Podistica

[Bruce Colotti]

quanto fai a km?

con la corsa camperstre cavà dipende dal fondo.....basta un pò di piogga e con lo zango che fa diventa molto difficile la gestione dei tempi...il percorso è tortuoso e ricco di ondulazioni per cui tendini,articolazioni e muscoli sono molto sollecitati per cui il cronometraggio è leggermente meno importante della prestazione in sè...
cmq in situazione normale i 5 km di campestre/collinare in questo periodo sto sui 14:45

[cavallopazzo]

con la corsa camperstre cavà dipende dal fondo.....basta un pò di piogga e con lo zango che fa diventa molto difficile la gestione dei tempi...il percorso è tortuoso e ricco di ondulazioni per cui tendini,articolazioni e muscoli sono molto sollecitati per cui il cronometraggio è leggermente meno importante della prestazione in sè...
cmq in situazione normale i 5 km di campestre/collinare in questo periodo sto sui 14:45

non parlo della corsa campestre ma della podstica su strada che stai facendo. io sono passato da un 5.10 a km a 4.30 a km.

la corsa campestre sollecita troppo le articolazioni e nun è cosa.... comunque 5 km in 15 minuti significa che corri piu' forte degli attuali marrucchine che ad oggi nelle corse amatoriali la fanno da padroni.... ieri a casoria il marocco di turno ha chiuso i 10,250 km in 31 minuti.... un treno.

[falceEmarcello]

non parlo della corsa campestre ma della podstica su strada che stai facendo. io sono passato da un 5.10 a km a 4.30 a km.

la corsa campestre sollecita troppo le articolazioni e nun è cosa.... comunque 5 km in 15 minuti significa che corri piu' forte degli attuali marrucchine che ad oggi nelle corse amatoriali la fanno da padroni.... ieri a casoria il marocco di turno ha chiuso i 10,250 km in 31 minuti.... un treno.

tu quanto hai fatto ????
io adesso sto sul piede dei 5,5 sui 10 km (ci metto 54, 55 minuti) sui 5 ovviamente potrei scendere

[Bruce Colotti]

non parlo della corsa campestre ma della podstica su strada che stai facendo. io sono passato da un 5.10 a km a 4.30 a km.

la corsa campestre sollecita troppo le articolazioni e nun è cosa.... comunque 5 km in 15 minuti significa che corri piu' forte degli attuali marrucchine che ad oggi nelle corse amatoriali la fanno da padroni.... ieri a casoria il marocco di turno ha chiuso i 10,250 km in 31 minuti.... un treno.

cavà il percorso preciso è 4km 400...percorso di campestre...ondulazioni medie...la misurazione del tempo era in situazione di non pioggia ovviamente...su strada non corro più da quando ho trovato questo circuito carino sul quale mi alleno...vivo fuori roma e di percorsi del genere ce ne sono diversi anche molto tecnici....quando posso vado ad allenarmi anche lì...ma questo è vicino casa e poi ripeto è abbastanza sfaccimmiello

[cavallopazzo]

tu quanto hai fatto ????
io adesso sto sul piede dei 5,5 sui 10 km (ci metto 54, 55 minuti) sui 5 ovviamente potrei scendere

ieri ho chiusi i 10,250 km in 46 minuti, ma ho sbagliato la gara, tutta colpa del giudicedi gara che mi ha fatto togliere gli auricolari, dove il programma sul cell mi diceva a quando effettivamente andavo a km, quindi ieri mi sono messo dietro ad un paio di loro con gli orologi... ma questi coglioni mi dicevano le palle... infatti ho corso per i primi 2/3 km a 4.40 ed il coglione mi diceva che andava a 4.30, poi ne ho beccato un altro che mi diceva di andare a 4.28 me ne sono andato con lui, ma anche andava piano.... allora gli ultimi 3 km li ho fatti a sensazione e ho diminuiti i tempi, ma secondo me ho arrefuso almeno 1 minuto

[cavallopazzo]

cavà il percorso preciso è 4km 400...percorso di campestre...ondulazioni medie...la misurazione del tempo era in situazione di non pioggia ovviamente...su strada non corro più da quando ho trovato questo circuito carino sul quale mi alleno...vivo fuori roma e di percorsi del genere ce ne sono diversi anche molto tecnici....quando posso vado ad allenarmi anche lì...ma questo è vicino casa e poi ripeto è abbastanza sfaccimmiello

ma proprio per questo secondo me sei un fenomeno... su strada ti batteresti con i morocchini... ma quanto pesi bruce?

[falceEmarcello]

ieri ho chiusi i 10,250 km in 46 minuti, ma ho sbagliato la gara, tutta colpa del giudicedi gara che mi ha fatto togliere gli auricolari, dove il programma sul cell mi diceva a quando effettivamente andavo a km, quindi ieri mi sono messo dietro ad un paio di loro con gli orologi... ma questi coglioni mi dicevano le palle... infatti ho corso per i primi 2/3 km a 4.40 ed il coglione mi diceva che andava a 4.30, poi ne ho beccato un altro che mi diceva di andare a 4.28 me ne sono andato con lui, ma anche andava piano.... allora gli ultimi 3 km li ho fatti a sensazione e ho diminuiti i tempi, ma secondo me ho arrefuso almeno 1 minuto

a faccia ro cazz, ma allor over si nu cavall ????
ma da quanto ti alleni ???
io non ci riusciro' mai

[cavallopazzo]

a faccia ro cazz, ma allor over si nu cavall ????
ma da quanto ti alleni ???
io non ci riusciro' mai

seriamente col programma di allenamento dettagliato dalla metà di ottobre, non sono affatto un fenomeno...anzi.... la gente che corre e si può considerare cavallo... è gente che almeno scende di 4 minuti rispetto al mio tempo.... ma alla pesata di ieri peso sempre 85 kg, sono a + 10 kg dal peso forma. la cosa che però non mi spiego e che anche diminuendo i cm di panza alla fine come peso rimango costante... secondo me perché devo togliere la sessione dei pesi da mezzo per alleggerirmi anche la massa muscolare, ma sinceramente non so quanto mi convenga

[cavallopazzo]

a faccia ro cazz, ma allor over si nu cavall ????
ma da quanto ti alleni ???
io non ci riusciro' mai

pisellone ma le fai le ripetute?

[falceEmarcello]

seriamente col programma di allenamento dettagliato dalla metà di ottobre, non sono affatto un fenomeno...anzi.... la gente che corre e si può considerare cavallo... è gente che almeno scende di 4 minuti rispetto al mio tempo.... ma alla pesata di ieri peso sempre 85 kg, sono a + 10 kg dal peso forma. la cosa che però non mi spiego e che anche diminuendo i cm di panza alla fine come peso rimango costante... secondo me perché devo togliere la sessione dei pesi da mezzo per alleggerirmi anche la massa muscolare, ma sinceramente non so quanto mi convenga

io pure mi alleno da ottobre
io pure peso sugli 85/88
io pero' sono 190
ma comm cazz fai ?????

[falceEmarcello]

pisellone ma le fai le ripetute?

e che cazzo sono ????
io corro 1 oretta al giorno in palestra una cosa come 3 volte a settimana, adesso pero' intensifico

[cavallopazzo]

e che cazzo sono ????
io corro 1 oretta al giorno in palestra una cosa come 3 volte a settimana, adesso pero' intensifico

i tempi li migliori con le ripetute, in pratica è un allenamento in cui fai almeno un decina di scatti di 400 mt alternati ad almeno un paio di minuti di riposo... questo permette al tuo organismo di abituarsi progressivamente a sforzi cardiaci maggiori e ti permette poi quindi di migliorare nel fondo! ovviamente tutto a prescindere da il tapis roulant dove vieni comunque facilitato dal movimento del tappeto.... quindi sei un fottuto morto.

[cavallopazzo]

io pure mi alleno da ottobre
io pure peso sugli 85/88
io pero' sono 190
ma comm cazz fai ?????

a fa cosa?

[Bruce Colotti]

ma proprio per questo secondo me sei un fenomeno... su strada ti batteresti con i morocchini... ma quanto pesi bruce?

sono 1,87 e peso sui 69kg....ho un fisico da spiaggia...'a mazze ro 'mbrellone

[falceEmarcello]

a fa cosa?

A correre piscio'
Si ma io tutt o blocc teng pur 40 ann e l'ultima cosa sportiva che ho fatto so i cadetti regionali di basket e tenev 16 anni

[cavallopazzo]

sono 1,87 e peso sui 69kg....ho un fisico da spiaggia...'a mazze ro 'mbrellone

sei schifosamente secchissimo.

[falceEmarcello]

sono 1,87 e peso sui 69kg....ho un fisico da spiaggia...'a mazze ro 'mbrellone

E mi dirai pure ca magn e biv a terramot ???
Comm te schif

[Bruce Colotti]

sei schifosamente secchissimo.

eh cavallo diciamo che ho un fisico schifosamente....
comunque ho un metabolismo davvero a cazzo....se non mi alleno nel giro di un anno posso arrivare sugli 80....bastano due mesi di allenamento e ritorno ai 69Kg.....e se poi interrompo ....e mangio tipo maiale...il peso resta invariato per quasi un anno...e se non torno a lavorare allora comincia a salire vertiginosamente.....so fatto un pò a cazzo

[falceEmarcello]

eh cavallo diciamo che ho un fisico schifosamente....
comunque ho un metabolismo davvero a cazzo....se non mi alleno nel giro di un anno posso arrivare sugli 80....bastano due mesi di allenamento e ritorno ai 69Kg.....e se poi interrompo ....e mangio tipo maiale...il peso resta invariato per quasi un anno...e se non torno a lavorare allora comincia a salire vertiginosamente.....so fatto un pò a cazzo

e questo sarebbe a cazzo ????
io in una settimana ho preso anche 7 kili e per perderli devo fare la fame 7 mesi ... QUESTO E' A CAZZO

[Bruce Colotti]

e questo sarebbe a cazzo ????
io in una settimana ho preso anche 7 kili e per perderli devo fare la fame 7 mesi ... QUESTO E' A CAZZO

il calo o il recupero peso a me non è graduale...questo è a cazzo fidati