IL nutrizionista mi ha sconsigliato di fare sport giornalieri (palestra soprattutto).Perchè aggiungendo massa muscolare aumenterebbe anche il peso corporeo e non riuscirei a capire se sono ingrassato o ho messo massa muscolare.
Comunque peso 90 kg e sono 1.72 cm
Devo perdere una ventina di kili per raggiungere il peso forma.
Tempo stimato 120\150 giorni,però seguendo un regime ferreo (ovvero che non sgarro manco di una caloria).
Facciamo una cosa,in questo topic ci teniamo aggiornati così ci diamo forza l'un con l'altro.
Mettetelo tra gli importanti 
non ti pigliare collera ma t'ha detto na fesseria
per mettere massa muscolare devi introdurre nella dieta più calorie di quelle del tuo fabbisogno giornaliero basale
quindi a meno che non t'abboffi di proteine massa muscolare non la metterai mai
al massimo si gonfiano i muscoli ma non aggiungi chili di massa magra
pensa che quando fai massa in palestra arrivi a mangiare 2500/3000 calorie al giorno
il lavoro in palestra serve a far ein modo che il rapporto tra i chili che metterai con questa dieta ipercalorica sia a favore della massa magra, con riduzione al minimo del grasso.
Riasumendo se vai in palestra e mettiamo ora stai mangiando 1300 calorie al giorno, il nutrizionista serio ti aggiunge un tot di calorie a seconda del numero totale di visite alla palestra degli esercizi etc, senza cmq superare il tuo "nuovo" fabbisogno giornaliero ( ad esempio se con la palestra consumi 2400 calorie al giorno) ti farà mangiare 1800 calorie cosicchè dimagrirai cmq e nel frattempo tonificherai i muscoli)
Fai attenzione a questo nutrizionista
