Palestra fai da te

[cavallopazzo]

Bruce alla grande ho messo giù qualche altro chilo, ed ho preso la postura delle braccia come mi hai detto e vado come 1 treno. Bello bello bello

[Bruce Colotti]

Bruce alla grande ho messo giù qualche altro chilo, ed ho preso la postura delle braccia come mi hai detto e vado come 1 treno. Bello bello bello

bravo giovine...stai alternando giorni di allenamento a giorno di riposo???
la postura è tutto....se tratte 'e stile 

[cavallopazzo]

bravo giovine...stai alternando giorni di allenamento a giorno di riposo???
la postura è tutto....se tratte 'e stile 

SI alla fine salto 1 gg di allenamento... ma sono costante.
nel frattempo tipo ieri faccio palestra e pesi... perché la mia proverbiale zizza deve essere sempre al top...

comunque con quel tipo di postura non ci sono limiti... la cadenza cardiaca ed il passo vanno a ritmo... il fiato va che è una bellezza.
ora per fare bella figura in una gara devo solo capire come gestirmi...

per esempio in allenamento mi sono messo dietro a certi che facevano il 4.1 a km....li ho tenuti per 6 km facile facile, poi loro hanno visto che non mi staccavano e se sono messi a parlare...ed abbiamo chiuso gli ultimi 6 km a 4:30.

In gara da solo mi perdo... devo capire dietro chi mettermi!
Il mio stile è busto eretto gambe in allungo sulle punte, braccie ai lati del corpo che si muovono tipo ruote locomotiva

[Bruce Colotti]

SI alla fine salto 1 gg di allenamento... ma sono costante.
nel frattempo tipo ieri faccio palestra e pesi... perché la mia proverbiale zizza deve essere sempre al top...

comunque con quel tipo di postura non ci sono limiti... la cadenza cardiaca ed il passo vanno a ritmo... il fiato va che è una bellezza.
ora per fare bella figura in una gara devo solo capire come gestirmi...

per esempio in allenamento mi sono messo dietro a certi che facevano il 4.1 a km....li ho tenuti per 6 km facile facile, poi loro hanno visto che non mi staccavano e se sono messi a parlare...ed abbiamo chiuso gli ultimi 6 km a 4:30.

In gara da solo mi perdo... devo capire dietro chi mettermi!
Il mio stile è busto eretto gambe in allungo sulle punte, braccie ai lati del corpo che si muovono tipo ruote locomotiva

in gara da solo non è cosa....almeno nei primi tre quarti devi trovare un appoggio se non addirittura due/tre...ne ho perse di gara a causa di una squadra (quella in cui gareggiavo) che mi appendeva puntualmente nella fase più importante....
se si sono parlati quelli di cui sopra allora evidentemente o si conoscevano o hanno corso spesso in altre gare o semplicemente si sono accordati ad inizio gara...
il consiglio è di fare amicizia nel pre gara....cerca di andare ad intuito su chi fidarsi....in corsa soprattutto quelli esaltati so disposti alle peggio cose....
se non riesci a trovare qualcuno con cui correre insieme allora scegli sempre un treno che ha un ritmo vicino al tuo ma COSTANTE.....quando fai da locomotiva portati sempre sull'esterno...tanto ti seguono...non INTRUPPARTI mai nel corpo della corsa....stai sempre esterno...devi avere sempre la giusta visibilità del percorso e poi eviti cadute o rallentamenti....
se verso la fine senti di poter aumentare il ritmo non ti menare subito...a fine corsa le sensazioni mentale non sempre corrispondono allo stato del corpo....quindi aspetta sempre un minuto in più prima di scattare....e cerca di essere graduale nell'aumentare il ritmo...se qualcuno si stacca e ti viene dietro...rallenta e fatti raggiungere il prima possibile....poi ti metti avanti e tiri tu alzando il ritmo  e vedendo se il tizio ti segue...poi vi alternate...non c'è bisogno di dirselo...è automatico...se chille fa 'o strunze appendilo....ma non essere mai frettillo...la botta finale dalla sempre e soltanto allo scavallamento dell'ultimo...intorno ai 900/800 mt....prima dai piccoli strappi per pariare 'nguollo al compagno di corsa e vedere si 'o ttene oppure ha fatto il chiachiello

[cavallopazzo]

in gara da solo non è cosa....almeno nei primi tre quarti devi trovare un appoggio se non addirittura due/tre...ne ho perse di gara a causa di una squadra (quella in cui gareggiavo) che mi appendeva puntualmente nella fase più importante....
se si sono parlati quelli di cui sopra allora evidentemente o si conoscevano o hanno corso spesso in altre gare o semplicemente si sono accordati ad inizio gara...
il consiglio è di fare amicizia nel pre gara....cerca di andare ad intuito su chi fidarsi....in corsa soprattutto quelli esaltati so disposti alle peggio cose....
se non riesci a trovare qualcuno con cui correre insieme allora scegli sempre un treno che ha un ritmo vicino al tuo ma COSTANTE.....quando fai da locomotiva portati sempre sull'esterno...tanto ti seguono...non INTRUPPARTI mai nel corpo della corsa....stai sempre esterno...devi avere sempre la giusta visibilità del percorso e poi eviti cadute o rallentamenti....
se verso la fine senti di poter aumentare il ritmo non ti menare subito...a fine corsa le sensazioni mentale non sempre corrispondono allo stato del corpo....quindi aspetta sempre un minuto in più prima di scattare....e cerca di essere graduale nell'aumentare il ritmo...se qualcuno si stacca e ti viene dietro...rallenta e fatti raggiungere il prima possibile....poi ti metti avanti e tiri tu alzando il ritmo  e vedendo se il tizio ti segue...poi vi alternate...non c'è bisogno di dirselo...è automatico...se chille fa 'o strunze appendilo....ma non essere mai frettillo...la botta finale dalla sempre e soltanto allo scavallamento dell'ultimo...intorno ai 900/800 mt....prima dai piccoli strappi per pariare 'nguollo al compagno di corsa e vedere si 'o ttene oppure ha fatto il chiachiello

SI VEDE CHE TIENI esperienza.... ho sbagliato fino ad adesso tutte le corse perché mi mettevo dietro a chi andava peggio di me.
l'orologio col tempo non lo metto....perché mi limita mentalmente

[djcarmine]

uagliu se c'è qualcuno ho bisogno di una cosa urgente

stasera ho preso un calcetto nella parte interna della coscia, giusto giusto all'altezza del ginocchio. dopo un po di dolore iniziale non ho avuto piu problemi, ma appena tornato a casa il dolore ha iniziato a farsi sentire e si è fatto un bel pallino duro, infatti mi sono messo a riposo. non è arrossato e il dolore c'è ma non è così insopportabile se sforzo poco. devo preoccuparmi?

[cavallopazzo]

uagliu se c'è qualcuno ho bisogno di una cosa urgente

stasera ho preso un calcetto nella parte interna della coscia, giusto giusto all'altezza del ginocchio. dopo un po di dolore iniziale non ho avuto piu problemi, ma appena tornato a casa il dolore ha iniziato a farsi sentire e si è fatto un bel pallino duro, infatti mi sono messo a riposo. non è arrossato e il dolore c'è ma non è così insopportabile se sforzo poco. devo preoccuparmi?

se riesci a piegare il ginocchio senza difficoltà non ti preoccupare non è nulla... solo la botta!
 l'importante è che il ginocchio non sia gonfio

[djcarmine]

se riesci a piegare il ginocchio senza difficoltà non ti preoccupare non è nulla... solo la botta!
 l'importante è che il ginocchio non sia gonfio

no un po di gonfiore c'è, però ce la faccio a piegarlo

penso pure si essermi rotto l'alluce, ua che serat e merd 

[cavallopazzo]

no un po di gonfiore c'è, però ce la faccio a piegarlo

penso pure si essermi rotto l'alluce, ua che serat e merd 

se è gonfio tutto il ginocchio... allora devi stare per almeno 2 settimane fermo ed aspettare che il liquido si riassorba da solo.... però il liquido al ginocchio si fa per una botta forte forte... statt accort pa miseria

[WhiteManCanJump]

Che voi sappiate le palestre fanno orario continuato o chiudono verso le 13.30/14.00 ??

[cavallopazzo]

Che voi sappiate le palestre fanno orario continuato o chiudono verso le 13.30/14.00 ??

sono aperte ci sono molte persone che si allenano in quei giorni.


Bruce mi sono piazzato ottavo nella corsa di Cesa ( CE ) 

[Bruce Colotti]

sono aperte ci sono molte persone che si allenano in quei giorni.


Bruce mi sono piazzato ottavo nella corsa di Cesa ( CE ) 

grande!!!ottimo piazzamento.....ralle 'nfacce....
quanti km erano???

[cavallopazzo]

grande!!!ottimo piazzamento.....ralle 'nfacce....
quanti km erano???

10 personale di 39:40

[wendell]

ottimo piazzamento

Ottavo, si dice "ottavo piazzamento"

Quando stavo alle medie arrivai sesto ai giochi della gioventù nella gara di fondo
Tornerò alle gare quando organizzeranno i giochi della geriatria.

[nickwire]

Ottavo, si dice "ottavo piazzamento"

Quando stavo alle medie arrivai sesto ai giochi della gioventù nella gara di fondo
Tornerò alle gare quando organizzeranno i giochi della geriatria.

(avevo spoilerato un'immagine bellissima)

[Bruce Colotti]

10 personale di 39:40

BUONO!!!

[cavallopazzo]

Ottavo, si dice "ottavo piazzamento"

Quando stavo alle medie arrivai sesto ai giochi della gioventù nella gara di fondo
Tornerò alle gare quando organizzeranno i giochi della geriatria.

azz

[Jena Plissken]

sono aperte ci sono molte persone che si allenano in quei giorni.


Bruce mi sono piazzato ottavo nella corsa di Cesa ( CE ) 

Non ti sei qualificato manco per l'Europa League..

[Genny Fenny]

A tutti i miei sostenitori. <3

[pappasouth]

A tutti i miei sostenitori. <3

quanto ti pigli? ti piace farti cacare addosso?