "cardio coi pesi" perchè fare attività cardio non vuol dire solo salire sul tapis roulant.
d) trovarti un termogenico (per te blando, alla fine non sei chiatto, almeno penso) e un drenante buono da abbinare al termo. Un trattamento di 4 mesi circa. Su internet trovi una marea di prodotti buoni, è chiaro che devi essere guidato.
Ps. Su internet trovi anche una disponibilità scarsa dei prodotti, io ho iniziato un anno, poi tutte le volte che facevo l'ordine ero costretto a cambiare prodotto perchè non c'era e mi rompevo le palle. Poi io con questi di store di internet ho accesso ad una scontistica particolare perchè sono P.T., però che cazzo se per risparmiare mi devo rompere le palle, preferisco avere un centro di appoggio. Devi saper scegliere il prodotto adatto a te e sapertelo dosare (le dosi consigliate spesso sono troppo elevate). Se non trovi nessuno che ti aiuta MP, faccialibro o mail.
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Devo capire che macchina tieni.
Per scendere di panza devi:
a) controllare l'alimentazione
b) fare cardio, ma non devastarti di corsa, una cosa di 20 minuti.
c) fare "cardio coi pesi" perchè fare attività cardio non vuol dire solo salire sul tapis roulant.
d) trovarti un termogenico (per te blando, alla fine non sei chiatto, almeno penso) e un drenante buono da abbinare al termo. Un trattamento di 4 mesi circa. Su internet trovi una marea di prodotti buoni, è chiaro che devi essere guidato.
Ps. Su internet trovi anche una disponibilità scarsa dei prodotti, io ho iniziato un anno, poi tutte le volte che facevo l'ordine ero costretto a cambiare prodotto perchè non c'era e mi rompevo le palle. Poi io con questi di store di internet ho accesso ad una scontistica particolare perchè sono P.T., però che cazzo se per risparmiare mi devo rompere le palle, preferisco avere un centro di appoggio. Devi saper scegliere il prodotto adatto a te e sapertelo dosare (le dosi consigliate spesso sono troppo elevate). Se non trovi nessuno che ti aiuta MP, faccialibro o mail.
l'alimentazione credo sia corretta, di solito mangio solo la pasta a mezzogiorno e il secondo la sera. Che esercizi faccio?ù
E come questa quella che ho io
(http://www.fullfitness.it/images/categories/powergym5000.jpg)
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l'alimentazione credo sia corretta, di solito mangio solo la pasta a mezzogiorno e il secondo la sera. Che esercizi faccio?ù
E come questa quella che ho io
([url]http://www.fullfitness.it/images/categories/powergym5000.jpg[/url])
e questo credi basti per definire "corretta" la tua alimentazione? :sospetto:
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e questo credi basti per definire "corretta" la tua alimentazione? :sospetto:
dicono che sia tutta un alimentazione a base di ferro
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alberico che ne sai della carnitina?
me l'hanno proposta in palestra (io faccio lavoro cardio e dieta,devo perdere un pò di chili)
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e questo credi basti per definire "corretta" la tua alimentazione? :sospetto:
Illuminami, io comunque credo di mantenermi leggero :sisi:
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alberico che ne sai della carnitina?
me l'hanno proposta in palestra (io faccio lavoro cardio e dieta,devo perdere un pò di chili)
Tu già t pigl o Viagra, lass perder potresti avere qualche effetto collaterale :patt:
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Ragazzi vi appendo un attimo che vado a mangiare.
Angioletto ha detto più di quello che potevo dire io......
Comunque per non generare caos incredibile, mandatemi Mp a manetta e risponderò a tutti voi.
alberico che ne sai della carnitina?
me l'hanno proposta in palestra (io faccio lavoro cardio e dieta,devo perdere un pò di chili)
La carnitina per essere efficace deve essere associata ad un regime alimentare buono. E' un ottimo prodotto, spece L'ALC (Acetyl carnitina). Ti consiglio, per una sorta di ammortizzazione della spesa, di prenderti un termogenico con ALC, almeno prendi Acetyl carnitina e tutte le componenti del termogenico (che poi si basa essenzialmente su caffeina e altri estratti vegetali miscelati in una capsula). Occhio ad ognuno il suo termogenico.....se soffri di emorroidi ce ne sono due o tre da evitare, se la caffeina ti da fastidio ce ne sono diversi da evitare, se soffri di tachicardie o cazzi vari NO TERMOGENICO!!!
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l'alimentazione credo sia corretta, di solito mangio solo la pasta a mezzogiorno e il secondo la sera. Che esercizi faccio?ù
E come questa quella che ho io
([url]http://www.fullfitness.it/images/categories/powergym5000.jpg[/url])
Possedere questa macchina è sempre stato il mio sogno :sbav:
Vivo in un condominio purtroppo
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Ragazzi vi appendo un attimo che vado a mangiare.
Angioletto ha detto più di quello che potevo dire io......
Comunque per non generare caos incredibile, mandatemi Mp a manetta e risponderò a tutti voi.
La carnitina per essere efficace deve essere associata ad un regime alimentare buono. E' un ottimo prodotto, spece L'ALC (Acetyl carnitina). Ti consiglio, per una sorta di ammortizzazione della spesa, di prenderti un termogenico con ALC, almeno prendi Acetyl carnitina e tutte le componenti del termogenico (che poi si basa essenzialmente su caffeina e altri estratti vegetali miscelati in una capsula). Occhio ad ognuno il suo termogenico.....se soffri di emorroidi ce ne sono due o tre da evitare, se la caffeina ti da fastidio ce ne sono diversi da evitare, se soffri di tachicardie o cazzi vari NO TERMOGENICO!!!
Io seguo una dieta del nutrizionista,quindi niente cazzate fai da te.Assumo 1400 calorie al giorno,e vado in palestra 3\4 volte a settimana....
la mia scheda comprende 50 minuti tra tappeto\ciclette però alternati (faccio 20-20-10).Tra un cardio e l'altro alterno attrezzi,senza caricare mai troppo il peso,facendo 3 serie da 12 ripetizioni.
Le parti che più alleno sono addome,bicipite e gambe,e ogni giorno faccio addominali.
Problemi di salute per fortuna non ne ho.La caffeina non mi causa nessun disturbo.Se mi fai un elenco delle cose che posso prendere mi faresti un piacere.
Ovviametne non voglio nulla che possa agire sul metabolismo (tanto per intenderci come quei cosi che vendono in tv che quando smetti di assumerli diventi come galeazzi),quindi voglio escludere farmaci che agiscono alterando il lavoro della tiroide!
grazie per i consigli :ok:
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Io seguo una dieta del nutrizionista,quindi niente cazzate fai da te.Assumo 1400 calorie al giorno,e vado in palestra 3\4 volte a settimana....
la mia scheda comprende 50 minuti tra tappeto\ciclette però alternati (faccio 20-20-10).Tra un cardio e l'altro alterno attrezzi,senza caricare mai troppo il peso,facendo 3 serie da 12 ripetizioni.
Le parti che più alleno sono addome,bicipite e gambe,e ogni giorno faccio addominali.
Problemi di salute per fortuna non ne ho.La caffeina non mi causa nessun disturbo.Se mi fai un elenco delle cose che posso prendere mi faresti un piacere.
Ovviametne non voglio nulla che possa agire sul metabolismo (tanto per intenderci come quei cosi che vendono in tv che quando smetti di assumerli diventi come galeazzi),quindi voglio escludere farmaci che agiscono alterando il lavoro della tiroide!
grazie per i consigli :ok:
:brr: :brr: :brr: No no ragazzi se parliamo di farmaci io mi ritiro dalla discussione....
Comunque diciamo che i termo di ultima generazione sono troppo aggressivi, infatti posso dirti che ho usato
- l'Mx della Isatori che è buono (49 euro) però ne devi prendere 3+3 o 2+2 a seconda dei casi. Dura 20gg/un mese e devi prenderlo per un paio di mesi OGNI GIORNO a mattina e metà pomeriggio
-CHARGE! ottimo prodotto costa 42 Euro. Però poi in palestra vorresti picchiare chiunque. Anche questo quattro o cinque mesi di programma
-SUB Q - Prodotto eccezionale. Arricchito di BCAA, costa 60 Euro. Diciamo che come mantenimento te lo porti avanti un mese e mezzo e puoi usarlo, partire con questo significa spendere soldi.
- Thermo Burner 34 Euro dura 15/20 gg. Sono 64 Euro al mese
Adesso sto usando il the dell'Herbalife e il Thermocomplete. Messi insieme si raggiunge la cifra di un thermogenico. Inoltre non hanno tutti gli effetti collaterali dei termogenici hard (insonnia principalmente). L'unica cosa brutta è che quel cazzo di the verde ti fa pisciare con la pala. Ogni volta che piscio mi pare che vedo l'addome più tirato...na bomba, peccato averlo scoperto ora. Tra l'altro ieri in palestra me l'hanno fottuto, "e vero Paccià ? Ti scasso sano sano stasera se non cacci li mio the"....
PS. QUESTO LO SCRIVO A CARATTERI CUBITALI. IL TERMOGENICO DEVE ESSERE ASSOCIATO AD UN REGIME ALIMENTARE CORRETTO CHE, SE VOLETE, POTETE MANDARMI VIA PM PERCHE' TUTTI COMMETTIAMO DEGLI ERRORI A VOLTE CREDENDO DI MANGARE SANO. IL TERMOGENICO E' UNA BOMBA SE VI ALLENATE COSTANTEMENTE, VI DA UN RISULTATO PAZZESCO, SPECIE PER NOI DI GIU' CHE ABBIAMO GENETICAMENTE LA TENDENZA AD INGRASSARE. SE NON AVETE VOGLIA DI MANGIARE COME SI DEVE DAL LUNEDI AL SABATO POMERIGGIO (CHE CAZZO PURE IO MI SCASSO IL SABATO SERA) NON BUTTATEVI SUI PRODOTTI DIMAGRANTI (CHE POI NON SONO DIMAGRANTI, MA FANNO FARE IL SALTO DI QUALITA').
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:brr: :brr: :brr: No no ragazzi se parliamo di farmaci io mi ritiro dalla discussione....
Comunque diciamo che i termo di ultima generazione sono troppo aggressivi, infatti posso dirti che ho usato
- l'Mx della Isatori che è buono (49 euro) però ne devi prendere 3+3 o 2+2 a seconda dei casi. Dura 20gg/un mese e devi prenderlo per un paio di mesi OGNI GIORNO a mattina e metà pomeriggio
-CHARGE! ottimo prodotto costa 42 Euro. Però poi in palestra vorresti picchiare chiunque. Anche questo quattro o cinque mesi di programma
-SUB Q - Prodotto eccezionale. Arricchito di BCAA, costa 60 Euro. Diciamo che come mantenimento te lo porti avanti un mese e mezzo e puoi usarlo, partire con questo significa spendere soldi.
- Thermo Burner 34 Euro dura 15/20 gg. Sono 64 Euro al mese
Adesso sto usando il the dell'Herbalife e il Thermocomplete. Messi insieme si raggiunge la cifra di un thermogenico. Inoltre non hanno tutti gli effetti collaterali dei termogenici hard (insonnia principalmente). L'unica cosa brutta è che quel cazzo di the verde ti fa pisciare con la pala. Ogni volta che piscio mi pare che vedo l'addome più tirato...na bomba, peccato averlo scoperto ora. Tra l'altro ieri in palestra me l'hanno fottuto, "e vero Paccià ? Ti scasso sano sano stasera se non cacci li mio the"....
PS. QUESTO LO SCRIVO A CARATTERI CUBITALI. IL TERMOGENICO DEVE ESSERE ASSOCIATO AD UN REGIME ALIMENTARE CORRETTO CHE, SE VOLETE, POTETE MANDARMI VIA PM PERCHE' TUTTI COMMETTIAMO DEGLI ERRORI A VOLTE CREDENDO DI MANGARE SANO. IL TERMOGENICO E' UNA BOMBA SE VI ALLENATE COSTANTEMENTE, VI DA UN RISULTATO PAZZESCO, SPECIE PER NOI DI GIU' CHE ABBIAMO GENETICAMENTE LA TENDENZA AD INGRASSARE. SE NON AVETE VOGLIA DI MANGIARE COME SI DEVE DAL LUNEDI AL SABATO POMERIGGIO (CHE CAZZO PURE IO MI SCASSO IL SABATO SERA) NON BUTTATEVI SUI PRODOTTI DIMAGRANTI (CHE POI NON SONO DIMAGRANTI, MA FANNO FARE IL SALTO DI QUALITA').
arropp non è che ci mettono tutti in lista per un trapianto di fegato?
-
arropp non è che ci mettono tutti in lista per un trapianto di fegato?
No Marco, tranquillo. Io uso gli integratori da una vita....certo è che devi bere tanto (non è il tuo caso perchè tra attività e tutto ti farai acqua con la pala) ma là non è nemmeno questione di integratori o meno, è questione che se sei fatto per il sessanta per cento di acqua pensa un pò, devi bere....sento di gente che beve un bicchiere di acqua ai pasti, come cazzo fa?? Certo per 2/4 litri di liquidi escludo nel calcolo il gin tonic, l'angelo azzurro, il cubano, il b52, l'americano e, il vostro preferito, il negroni.
Poi non è che devi usare il termo tutto l'anno, anche perchè se lo usi sempre perde di efficacia. A proposito, non ti preoccupare per la foto da dietro mi sono fatto un' idea guardando quella dove fai i polpacci. Come struttura sei abbastanza omogeneo, per quel discorso del polso prova l'Artrosilene lo vendono in farmacia, in genere consiglio quello, costa 13 euro...naturalmente se il farmacista ti propone qualcosa di meglio vai, comunque già le polsiere fanno il loro dovere. Ti consiglierei la glucosamina ma non so bene a che livello di dolore sei. Stasera mi studio una scheda, poi dalla settimana prossima si parte. Su quanti giorni vuoi che te la faccia? Se fai boxe l'attività aerobica evitiamola, al più fatti un interval training sul tappeto (2 minuti a 6,5 2 minuti a 9,5 e via col ciclo...poi se avrai più fiato aumenti la corsa da 9,5 a 10 a salire). Ti dico una cosa in anticipo Marco...metti da parte l'ego temporaneamente, niente carichi animaleschi perchè hai una massa muscolare che si è ormai abituata a cicli di potenza e massa..amma luà 'o grass...serie veloci, pompate, riposo minimo, devi arrivare sudato alla fine dell'allenamento come una mignotta dopo una serata di lavoro intenso. Ti faccio fare un paio di superserie, poi mi mandi un messaggio e mi dici come ti trovi. Mi raccomando dimmi quante volte ti vuoi allenare (3-4-5). Thanks
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arropp non è che ci mettono tutti in lista per un trapianto di fegato?
quella è la creatina :patt:
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No Marco, tranquillo. Io uso gli integratori da una vita....certo è che devi bere tanto (non è il tuo caso perchè tra attività e tutto ti farai acqua con la pala) ma là non è nemmeno questione di integratori o meno, è questione che se sei fatto per il sessanta per cento di acqua pensa un pò, devi bere....sento di gente che beve un bicchiere di acqua ai pasti, come cazzo fa?? Certo per 2/4 litri di liquidi escludo nel calcolo il gin tonic, l'angelo azzurro, il cubano, il b52, l'americano e, il vostro preferito, il negroni.
Poi non è che devi usare il termo tutto l'anno, anche perchè se lo usi sempre perde di efficacia. A proposito, non ti preoccupare per la foto da dietro mi sono fatto un' idea guardando quella dove fai i polpacci. Come struttura sei abbastanza omogeneo, per quel discorso del polso prova l'Artrosilene lo vendono in farmacia, in genere consiglio quello, costa 13 euro...naturalmente se il farmacista ti propone qualcosa di meglio vai, comunque già le polsiere fanno il loro dovere. Ti consiglierei la glucosamina ma non so bene a che livello di dolore sei. Stasera mi studio una scheda, poi dalla settimana prossima si parte. Su quanti giorni vuoi che te la faccia? Se fai boxe l'attività aerobica evitiamola, al più fatti un interval training sul tappeto (2 minuti a 6,5 2 minuti a 9,5 e via col ciclo...poi se avrai più fiato aumenti la corsa da 9,5 a 10 a salire). Ti dico una cosa in anticipo Marco...metti da parte l'ego temporaneamente, niente carichi animaleschi perchè hai una massa muscolare che si è ormai abituata a cicli di potenza e massa..amma luà 'o grass...serie veloci, pompate, riposo minimo, devi arrivare sudato alla fine dell'allenamento come una mignotta dopo una serata di lavoro intenso. Ti faccio fare un paio di superserie, poi mi mandi un messaggio e mi dici come ti trovi. Mi raccomando dimmi quante volte ti vuoi allenare (3-4-5). Thanks
infatti già mi stavo pèompando di super serie le 7*3 ai bicibiti....poi invece su panaca piana altenavo potenza con carico super e poi restistenza facendo una 30 di ripetizioni per non stancarmi a tenere la guardia alta
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quella è la creatina :patt:
Carminiello sono arrivato a prendere 20 gr di pentacrea al giorno per 20 giorni di carico...sono ancora vivo...tutte cazzate e pregiudizi. Ma ti pare che il Ministero della Sanità autorizza la vendita di un prodotto che può far male realmente? Intanto io tengo i reni puliti e il fegato apposto...vado ogni sei mesi a farmi vedere...i miei amici che mi rompono le palle che mangio le uova, prendo proteine e creatina (ma si inchiavicano come bestie dal giovedì alla domenica) stanno arrepezzati. Detto inter-nos uno dei miei più stretti amici non potrebbe più bere alcool perchè rischia....invece continua a cagarmi il cazzo e si imbenzina. Sono cose che non accetto onestamente
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infatti già mi stavo pèompando di super serie le 7*3 ai bicibiti....poi invece su panaca piana altenavo potenza con carico super e poi restistenza facendo una 30 di ripetizioni per non stancarmi a tenere la guardia alta
Wow stai provando il 3 * 7...questa non la sanno tutti. Cioè la serie da 21? Ok adesso ho la prova che possiamo interagire bene...
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Carminiello sono arrivato a prendere 20 gr di pentacrea al giorno per 20 giorni di carico...sono ancora vivo...tutte cazzate e pregiudizi. Ma ti pare che il Ministero della Sanità autorizza la vendita di un prodotto che può far male realmente? Intanto io tengo i reni puliti e il fegato apposto...vado ogni sei mesi a farmi vedere...i miei amici che mi rompono le palle che mangio le uova, prendo proteine e creatina (ma si inchiavicano come bestie dal giovedì alla domenica) stanno arrepezzati. Detto inter-nos uno dei miei più stretti amici non potrebbe più bere alcool perchè rischia....invece continua a cagarmi il cazzo e si imbenzina. Sono cose che non accetto onestamente
lo sai che fetore le tue cagate....mamma mia che schifo!
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Wow stai provando il 3 * 7...questa non la sanno tutti. Cioè la serie da 21? Ok adesso ho la prova che possiamo interagire bene...
ovviamente il 3*7 che faccio io
è quello col movimento a metà per i primi 7... poi le altre 7 si fa il resto del movimento senza stendere il braccio e le altre 7 esercizio completo, ovviamente impugnatura stretta!
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ovviamente il 3*7 che faccio io
è quello col movimento a metà per i primi 7... poi le altre 7 si fa il resto del movimento senza stendere il braccio e le altre 7 esercizio completo, ovviamente impugnatura stretta!
Grande parliamo la stessa lingua...ok allora stasera mi metto a farti una scheda. Fammi sapere quante sessioni vuoi fare. Aggià purtà 'o zuzull
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Grande parliamo la stessa lingua...ok allora stasera mi metto a farti una scheda. Fammi sapere quante sessioni vuoi fare. Aggià purtà 'o zuzull
problemi la palestra l'hai vista problemi non dovrei averli.... non so se fare 3 giorni di boxe e 2 di palestra o fare il contrario... tieni presente che al boxe mi zuga 30 euri al mese.
la mattina posso anche andare a farmeli 10 km....
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problemi la palestra l'hai vista problemi non dovrei averli.... non so se fare 3 giorni di boxe e 2 di palestra o fare il contrario... tieni presente che al boxe mi zuga 30 euri al mese.
la mattina posso anche andare a farmeli 10 km....
Ce la facciamo a fare 3 e 3? perchè con tre ragioniamo meglio. Sennò non riesco a farti gli accoppiamenti come voglio io e mi tocca metterti le gambe coi dorsali e mi sta sul cazzo.
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Ce la facciamo a fare 3 e 3? perchè con tre ragioniamo meglio. Sennò non riesco a farti gli accoppiamenti come voglio io e mi tocca metterti le gambe coi dorsali e mi sta sul cazzo.
no ma le gambe le togliamo proprio.... se no col cazzo che le riesco poi ad alzare per provare le combinazioni
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no ma le gambe le togliamo proprio.... se no col cazzo che le riesco poi ad alzare per provare le combinazioni
Va bene...magari io te le metto nel giorno ics, cioè giorno facoltativo, quando le vuoi fare le fai.
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le gambe ci vogliono :wall:
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le gambe ci vogliono :wall:
Sono fondamentali, ma non posso costringerlo.
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Marco ti ho inviato il pacchetto completo allenamento + spiegazione esercizi + consigli nutrizionali. Fammi sapere...sto sbariando da due ore ricchione, voglio essere ricompensato come sai.... :nanda:
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Marco ti ho inviato il pacchetto completo allenamento + spiegazione esercizi + consigli nutrizionali. Fammi sapere...sto sbariando da due ore ricchione, voglio essere ricompensato come sai.... :nanda:
mamma mia che servizio e che professionalità !
cmq i bianchi di uovo aia già li ho usati ...sono con le confezioni gialle!
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mamma mia che servizio e che professionalità !
cmq i bianchi di uovo aia già li ho usati ...sono con le confezioni gialle!
Sei il number one..quando lo dico alle persone che esiste il bianco d'uovo confezionato mi guardano così :sospetto: . Io me le prendo al posto del latte, tra parentesi io che soffro il lattosio ho fatto un bel guadagno. Fammi sapere quello che non ti torna, ti ho chiesto l'MP perchè se poi vengono a sapere che io faccio questo gratis su feis mi rompono il cazzo. E poi, onestamente, non lo faccio per tutti, solo per una certa elite. :ruoss:
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Sei il number one..quando lo dico alle persone che esiste il bianco d'uovo confezionato mi guardano così :sospetto: . Io me le prendo al posto del latte, tra parentesi io che soffro il lattosio ho fatto un bel guadagno. Fammi sapere quello che non ti torna, ti ho chiesto l'MP perchè se poi vengono a sapere che io faccio questo gratis su feis mi rompono il cazzo. E poi, onestamente, non lo faccio per tutti, solo per una certa elite. :ruoss:
no tu si -----> :ruoss:
cmq il bianco d'uovo io me lo cuocio tipo frittatina... ovviamente sensa ne sale ne olio
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no tu si -----> :ruoss:
cmq il bianco d'uovo io me lo cuocio tipo frittatina... ovviamente sensa ne sale ne olio
Uè ma ti torna tutto??
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Uè ma ti torna tutto??
alberì sto facendo una cosa
più tardi leggo con attenzione e ti dico se ho perplessità !
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alberì sto facendo una cosa
più tardi leggo con attenzione e ti dico se ho perplessità !
oki..allora ti appendo che devo studiare :bacino:
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istruttore :look: ma posso fare flessioni e addominali tutti i giorni o non serve ad una ceppa?
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ci troviamo... :look:
devo fare cardio ma non posso caricare la caviglia che faccio cyclette?
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ci troviamo... :look:
devo fare cardio ma non posso caricare la caviglia che faccio cyclette?
Ciclette o ellittico. Quest'ultimo potrebbe farlo forse pure Angelo, però mi riservo di dare consigli a lui perchè io là se non sento un ortopedico non mi muovo. C'è chi prende iniziative, ma poi se ne deve prendere la responsabilità ....Non fare tapis roulant finchè non hai risolto questa noia.
istruttore :look: ma posso fare flessioni e addominali tutti i giorni o non serve ad una ceppa?
Dipende il tuo obiettivo...nel caso mio e di Marco ad esempio non serve a una ceppa.
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Ciclette o ellittico. Quest'ultimo potrebbe farlo forse pure Angelo, però mi riservo di dare consigli a lui perchè io là se non sento un ortopedico non mi muovo. C'è chi prende iniziative, ma poi se ne deve prendere la responsabilità ....Non fare tapis roulant finchè non hai risolto questa noia.
non la posso risolvere... :pianto: :fuga:
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cambiate il titolo del topic in "Mister Olympia Alberico consiglia..." :truz:
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Ciclette o ellittico. Quest'ultimo potrebbe farlo forse pure Angelo, però mi riservo di dare consigli a lui perchè io là se non sento un ortopedico non mi muovo. C'è chi prende iniziative, ma poi se ne deve prendere la responsabilità ....Non fare tapis roulant finchè non hai risolto questa noia.
Dipende il tuo obiettivo...nel caso mio e di Marco ad esempio non serve a una ceppa.
far uscire un po' di linee degli addominali e un po' di pettorali per l'estate, gli addominali si vedono solo quando intosto :nuvola: , però li faccio solo a giorni alterni perchè lessi che non serviva a niente farli tutti i giorni, così come il petto
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non la posso risolvere... :pianto: :fuga:
Ellittico, cyclette. Lo step pure evitalo, pure quello Cardio Wave perchè quel movimento verso l'esterno del piede mi fa pensare che, se malauguratamente lo metti male, sono cazzi.
cambiate il titolo del topic in "Mister Olympia Alberico consiglia..." :truz:
Fate voi
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Ellittico, cyclette. Lo step pure evitalo, pure quello Cardio Wave perchè quel movimento verso l'esterno del piede mi fa pensare che, se malauguratamente lo metti male, sono cazzi.
grazie :bacino:
na domanda ma l'ellittico nel caso non mi affaticherebbe la caviglia? perchè non posso veramente sforzarla...
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far uscire un po' di linee degli addominali e un po' di pettorali per l'estate, gli addominali si vedono solo quando intosto :nuvola: , però li faccio solo a giorni alterni perchè lessi che non serviva a niente farli tutti i giorni, così come il petto
Mica male...allora per farli uscire esegui la solita routine di esercizi che fai senza che ti faccia sballare troppo e fai un pò di cardio in extremis, tipo un mesetto prima che parti per il mare. Se ti rompi le palle di fare un ora di corsetta come me, alterna scatti a camminata per 20 minuti. Bruci più di 45 minuti di corsetta. Se non hai la vita tozza come me, ma sottile, fai pure gli obliqui, così squarti gli addominali.
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grazie :bacino:
na domanda ma l'ellittico nel caso non mi affaticherebbe la caviglia? perchè non posso veramente sforzarla...
No perchè il movimento è circolare, pensa a quando corri il bum bum bum che hanno caviglie, rotule cazzi e mazzi...con l'ellittico non sforzi, però mettiti una fasciatura stretta alla Gattuso sopra la scarpa per sicurezza. E non starci troppo, se senti dolore stacca subito!
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No perchè il movimento è circolare, pensa a quando corri il bum bum bum che hanno caviglie, rotule cazzi e mazzi...con l'ellittico non sforzi, però mettiti una fasciatura stretta alla Gattuso sopra la scarpa per sicurezza. E non starci troppo, se senti dolore stacca subito!
ok grazie gentilissimo :bacino:
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Aspetto tue nuove sulla corretta alimentazione dal lunedì al venerdì :ok:
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ok grazie gentilissimo :bacino:
Figurati, c'apparamm ca cinquecient euro di ieri sera :nanda:
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Aspetto tue nuove sulla corretta alimentazione dal lunedì al venerdì :ok:
A disposizione
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Aspetto tue nuove sulla corretta alimentazione dal lunedì al venerdì :ok:
ma non si potrebbe fare un topic apposito? :look:
Figurati, c'apparamm ca cinquecient euro di ieri sera :nanda:
vabuò te gghiut bon...
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:scuorn: :scuorn: :scuorn: :scuorn: :scuorn: :scuorn:
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Mica male...allora per farli uscire esegui la solita routine di esercizi che fai senza che ti faccia sballare troppo e fai un pò di cardio in extremis, tipo un mesetto prima che parti per il mare. Se ti rompi le palle di fare un ora di corsetta come me, alterna scatti a camminata per 20 minuti. Bruci più di 45 minuti di corsetta. Se non hai la vita tozza come me, ma sottile, fai pure gli obliqui, così squarti gli addominali.
allora i miei sospetti erano giusti, grazie mille :bacino: ti dovrebbero pagare gli admin per questi favori che ci fai :look:
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:bacino:
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allora i miei sospetti erano giusti, grazie mille :bacino: ti dovrebbero pagare gli admin per questi favori che ci fai :look:
Alberico lo fa per passione [cit Samozar]
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ragazzi ho mandato delle mie foto completamente nudo a alberico.... insomma si è soffermato sulla grandezza del mio pene.. dicendomi che lui lo avrebbe pompato a sufficienza....che faccio?
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ragazzi ho mandato delle mie foto completamente nudo a alberico.... insomma si è soffermato sulla grandezza del mio pene.. dicendomi che lui lo avrebbe pompato a sufficienza....che faccio?
Mappina meno male che ti avevo detto che quelle erano cose nostre.......
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Mappina meno male che ti avevo detto che quelle erano cose nostre.......
:bacino: :bacino: :bacino: :bacino: :bacino:
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ragazzi ho mandato delle mie foto completamente nudo a alberico.... insomma si è soffermato sulla grandezza del mio pene.. dicendomi che lui lo avrebbe pompato a sufficienza....che faccio?
stronzo quello posso farlo solo io :nanda:
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ragazzi ho mandato delle mie foto completamente nudo a alberico.... insomma si è soffermato sulla grandezza del mio pene.. dicendomi che lui lo avrebbe pompato a sufficienza....che faccio?
visto che sei subdotato davanti ti preferisco passivo... :nanda:
stronzo quello posso farlo solo io :nanda:
ehi tu porco levale le mani da dosso (cit.)
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albericcccccccccccccciooooooooo