Palestra fai da te

[djcarmine]

io non ci vado alle feste di uno che mangia la soia

[Genny Fenny]

Che poi gli alimenti a base di soia costano n'uocchio. Clipper chiattone.

[Crippler]

 

[Crippler]

cmq, rottoinculender89, io conosco abbastanza bene il mio organismo ( ).

I carboidrati oltre a farmi ingrassare, nun me saziano nemmeno... pure se mi magno un piatto di pasta di 300 gr. dopo 1 ora mi viene di nuovo fame

quindi la pasta l'ho completamente abolita preferisco una fettina di carne bianca (proteica e meno grassosa della rossa ) con un pò di insalata e una fettina di pane (quindi e carboidrat me magn o stess strunz )


Per il momento cmq ho preferito una dieta proteica perchè, oltre a farmi ottenere brillanti risultati, mi fa stare bene fisicamente, me sazia.

[Genny Fenny]

Ma tu ti puoi pure saziare a botta di foglie di nzalata, il tuo organismo (che conosci bene  ) ha bisogno di carboidrati. Se no muori. Funziona così. 

[Crippler]

Ma tu ti puoi pure saziare a botta di foglie di nzalata, il tuo organismo (che conosci bene  ) ha bisogno di carboidrati. Se no muori. Funziona così. 

le foglie di insalata vanno condite perchè osinò fann schif, quindi evito. Sale e olio non ne sto usando nemmeno per sbaglio

Cmq ancora aggia muri, e so passati 10 giorni, a faccia toja 

Ah, dimenticavo, ogni tanto a pranzo mangio riso integrale, senza condimento. 

[moleman]

le foglie di insalata vanno condite perchè osinò fann schif, quindi evito. Sale e olio non ne sto usando nemmeno per sbaglio

Cmq ancora aggia muri, e so passati 10 giorni, a faccia toja 

Ah, dimenticavo, ogni tanto a pranzo mangio riso integrale, senza condimento. 

maronn, e chi schif!

[Crippler]

maronn, e chi schif!

lo so, ma bisogna fare dei sacrifici per raggiungere certi risultati

[falceEmarcello]

lo so, ma bisogna fare dei sacrifici per raggiungere certi risultati

NO PAIN NO GAIN 

[Vino a Tavola]

lo so, ma bisogna fare dei sacrifici per raggiungere certi risultati

ieri ho digiunato tutto il giorno, tranne la colazione. pranzo saltato perchè la mattina ho fatto tardi al lavoro e non volevo recuperare uscendo troppo tardi.... cena saltata perchè 1)mi sono scordato di comprare il pane 2)mi sono drogato con un giochino online 

[ohyess]

ieri ho digiunato tutto il giorno, tranne la colazione. pranzo saltato perchè la mattina ho fatto tardi al lavoro e non volevo recuperare uscendo troppo tardi.... cena saltata perchè 1)mi sono scordato di comprare il pane 2)mi sono drogato con un giochino online 

bravo....

così appena ti mangi qualcosina avrai un picco di insulina talmente elevato che ti farà stipare 3 kg di grasso in una sola volta.

[djcarmine]

caro ohyess 

quando mi alleno, non torno mai prima delle 22.30 a casa, per questo motivo preferisco saltare la cena e mangiare giusto qualcosina tipo un frutto o un paio di biscotti, un pezzettino di pane.......faccio male?

[Vino a Tavola]

bravo....

così appena ti mangi qualcosina avrai un picco di insulina talmente elevato che ti farà stipare 3 kg di grasso in una sola volta.

è capitato una tantum a causa dell'intreccio di eventi che ho detto . di solito non faccio diete, nè la strunzata di digiunare (quando è capitato è stato solo perchè mi rompevo troppo il cazzo di farmi da mangiare)

la cosa buffa è che stamattina, colazione come al solito, poi a pranzo manco avevo tanta voglia di mangiare. 

[ohyess]

caro ohyess 

quando mi alleno, non torno mai prima delle 22.30 a casa, per questo motivo preferisco saltare la cena e mangiare giusto qualcosina tipo un frutto o un paio di biscotti, un pezzettino di pane.......faccio male?

secondo me si.

nel senso che se ti alleni per mettere su muscolatura...il momento migliore per costruire è dopo l'allenamento.

[Crippler]

se se, mi permetto anche il lusso di bere la crema di caffè ogni sera 

Ed ho pure sgarrato 2 volte, una volta al terzo giorno (pranzo.. ero ospite a casa di amici a paestum) e sabato sera me so magnat na grande margherita e assaggiato qualche straccetto  (pizza fritta con mozzarelle di bufala e pomodorini)


questa, la mia alimentazione:

COLAZIONE
tazza di latte, metà latte di soia e metà latte parzialmente scremato + 3 fette biscottate integrali

PRANZO
scatola di soia + pomodorini + 1 fetta di panbauletto integrale

pomeriggio
1 kiwi + 1 tazza di thè verde

alle 20.00 corsetta di 40 minuti circa

CENA
Albume d'uomo + pomodorini + 1 fetta di panbauletto integrale


alcune volte ho mangiato anche tonno al naturale, senza olio, al posto dell'albume e negli ultimi giorni sto mangiando due wustel piccoli al posto della soia (perchè l'agg fernut e me romp o cazz e ji fin o vulcano per comprarla )

Ohyesss Consigli? considerazioni? 

[ohyess]

Ohyesss Consigli? considerazioni? 

too much protein, mi dispiace ma io non lavoro così...
consigli:1-non protarla per troppo tempo
2- bevi a mostro

c'è una cosa che nessuno considera.....

ma quann sta diet iperproteica la avete finita.....di solito se mett chest chell e mariastella......

[cavallopazzo]

too much protein, mi dispiace ma io non lavoro così...
consigli:1-non protarla per troppo tempo
2- bevi a mostro

c'è una cosa che nessuno considera.....

ma quann sta diet iperproteica la avete finita.....di solito se mett chest chell e mariastella......

questo è vero... verissimo. perché la cosa che dobbiamo imparare è come si deve mangiare. a me è servito perdere chili perché posso allenarmi con regolarità senza sforzare le articolazioni eccessivamente visto che sono costretto a fare tanto cardio tra corsa sacco corda ecc... secondo me la cosa migliore è integrare la dieta proteica poca alla volta... riabituando il metabolismo ad assimilare carboidrati senza però dargli una mazzatona all'improvviso.

[Starfred]

però a sto ragazzo lo state confinando qua dentro...pè vieni fuori da questo topic, liberati!

io comunque mangio di tutto un po' e sto bene. Ho eliminato solo i dolci...tutti i dolci.

[cavallopazzo]

però a sto ragazzo lo state confinando qua dentro...pè vieni fuori da questo topic, liberati!

io comunque mangio di tutto un po' e sto bene. Ho eliminato solo i dolci...tutti i dolci.

si ma si o cess. comunque anche io invito peppe a socializzare al di fuori di questo topic..sopratutto a jastemmare con noi il mercato del cazzo che stiamo facendo.

[Starfred]

sono stupendo, miscredente!

comunque effettivamente sotto natale mi ero fatto un chiattone. Ho ripreso a correre e a giocare a pallone, ho ridotto la quantitá di cibo (senza però rinunciare a nulla) ho eliminato i dolci e le munnezzelle varie (fritti, patatine, bibite gassate). Sono sceso di 6-7 kg in 3 mesi, ora ne peso 74x1.82 e sto benissimo. Amen