Autore Topic: Palestra fai da te  (Letto 137684 volte)  Share 

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falceEmarcello

Palestra fai da te
« Risposta #1420 il: 12 Luglio, 2014, 21:41:43 pm »
Uà Marcè ma na fell'e carn?

Massimo una volta la settimana
Tengo 40 ann non me pozz magna chiu troppi animali :look:

Offline Alex88

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R: Re:Palestra fai da te
« Risposta #1421 il: 12 Luglio, 2014, 23:07:10 pm »
Massimo una volta la settimana
Tengo 40 ann non me pozz magna chiu troppi animali :look:
Come dieta stai bene (e mettici la pasta una volta a settimana) inoltre, mangiati uno snack o la frutta come spuntino pomeridiano (fidati, ti aiuta per la sera) e poi boh... 190x91 sono buoni.

Offline domyssj

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1422 il: 12 Luglio, 2014, 23:12:52 pm »
marce se mangi davvero solo quello in una giornata che è tipo quello che io mangio in uno dei 6 pasti, e sei 190, come minimo stai in sindrome metabolica con il metabolismo al minimo proprio, e il cortisolo alle stelle  :look:

pochissime proteine e ancor meno grassi insaturi fondamentali. Se il pane è bianco è pure sbagliato  :look:

Peso è altezza vuol dire poco cmq, uno può essere 190 x 100kg con un fisico assurdo e 190 x 85 ed essere un barilotto di merda.

Offline Alex88

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R: Re:Palestra fai da te
« Risposta #1423 il: 12 Luglio, 2014, 23:19:29 pm »
marce se mangi davvero solo quello in una giornata che è tipo quello che io mangio in uno dei 6 pasti, e sei 190, come minimo stai in sindrome metabolica con il metabolismo al minimo proprio, e il cortisolo alle stelle  :look:

pochissime proteine e ancor meno grassi insaturi fondamentali. Se il pane è bianco è pure sbagliato  :look:

Peso è altezza vuol dire poco cmq, uno può essere 190 x 100kg con un fisico assurdo e 190 x 85 ed essere un barilotto di merda.
Ma infatti ha detto che prende 4 kg facili ed ha difficolta' a perderli, eppure sta letteralmente a stecchetto.

Offline domyssj

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1424 il: 12 Luglio, 2014, 23:26:20 pm »
sindrome metabolica. Metabolismo bassissimo che di più non si può abbassare, in difensiva totale che cerca di risparmiare ogni singola caloria e appena ne vede qualcuna in più cerca di assimilare tutto.

Se la situazione è questa si fa un programma a 2-3 mesi di dieta e allenamento per riassestare tutto e ciò pazienza e sacrificio.

Offline Forza_Napoli

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1425 il: 13 Luglio, 2014, 10:25:54 am »
sindrome metabolica. Metabolismo bassissimo che di più non si può abbassare, in difensiva totale che cerca di risparmiare ogni singola caloria e appena ne vede qualcuna in più cerca di assimilare tutto.

Se la situazione è questa si fa un programma a 2-3 mesi di dieta e allenamento per riassestare tutto e ciò pazienza e sacrificio.

Sante Parole. Il problema è che il 99 por siento delle persone (ahò agli albori della mia carriera pure io!) pensano che mangiando meno si risolva tutto (non mi riferisco assolutamente al grande Marcello, ma in linea generale). La cosa peggiore è che tanti mi dicono "no ma io mangio bene" e poi vai a sentire la loro giornata tipo e il pranzo è "Sai di inverno un panino con la mozzarella e i pomodori, ma d'estate pranzo con un gelato" E a colazione "No un caffè perchè non riesco a mangiare".  :maronn: Io ora, giusto perché sto in definizione (sono al 6% di BF, forse sono sceso pure troppo), mi sono scetato e ho mangiato le mie uova con 80 grammi di riso.  :sbav: 
Comunque, generalizzare è sempre sbagliato (Samo questa era una semi citazione che apprezzerai), ma indicativamente io mi sono trovato molto peggio in Toscana che a Milano, a livello di razzismo.

Offline djcarmine

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1426 il: 13 Luglio, 2014, 13:25:49 pm »
ma secondo voi,

Spoiler
the con 4-5 cucchiaini di zucchero + 4 fette biscottate la mattina (+ eventuale fetta di dolce, merendina, schifezza a seconda delle disponibilità e del genio :look: ),

 panino a pranzo con roba tipo fesa/tonno & co. (eventualmente pasta con sugo/legumi o fresella quelle poche volte in cui mangio a casa)

carne/pesce/insalta a cena con eventuale altro mezzo panino

7-8 liti di caffè poco dolce durante la giornata e un paio di litri d'acqua abbondanti

eventuale frutta al pomeriggio e/o pacchetto di crackers a metà mattinata


......è mangiare una chiavica? il mio unico problema è quel giorno o due a settimana in cui perdo il controllo e mi mangio pure a tavola co mesale :look: ultimamente non mi sto alllenando però cerco sempre di farmi un po di piegamenti/trazioni/crunch, una corsetta a interval ogni tanto, una partita di pallone, tecniche a vuoto, cos'.....
ed io mi sentii in quel momento come una prostituta sverginata dai suoi aguzzini

C. Pazzo 
Noi vinciamo in quanto esistiamo. Vinciamo quando siamo in 60.000 per Napoli-Cittadella e quando ci ricordiamo di Esteban Lopez o di Picchio Varricchio. Vinciamo odiando le strisciate e vivendo in funzione di questa maglia. Vinciamo andando con un paio di amici allo stadio e non guardando la partita in casa da soli in un salotto di Reggio Calabria. Vinciamo quando siamo migliaia ad ogni trasferta, vinciamo quando uno juventino nella nostra città viene additato come essere anormale e malato di scabbia

Offline Ragionier Cuckoldullo

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1427 il: 13 Luglio, 2014, 13:28:25 pm »
ti bevi 7-8 litri di caffè al giorno? :look:
Uà mentre stiamo in viaggio di nozze ce stann nientemeno 5 partite :maronn:
Potrebbe essere il cambio di marcia definitivo del nostro amato Napoli :sad: :look:

Offline djcarmine

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1428 il: 13 Luglio, 2014, 13:29:08 pm »
ti bevi 7-8 litri di caffè al giorno? :look:

vabbè è per modo di dire, come sei.... fiscale  :look:
ed io mi sentii in quel momento come una prostituta sverginata dai suoi aguzzini

C. Pazzo 
Noi vinciamo in quanto esistiamo. Vinciamo quando siamo in 60.000 per Napoli-Cittadella e quando ci ricordiamo di Esteban Lopez o di Picchio Varricchio. Vinciamo odiando le strisciate e vivendo in funzione di questa maglia. Vinciamo andando con un paio di amici allo stadio e non guardando la partita in casa da soli in un salotto di Reggio Calabria. Vinciamo quando siamo migliaia ad ogni trasferta, vinciamo quando uno juventino nella nostra città viene additato come essere anormale e malato di scabbia

Offline domyssj

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1429 il: 13 Luglio, 2014, 13:50:01 pm »
se avete un obiettivo estetico, limitare gli zuccheri (zucchero, farinacei di grano bianco, frutta troppo zuccherine con grosse quantità di fruttosio per grammo) e l'achol è la via. Zuccheri non vuol dire carboidrati.

A parità di calorie, meglio mangiare più grassi che sia formaggio rosso dell'uovo carne rossa frutta secca etc, che pane pasta bianchi, zucchero, yogurt (ANCHE I MAGRI) succhi di frutta(anche i 100%, per un bicchiere di ci sono in media 20gr di zuccheri puri... non è poco uno si fa 2-3 bicchieri a giorno si è fato 60 grammi di zuccheri che per atleti in definizione è tipo la metà della quantità giornaliera totale).

Carmine, liev a miezz i cucchiaini di zucchero, prenditi il the da solo oppure latte parz scremato\yougurt senza zuccheri aggiunti\ frutta secca o anche frutta tipo mele o banane senza esagerare a colazione.

I momenti migliori della giornata per mangiare zuccheri sono 2 : colazione (si viene dal digiuno notturno, probabilmente saranno usati per ripristinare le scorte di glicogeno epatico consumate di notte) e post allenamento (usate per rispristinare scorte di glicogeno muscolare consumate nell'attività).

Citazione
Sante Parole. Il problema è che il 99 por siento delle persone (ahò agli albori della mia carriera pure io!) pensano che mangiando meno si risolva tutto (non mi riferisco assolutamente al grande Marcello, ma in linea generale). La cosa peggiore è che tanti mi dicono "no ma io mangio bene" e poi vai a sentire la loro giornata tipo e il pranzo è "Sai di inverno un panino con la mozzarella e i pomodori, ma d'estate pranzo con un gelato" E a colazione "No un caffè perchè non riesco a mangiare".  :maronn: Io ora, giusto perché sto in definizione (sono al 6% di BF, forse sono sceso pure troppo), mi sono scetato e ho mangiato le mie uova con 80 grammi di riso.  :sbav:

che sport fai?
« Ultima modifica: 13 Luglio, 2014, 13:51:05 pm da domyssj »

Offline Forza_Napoli

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1430 il: 13 Luglio, 2014, 16:46:05 pm »
se avete un obiettivo estetico, limitare gli zuccheri (zucchero, farinacei di grano bianco, frutta troppo zuccherine con grosse quantità di fruttosio per grammo) e l'achol è la via. Zuccheri non vuol dire carboidrati.

A parità di calorie, meglio mangiare più grassi che sia formaggio rosso dell'uovo carne rossa frutta secca etc, che pane pasta bianchi, zucchero, yogurt (ANCHE I MAGRI) succhi di frutta(anche i 100%, per un bicchiere di ci sono in media 20gr di zuccheri puri... non è poco uno si fa 2-3 bicchieri a giorno si è fato 60 grammi di zuccheri che per atleti in definizione è tipo la metà della quantità giornaliera totale).

Carmine, liev a miezz i cucchiaini di zucchero, prenditi il the da solo oppure latte parz scremato\yougurt senza zuccheri aggiunti\ frutta secca o anche frutta tipo mele o banane senza esagerare a colazione.

I momenti migliori della giornata per mangiare zuccheri sono 2 : colazione (si viene dal digiuno notturno, probabilmente saranno usati per ripristinare le scorte di glicogeno epatico consumate di notte) e post allenamento (usate per rispristinare scorte di glicogeno muscolare consumate nell'attività).

che sport fai?

Io faccio BB; fino ad oggi l'ho fatto per passione, tant'è che mi sono preso un attestato che non serve a niente perché fino a che non ti misuri con persone più esperte, il certificato di trainer è totalmente inutile e lavorare nelle palestre è complicato perché o sei un guru come Hany Rambod, oppure ti ritrovi un bell'attestato da incorniciare e basta. Comunque, per farla breve, ieri il mio nuovo trainer (che mi ha fatto guadagnare 4 chili di massa pulita in tre mesi e mezzo) mi ha comunicato che da settembre sarò "pronto" per dedicarmi all'agonismo, visto che, parole sue, non aveva mai visto tanta dedizione, tanto fuoco in un semplice appassionato "anzi a dirla tutta manco nei pro che preparo ho trovato la tua dedizione".


Comunque, generalizzare è sempre sbagliato (Samo questa era una semi citazione che apprezzerai), ma indicativamente io mi sono trovato molto peggio in Toscana che a Milano, a livello di razzismo.

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1431 il: 13 Luglio, 2014, 19:44:30 pm »
Senza offesa per la competenza di nessuno, ma non sarebbe il caso di rivolgersi ad un endocrinolgo?

Offline Forza_Napoli

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1432 il: 13 Luglio, 2014, 19:54:34 pm »
Senza offesa per la competenza di nessuno, ma non sarebbe il caso di rivolgersi ad un endocrinolgo?

Non ho afferrato onestamente.  :scratch:

Comunque, generalizzare è sempre sbagliato (Samo questa era una semi citazione che apprezzerai), ma indicativamente io mi sono trovato molto peggio in Toscana che a Milano, a livello di razzismo.

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1433 il: 13 Luglio, 2014, 20:08:45 pm »
Non ho afferrato onestamente.  :scratch:
Mi riferivo al discorso del metabolismo.
Te ne racconto una: mio padre è sempre stato un fascio di nervi di 66 chili per un metro e ottanta nonostante mangiasse di tutto e di più e tutti gli dicevano che era costituzione, il metabolismo, cos.
Poi un bel giorno cominciò a sentirsi stanco a affannato e venne fuori che aveva un flutter cardiaco dovuto a uno scompenso elettrico nel cuore causato dalla tiroide.
Per farla breve, per me l'istruttore deve occuparsi della scheda e il medico dell'alimentazione, magari lavorando in collaborazione.

Offline Forza_Napoli

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1434 il: 13 Luglio, 2014, 20:16:38 pm »
Mi riferivo al discorso del metabolismo.
Te ne racconto una: mio padre è sempre stato un fascio di nervi di 66 chili per un metro e ottanta nonostante mangiasse di tutto e di più e tutti gli dicevano che era costituzione, il metabolismo, cos.
Poi un bel giorno cominciò a sentirsi stanco a affannato e venne fuori che aveva un flutter cardiaco dovuto a uno scompenso elettrico nel cuore causato dalla tiroide.
Per farla breve, per me l'istruttore deve occuparsi della scheda e il medico dell'alimentazione, magari lavorando in collaborazione.

Ho omesso di dire che il mio trainer è laureato in Medicina e Chirurgia.  :sisi:
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Offline TOTORE-RASTAMAN

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1435 il: 13 Luglio, 2014, 20:32:09 pm »
Ho omesso di dire che il mio trainer è laureato in Medicina e Chirurgia.  :sisi:
ah beh....  :alla:

Offline Forza_Napoli

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1436 il: 13 Luglio, 2014, 20:34:02 pm »
Comunque, generalizzare è sempre sbagliato (Samo questa era una semi citazione che apprezzerai), ma indicativamente io mi sono trovato molto peggio in Toscana che a Milano, a livello di razzismo.

Offline domyssj

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1437 il: 14 Luglio, 2014, 00:45:47 am »
capito. Pure io ho l'attestato della IFBB, e a settembre faccio l'esame ISSA, mentre sto studiando biologia per fare il biologo nutrizionista. Faccio anche io BB per passione, ma mai avuto velleità di gara perchè le gare vere "natural" praticamente non esistono... e quelle che ci sono onestamente hanno canoni che non mi piacciono (per stare al 5% di bf da natural o sei un fenomeno o sei ai limiti della denutrizione e ti bruci un casino di massa).

Aggiungimi su FB che è sempre bello trovare qualcuno competente con questa passione in comune. https://www.facebook.com/domenico.aversano.1

Offline Ciùcciuettola

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1438 il: 16 Settembre, 2014, 18:27:55 pm »
Ieri ho ricominciato la palestra, dopo aver perso i 15 kg di troppo che mi rendevano un porco ora me ne mancano 3-4 per rientrare nel peso forma per età e altezza. Ora il mio problema è un altro, tentare di rassodare quelle parti del corpo che in costume da bagno sono inguardabili dal punto di vista estetico: fianchi e petto. Come essa fa per perdere qualche centimetro in quei punti?
Si quella volta che feci una loffa dopo aver mangiato pasta e fagioli con la cotica e te la mettesti ad odorare per vedere se riuscivi a trovare il senso della vita.

Offline djcarmine

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Re:Palestra fai da te
« Risposta #1439 il: 16 Settembre, 2014, 18:43:24 pm »
Ieri ho ricominciato la palestra, dopo aver perso i 15 kg di troppo che mi rendevano un porco ora me ne mancano 3-4 per rientrare nel peso forma per età e altezza. Ora il mio problema è un altro, tentare di rassodare quelle parti del corpo che in costume da bagno sono inguardabili dal punto di vista estetico: fianchi e petto. Come essa fa per perdere qualche centimetro in quei punti?

se non hai smagliature, stai senza pensier
ed io mi sentii in quel momento come una prostituta sverginata dai suoi aguzzini

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