Palestra fai da te

[diciassette]

sempre a panca piana però, non puoi metterla in diverse angolazioni  30°, 45° (90°   )
[/quote
Eh questa è piana così http://cgi.ebay.it/PANCA-ADDOMINALI-AD-200-HIGHPOWER-/320622584465?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item4aa6986291#ht_3488wt_905
Però non ho capito, la parte dove si inclina, non è quella dove si appoggiano le gambe?

il culo dove lo appoggi?

[cavallopazzo]

e tu mo ta fai ascì? 

vabbeh già mi avevi fatto vedere quella con i pesi ed il bilanciere...a me servivano...per questo non te l'ho detto

[diciassette]

vabbeh già mi avevi fatto vedere quella con i pesi ed il bilanciere...a me servivano...per questo non te l'ho detto

allora hai fatto bene  però capì, mi davi una panca e me ne uscivo con un grandissimo aperitivo offerto 

[cavallopazzo]

allora hai fatto bene  però capì, mi davi una panca e me ne uscivo con un grandissimo aperitivo offerto 

dopo il sesso non mi piace l'aperitivo...tengo famm

[djcarmine]

sempre a panca piana però, non puoi metterla in diverse angolazioni  30°, 45° (90°   )

è ritt a strunzat 

variando l'inclinazione della panca cambia anche l'angolazione del pettorale su cui viene concentrato lo sforzo: incliando lavora la aprte superiore, declinando la parte interna. a 90 gradi lavorano i glutei

[Dimonios]

è ritt a strunzat 

variando l'inclinazione della panca cambia anche l'angolazione del pettorale su cui viene concentrato lo sforzo: incliando lavora la aprte superiore, declinando la parte interna. a 90 gradi lavorano i glutei

Quindi m'accatt? 

[diciassette]

Quindi m'accatt? 

[Genny Fenny]

La panca inclinata serve a fare una marea di esercizi pure da seduti, perché offre sostegno alla schiena. Dimo', se devi allenarti a casa devi prendere almeno il materiale di base, se no...
Tanto v'aggia ritt, non è che viene poi tanto. La mia: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQW0LCiMurSMPUm9DtfWtkSp6Fro6YVXiirwju-8PrL1G3F6dFsvQ è venuta 80 euro, ed è completa di panca scott e cazzimbocchi per allenare le gambe. Credo che sia una spesa sostenibile.

Toni', sulla scheda mi dispiace ma non ti posso aiutare. Non ho idea di quali sono i criteri per assemblare gli esercizi. Al limite ti posso dare indicazioni su quelli che puoi fare con il materiale a disposizione. Io uso ancora la scheda che mi fece Alberico il maggio scorso, con l'aggiunta di qualcosa a capocchia.

[Dimonios]

La panca inclinata serve a fare una marea di esercizi pure da seduti, perché offre sostegno alla schiena. Dimo', se devi allenarti a casa devi prendere almeno il materiale di base, se no...
Tanto v'aggia ritt, non è che viene poi tanto. La mia: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQW0LCiMurSMPUm9DtfWtkSp6Fro6YVXiirwju-8PrL1G3F6dFsvQ è venuta 80 euro, ed è completa di panca scott e cazzimbocchi per allenare le gambe. Credo che sia una spesa sostenibile.

Quindi questa non va bene
Spoiler

http://cgi.ebay.it/PANCA-ADDOMINALI-AD-200-HIGHPOWER-/320622584465?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item4aa6986291#ht_3488wt_905

  la tua se pò mettr orizzontale per fare addominali/esercizi col manubrio?

[Genny Fenny]

Quindi questa non va bene
Spoiler

http://cgi.ebay.it/PANCA-ADDOMINALI-AD-200-HIGHPOWER-/320622584465?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item4aa6986291#ht_3488wt_905

  la tua se pò mettr orizzontale per fare addominali/esercizi col manubrio?

Ma questa è per gli addominali ebbasta. Considera che se vuliss fa pure solo le croci che hai postato devi tener presente che la panca che hai postato è lunga 67 centimetri. Ti devi stendere da culo a capo, è cazz pure che non ce la fai.
Con quella che ho postato comunque fai pure chell che faciss con questa, vai sciolto.

[Dimonios]

Ma questa è per gli addominali ebbasta. Considera che se vuliss fa pure solo le croci che hai postato devi tener presente che la panca che hai postato è lunga 67 centimetri. Ti devi stendere da culo a capo, è cazz pure che non ce la fai.
Con quella che ho postato comunque fai pure chell che faciss con questa, vai sciolto.

Visto che ci stiamo potrei pure pija questa a Natale
http://cgi.ebay.it/Panca-Ginnica-Bench-490-Bilancere-180-Pacco-Pesi-KIT-/260839998509?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item3cbb46842d#ht_869wt_1139

E sto apposto per i prossimi anni dici? Sarebbe l'ideale, perchè da mo a Natale tolto la massa chiatta di mezzo (altri 7-8 kg)
Sta pure quella con il bilancere da 150 invece che 180. Quale è meglio?

[Genny Fenny]

Visto che ci stiamo potrei pure pija questa a Natale
http://cgi.ebay.it/Panca-Ginnica-Bench-490-Bilancere-180-Pacco-Pesi-KIT-/260839998509?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item3cbb46842d#ht_869wt_1139

E sto apposto per i prossimi anni dici? Sarebbe l'ideale, perchè da mo a Natale tolto la massa chiatta di mezzo (altri 7-8 kg)

Quella di Tonin o sbaglio? Io ti consiglio ti aspettare e prendere questa...
Intanto dimagrisci e poi diventi un uomo vero.

Master Wallace. The king of natural. 

[Dimonios]

Quella di Tonin o sbaglio? Io ti consiglio ti aspettare e prendere questa...
Intanto dimagrisci e poi diventi un uomo vero.

Master Wallace. The king of natural. 

Perchè aspettare? Se agg fà n'acquist l'agg fa buon, senza ritornarci su duecento volte. Non lo faccio ora lo faccio a Natale
Sti 6-7 kg li butto giù in 15 giorni
No nun pazziamm, almeno un mese e mezzo
Ma aropp m'agg magnà tutt o popò e carn pe e protein, 35 pasti al giorno, aminoacidi e chell cos la?
Non s pot mettr massa magrà mangiando tacchino a pranzo e tonno a cena?

Comunque visto ora è proprio quella che s'è pigliat Antonio (afammocc me pigl a cunferenz), 36 kg vanno bene? 20 già li tengo del manubrio magari ci vanno pure quelli 

[manuelito]

Perchè aspettare? Se agg fà n'acquist l'agg fa buon, senza ritornarci su duecento volte. Non lo faccio ora lo faccio a Natale
Sti 6-7 kg li butto giù in 15 giorni
No nun pazziamm, almeno un mese e mezzo
Ma aropp m'agg magnà tutt o popò e carn pe e protein, 35 pasti al giorno, aminoacidi e chell cos la?
Non s pot mettr massa magrà mangiando tacchino a pranzo e tonno a cena?

Comunque visto ora è proprio quella che s'è pigliat Antonio (afammocc me pigl a cunferenz), 36 kg vanno bene? 20 già li tengo del manubrio magari ci vanno pure quelli 

Sei proprio una femminuccia, se vuoi essere un vero uomo devi avere minimo 45 di braccio

[Piskyno89]

a noi un corso del genere è durato 3 lezioni poi l'hanno tolto perchè eravamo rimasti una manciata di noi, che ormai ci facciamo i circuiti a fine allenamento per cazzi nostri

Cmq con gli addominali si deve trovare il proprio sistema ci sono tanti modi per allenarli, io mi sto trovando benissimo con i circuiti e mi farò tutto l'anno così.

mi descrivi un tuo circuito, per cortesia? perché io sto seguendo un'alimentazione corretta, sento che ci sono sotto ma non riesco ad asciugare la pancia

[diciassette]

confermo che la panca che ha postato dimonios sta in viaggio verso casa mia, mi è arrivato un sms oggi pomeriggio: la panca ce l'ha bartolini.

[djcarmine]

mi descrivi un tuo circuito, per cortesia? perché io sto seguendo un'alimentazione corretta, sento che ci sono sotto ma non riesco ad asciugare la pancia

ebbè scusa, allora vuol dire che l'allenamento porta risultati, è l'alimentazione il problema!!!! purtroppo o per fortuna la parte addominale è l'ultimo deposito di adipe ad asciugarsi (dico "per fortuna" perchè c'è una ragione ben precisa, e cioè che il baricentro del nostro corpo si trova proprio in quella zona.....la natura è una macchina perfetta) quindi se vuoi arrivare ai livelli della tartaruga, devi fare fuori i carboidrati e concentrarti sull'attività aerobica. possibilmente alterna i giorni di pesi con i giorni di aerobica......

[Piskyno89]

ebbè scusa, allora vuol dire che l'allenamento porta risultati, è l'alimentazione il problema!!!! purtroppo o per fortuna la parte addominale è l'ultimo deposito di adipe ad asciugarsi (dico "per fortuna" perchè c'è una ragione ben precisa, e cioè che il baricentro del nostro corpo si trova proprio in quella zona.....la natura è una macchina perfetta) quindi se vuoi arrivare ai livelli della tartaruga, devi fare fuori i carboidrati e concentrarti sull'attività aerobica. possibilmente alterna i giorni di pesi con i giorni di aerobica......

vabbé mo è più di un mese che non mi alleno, la palestra riapre a fine mese. purtroppo come attività aerobica faccio proprio poco, xké sono proprio giusto giusto nel peso forma. anzi in teoria sto sotto di qualche centinaio di grammo... eppure un po' di massa grassa ce l'ho.

proprio per questo il mio istruttore non mi ha fatto eliminare i carboidrati (Anzi direi che in questa estate li ho anche aumentati perché col caldo sennò sbattev nderr).
quindi in pratica mi devo far cambiare dieta? o cmq aumentare l'apporto proteico in relazione ad una diminuzione di carboidrati?

[djcarmine]

vabbé mo è più di un mese che non mi alleno, la palestra riapre a fine mese. purtroppo come attività aerobica faccio proprio poco, xké sono proprio giusto giusto nel peso forma. anzi in teoria sto sotto di qualche centinaio di grammo... eppure un po' di massa grassa ce l'ho.

proprio per questo il mio istruttore non mi ha fatto eliminare i carboidrati (Anzi direi che in questa estate li ho anche aumentati perché col caldo sennò sbattev nderr).
quindi in pratica mi devo far cambiare dieta? o cmq aumentare l'apporto proteico in relazione ad una diminuzione di carboidrati?

mah, se sei sicuro dii essere in peso forma, può essere magari che quella che ti sembra pancia è in realtà l'accumulo di liquidi 

[cavallopazzo]

mah, se sei sicuro dii essere in peso forma, può essere magari che quella che ti sembra pancia è in realtà l'accumulo di liquidi 

ma chi sfaccim ti allena? cristo santo albè mangia....che ti viene qualcosa.... tu sei piccolo come un grissino.... t'avviss sentì male?