Palestra fai da te

[cavallopazzo]

quando scendevo presto la mattina per correre sentivo che da un momento all'altro mi sarei appaciato sotto a una fermata del pulmann a uso barbone proprio....interval training nun ve ric e nun ve conto........ma sono d'accordo col cavallone che dopo ti senti proprio un altro uomo

ieri sera era talmente distrutto che ho preso sonno alle 21:00.... è vento mio padre a svegliarmi alla 22:00 che avevo dimenticato la macchina fuori alla strada... per dirvi di quanto sti allenamenti uccidano... domani per esempio ho le ripetutte di 1.5 km con misto pianura salita.... sono massacranti..

[Forza_Napoli]

ieri sera era talmente distrutto che ho preso sonno alle 21:00.... è vento mio padre a svegliarmi alla 22:00 che avevo dimenticato la macchina fuori alla strada... per dirvi di quanto sti allenamenti uccidano... domani per esempio ho le ripetutte di 1.5 km con misto pianura salita.... sono massacranti..

Gli anni passati capitava pure a me di avere il down, quando dovevo fare lo scarico dei carboidrati e mantenere comunque un allenamento hard...mi svegliavo pure la notte per via dei crampi che mi partivano dal soleo per arrivare al bic.femorale. Quest'anno sono riuscito a evitare tutto con una strategia pianificata già da settembre. Al mare riuscivo a dormire anche solo 4 ore e allenarmi una bellezza! In pratica il programma era sveglia alle 9.30 - 10.30 allenamento - 13.30 spiaggia - 19 aperitivo -  2 pub - 3 discoteca  - 4.30 eventuale fornicazione - 4.32 fine fornicazione - 5.30 letto

[djcarmine]

Gli anni passati capitava pure a me di avere il down, quando dovevo fare lo scarico dei carboidrati e mantenere comunque un allenamento hard...mi svegliavo pure la notte per via dei crampi che mi partivano dal soleo per arrivare al bic.femorale. Quest'anno sono riuscito a evitare tutto con una strategia pianificata già da settembre. Al mare riuscivo a dormire anche solo 4 ore e allenarmi una bellezza! In pratica il programma era sveglia alle 9.30 - 10.30 allenamento - 13.30 spiaggia - 19 aperitivo -  2 pub - 3 discoteca  - 4.30 eventuale fornicazione - 4.32 fine fornicazione - 5.30 letto

penso che potrei seguire questo programma fino alla fine dei miei giorni se la vita me lo concedesse

magari meno spiaggia e piu fornicazione

[cavallopazzo]

penso che potrei seguire questo programma fino alla fine dei miei giorni se la vita me lo concedesse

magari meno spiaggia e piu fornicazione

2 minuti al giorno di fornicazione sarebbero l'ideale per ogni tipo di allenamento.

[Dimonios]

ieri sera era talmente distrutto che ho preso sonno alle 21:00.... è vento mio padre a svegliarmi alla 22:00 che avevo dimenticato la macchina fuori alla strada... per dirvi di quanto sti allenamenti uccidano... domani per esempio ho le ripetutte di 1.5 km con misto pianura salita.... sono massacranti..

Ste dimenticanze le ho anche io con dovuti rapporti della situazione, e non sono gli allenamenti lo zì, sono le canne.

[cavallopazzo]

stamattina allenamento numero 7 misto salita 7.5 a 4:20 buono...

[nickwire]

magari meno spiaggia e piu fornicazione

tag: capri, toyboy, paola ferrari, milf, cougar

[cavallopazzo]

allenamento numero 8 stamane.... in attesa della gara di domenica... corto veloce... conto di chiudere in meno di 20 minuti... speriamo...

[Forza_Napoli]

Marco come è andata la gara?

[cavallopazzo]

Marco come è andata la gara?

l'ho saltata troppi partecipanti ed erano finite le pettorine... l'ho scambiata per un 26 km con 4:30 di media al chilometro

[Forza_Napoli]

l'ho saltata troppi partecipanti ed erano finite le pettorine... l'ho scambiata per un 26 km con 4:30 di media al chilometro

Uà, se me lo dicevi ti prestavo la mia di Poste Italiane, tanto è simile!

[cavallopazzo]

casapulla caserta andato a premiazione

[nickwire]

casapulla caserta andato a premiazione

O' cavà, a cient metr arò staje tu m'agg fatt è megli chiavat 

[regista]

Sento quella vittoria anche un po' mia

[cavallopazzo]

O' cavà, a cient metr arò staje tu m'agg fatt è megli chiavat 

niente di meno quella Corsa mi sembrava un sterrato, ci hanno fatto correre nella lota

[cavallopazzo]

Sento quella vittoria anche un po' mia

effettivamente con quelle scarpe vado pestando sempre merda, diciamo che il tuo spirito è con me!

[nickwire]

niente di meno quella Corsa mi sembrava un sterrato, ci hanno fatto correre nella lota

ma quanti giri avete fatto? Casapull quatt cas so

[djcarmine]

o'cavà ma invece e t'attiggià con quel cazunciello tipico di chi raccoglie o'friariell' co cul, consigliami un paio di scarpe da running dei cinesi fatte di cartone e che te fann fetere e pier' ma poco costose 

[cavallopazzo]

o'cavà ma invece e t'attiggià con quel cazunciello tipico di chi raccoglie o'friariell' co cul, consigliami un paio di scarpe da running dei cinesi fatte di cartone e che te fann fetere e pier' ma poco costose 

dipende da quanti kilometri fai, quanto tempo corri, e quante volte esci alla settimana. fammi sapere che poi ti porto io a comprarle da uno che si sparagna....

[cavallopazzo]

ma quanti giri avete fatto? Casapull quatt cas so

il giro era unico, ma di sicuro siamo usciti fuori da casapulla perché all'improvvviso ci siamo ritrovati a salire le rampe della super strada... ne abbiamo prese 3...e prima di andare nella lotà siamo andati in una strada molto in salita...chille muort....
comunque stamattina 4 ripetute a 3:40.... me magn me magnnnnnnnnnnn