è tutto progressivo perchè il corpo si abitua e quello che prima era uno sforzo dopo diventa routine non impegnativa perciò gli allenamenti si cambiano ogni 3-4 settimane.
Cmq se sei determinato davvero, prova uno scarico totale di carboidrati per un mese, ovvero mangi solo secondi magri (pesce, petto di pollo uova solo bianco, bresaola, fesa di tacchino, altri carni magre) verdura e un pò di frutta, latte solo scremato.
Mangi 4-5 volte al giorno, prendi la carnitina prima dell'attività aerobica, e cerchi di fare allenamenti lunghi (almeno 1 ora e mezza).
Se reggi e lo fai bene, risultati garantiti. Ma è dura.
