Palestra fai da te

[mk89]

Faccio più o meno 37-38 chilometri a settimana però ho raggiunto un ottimo peso forma,in concomitanza con un'alimentazione molto molto più salutare

1,75cm x70,8 kg 

ngul, se ora con 37 km a settimana pesi 70 kg prima quant cazz pesavi??
cmq bravo! mi dici i tuoi tempi?

[pappasouth]

scusate, ma 70kg non è quasi un peso da donna?

[vechabla]

ngul, se ora con 37 km a settimana pesi 70 kg prima quant cazz pesavi??
cmq bravo! mi dici i tuoi tempi?

sinceramente a me non pare nulla di eccezionale sono 5 chilometri al giorno li faccio più o meno in mezz'oretta,su un tapisroulant si intende eh la velocità varia da i 10.00 ai 13.00.
 
non sono mai stato chiattissimo,il picco l'ho avuto un annetto fa mi pare,pesavo 83 kg.Poi con un'alimentazione corretta,ho ridotto assai il peso,fino all'estate scorsa quando pesavo più o meno 74 kg.durante l'inverno mi sono mantenuto costante,e mo col tapisroulant ho buttato giù sti 4 kg.

[vechabla]

scusate, ma 70kg non è quasi un peso da donna?

dipende dalla corporatura 

[mk89]

sinceramente a me non pare nulla di eccezionale sono 5 chilometri al giorno li faccio più o meno in mezz'oretta,su un tapisroulant si intende eh la velocità varia da i 10.00 ai 13.00.
 
non sono mai stato chiattissimo,il picco l'ho avuto un annetto fa mi pare,pesavo 83 kg.Poi con un'alimentazione corretta,ho ridotto assai il peso,fino all'estate scorsa quando pesavo più o meno 74 kg.durante l'inverno mi sono mantenuto costante,e mo col tapisroulant ho buttato giù sti 4 kg.

Sono abbastanza km considerando che li fai tutti i giorni. Pensavo che facessi un giorno sì e uno no...

[vechabla]

Sono abbastanza km considerando che li fai tutti i giorni. Pensavo che facessi un giorno sì e uno no...

azz io non credevo fossero assai viva me.

 

[mk89]

azz io non credevo fossero assai viva me.

 

no no, è ottimo! 
solo dimmi il tempo che impieghi per fare un km, per capire un po' ...
Ok ho visto ora. I tempi non sono manco malvagi...  forse dovresti accelerare un po' però con il tempo... 

[WhiteManCanJump]

secondo me ne capit nu cazz....

Famm capì Marco..

[cavallopazzo]

23 km appena finiti.... Merdine

[WhiteManCanJump]

Domani mattina finalmente torno in palestra.

Marco appena puoi spiegami il discorso sulla massa grassa, muscolare eccetera. Grazie.
Ma c'è una tipologia d'esame accessibile per il calcolo della percentuale della massa grassa sul peso?

[Dimonios]

Sarà il fumare, sarà qualcosa, ma io 63 kg per 1.75 a farmi mezz'ora filata a correre a 10, non ce la faccio proprio

[falceEmarcello]

Sarà il fumare, sarà qualcosa, ma io 63 kg per 1.75 a farmi mezz'ora filata a correre a 10, non ce la faccio proprio

Eh brav o strunz ca faje fint e nun senti'
Io a 40 anni, fumo e bevo e corro 11km in un ora.
Se invece di pensare a diventare 60 pensi a tonificarti e metterti in forma e' meglio
Per due ordini di motivi
1 non potrai mangiare per tutta la vita cosi' poco come mangi ora ( la socialita' cambia da adulti spesso e volentieri si sta a  tavola )
2 se non ce la fai a correre 30 minuti nun c'ha faje manc a chiava' 30 minuti

[luka7]

Eh brav o strunz ca faje fint e nun senti'
Io a 40 anni, fumo e bevo e corro 11km in un ora.
Se invece di pensare a diventare 60 pensi a tonificarti e metterti in forma e' meglio
Per due ordini di motivi
1 non potrai mangiare per tutta la vita cosi' poco come mangi ora ( la socialita' cambia da adulti spesso e volentieri si sta a  tavola )
2 se non ce la fai a correre 30 minuti nun c'ha faje manc a chiava' 30 minuti

sei gia uno step avanti

[cavallopazzo]

Domani mattina finalmente torno in palestra.

Marco appena puoi spiegami il discorso sulla massa grassa, muscolare eccetera. Grazie.
Ma c'è una tipologia d'esame accessibile per il calcolo della percentuale della massa grassa sul peso?

vedi che su internet ci sono molti siti che ti permettono di calcolarlo..basta solo che gli dai alcune misure ed il peso.

[cavallopazzo]

Sarà il fumare, sarà qualcosa, ma io 63 kg per 1.75 a farmi mezz'ora filata a correre a 10, non ce la faccio proprio

e grazie al cazzo mangi come il pulcino pio...fammi apire il tuo organismo dove prende le risorse... basta ma che vuoi diventare anoressico? se 1,75 cm per 63 kg....sei magro Cristo Santo.

adesso basta. mettiti in mano ad un cazzo di medico... prima che ti senti male....

[djcarmine]

2 se non ce la fai a correre 30 minuti nun c'ha faje manc a chiava' 30 minuti

se provi a chiavare correndo non arrivi a 15 minuti


oggi inizio con i rest pause, m'aggia fa quant e nu toro 

[WhiteManCanJump]

Ma alla base di una assidua attività sportiva deve essere una dieta ipercalorica, no?
Fare semi-digiuno e palestra per scendere 50 kg in pochi mesi (per dire eh), non porta a nulla di buono mi sa.

[Joker]

Ma alla base di una assidua attività sportiva deve essere una dieta ipercalorica, no?
Fare semi-digiuno e palestra per scendere 50 kg in pochi mesi (per dire eh), non porta a nulla di buono mi sa.

Infatti si deve caricare d'inverno.

[Dimonios]

e grazie al cazzo mangi come il pulcino pio...fammi apire il tuo organismo dove prende le risorse... basta ma che vuoi diventare anoressico? se 1,75 cm per 63 kg....sei magro Cristo Santo.

adesso basta. mettiti in mano ad un cazzo di medico... prima che ti senti male....

Facciamo che sono 1.75 per 65 kg per arrotondamento no, che cazz agg fà per riuscire a farmi una corsa come cristo comanda a 10?? Cioè serio io dopo 10 minuti di corsa a 10 agg appenner che me fann mal e can i polpacci
E a 10 è già tanto se ci arrivo, sempre per il suddetto dolore ai polpacci.

[cavallopazzo]

Facciamo che sono 1.75 per 65 kg per arrotondamento no, che cazz agg fà per riuscire a farmi una corsa come cristo comanda a 10?? Cioè serio io dopo 10 minuti di corsa a 10 agg appenner che me fann mal e can i polpacci
E a 10 è già tanto se ci arrivo, sempre per il suddetto dolore ai polpacci.

non hai fiato e probabilmente corri in modo non corretto