per asciugarsi la via è solo una : Dieta.
Non intesa come restrizione calorica ma come stile di vita alimentare fisso, scelta dei giusti cibi nei giusti momenti. Non mangiare poco ma mangiare bene.
Il metodo per perseguire un obiettivo estetico è : Alimentazione curatissima, allenamento con i pesi con importanza particolare ai protocolli di forza funzionale, eventuale attività AEROBICA accessoria per aumentare il dispendio calorico ma è l'ultima cosa.
In sintesi : magna bene, fatti il culo sotto i pesi, e vedrai che vai bene.
E' proprio quello che sto facendo. Ti posto la mia alimentazione e dimmi più o meno dove sbaglio:
Colazione:
Tazza di caffèlatte senza zucchero con 2 biscotti
Spuntino delle 10:
Panino integrale di 60 g con bresaola/fesa di tacchino/prosciutto crudo
Pranzo:
Piatto di 80/100 g di pasta con sugo al pomodoro, o tonno sgocciolato, o legumi etc..
Secondo a scelta tra affettato magro/pesce/ formaggio magro(asiago)/ mozzarella di latte vaccino... il secondo solo se non mangio i legumi con la pasta
Spuntino del pomeriggio:
Frutto/crackers/yogurt magro
Cena:
Secondo a scelta tra carne(una volta alla settimana rossa, il più delle volte di pollo)/pesce
contorno di verdure (insalata, scarole, melanzane, peperoni e a volte spinaci)
Panino di 60/80 gr integrale
Il tutto ovviamente, per quel che è possibile, con esigui condimenti e il sabato la sera ovviamente mi lascio andare con la pizza prima e alcol in medie quantità dopo, la domenica libero ma sempre con moderazione.
vado tre volte alla settimane in palestra
