e con oggi dico BASTA.................

[joint]

il problema è che io sono al lavoro a pranzo e se mangio la pasta in mensa è piena di condimento ed allora su consiglio del mio nutrizionista abbiamo deciso di mangiare carboidrati 2 volte a settimana e la sera purtroppo..........

allora sei obbligato a fare come dice il nutrizionista.

[Il professore di Vesuviano]

anche io oggi ho ricominciato la dieta (dopo aver avuto seri problemi di pressione e quindi obbligato a interrompere).
Colazione :
Latte parzialmente scremato + 4 fette biscottate.
Caffè.


Pranzo :
Pasta e patate (80 gr di patate e 80 gr di pasta)condita con 1 cucchiaino di olio a crudo.
Insalata di lattuga con carote e ayeye ehm finocchi.

Pomeriggio :
Yogurt magro e\o frutta a volontà  (tranne fichi,uva,banane)

Cena :
Prosciutto cotto (120 gr. ,compro il rovagnati perchè di solito è meno grasso)
60 gr. di pane di farina mista.
Insalata a volontà .

Calorie quotidiane assunte 1300 circa.

Tempo previsto per concludere la dieta : 4 mesi 

Ottima terapia, mi piace.... occhio alla troppa frutta e poi ste patate poche e raramente.

[cavallopazzo]

anche io oggi ho ricominciato la dieta (dopo aver avuto seri problemi di pressione e quindi obbligato a interrompere).
Colazione :
Latte parzialmente scremato + 4 fette biscottate.
Caffè.


Pranzo :
Pasta e patate (80 gr di patate e 80 gr di pasta)condita con 1 cucchiaino di olio a crudo.
Insalata di lattuga con carote e ayeye ehm finocchi.

Pomeriggio :
Yogurt magro eo frutta a volontà  (tranne fichi,uva,banane)

Cena :
Prosciutto cotto (120 gr. ,compro il rovagnati perchè di solito è meno grasso)
60 gr. di pane di farina mista.
Insalata a volontà .

Calorie quotidiane assunte 1300 circa.

Tempo previsto per concludere la dieta : 4 mesi 

che sarebbe il fabbisogno energetico per iuna normale giornata...perchè nn associare con sport???

[kurz]

a sto punto metto pure la mia di oggi 

LUNEDI’

Colazione:      1 tazza  di latte parzialmente scemato (250 ml)
+ 2 merendine tipo trancino al cioccolato mulino bianco, o kinder brioss a latte o kinder 5 cereali o kinder brioss all’albicocca
   + 1 caffè
   + 1 cucchiaino di zucchero
             
Spuntino:        1 cerealix oppure 1 pacchetto di pavesini

Pranzo:          60 gr di pasta al sugo di pizzaiola   oppure 60 gr di pasta o riso e zucca  oppure 70 gr di pane     
   + carne magra alla pizzaiola (non meno di 200 gr) oppure 2 hamburger ai ferri
   + insalatona (o altra verdura)
                            + 50 gr di pane
   
Spuntino:      1 pacchetto di crackers non salati in superficie + 1 tronky oppure 2 pacchetti di biscotti zerogì galbusera

Cena:              fuselli di pollo al forno (non meno di 200 gr) oppure  tacchino magro ai ferri (non meno di 200 gr)                                           
   + funghi alla piastra  (o altra verdura)
    + 80  gr di pane

La domanda è cosa cazzo sono i fuselli di pollo? 

[Il professore di Vesuviano]

a sto punto metto pure la mia di oggi 

La domanda è cosa cazzo sono i fuselli di pollo? 

straccetti di pollo, il macellaio già  sa..........
il pollo tagliato a pezzetti, vai facile !!!!

[AyeyeBrazov]

Come ho ammesso anche alla pizzata non è un bel periodo e forse ho perso un pò di vista la dieta fatta bene.
perchè sto topic non lo avotiamo a sfida contro l'adipe?

[kurz]

Come ho ammesso anche alla pizzata non è un bel periodo e forse ho perso un pò di vista la dieta fatta bene.
perchè sto topic non lo avotiamo a sfida contro l'adipe?

io devo perdere 20 chili, pa maronn 

[conchiuro]

che sarebbe il fabbisogno energetico per iuna normale giornata...perchè nn associare con sport???

1300 calorie non sono il fabbisogno medio
per un ragazzo (dipende ovviamente dall'altezza e dal metabolismo basale) è sui 1800.

Cmq in generale senza sport le diete creano barbapapà 
almeno una camminata di qualche km è necessaria 

[joint]

Ottima terapia, mi piace.... occhio alla troppa frutta e poi ste patate poche e raramente.

La frutta ne posso mangiare circa 600 gr al giorno (ovvero 3 o 4 mele,oppure 2 mele e 2 pere oppure una decina di mandarini).

Per quanto riguarda le patate è l'unico giorno in cui le mangio.Anche perchè la mia dieta è basata su un ricambio di 15 giorni (ovvero io per 15 giorni non mangio mai la stessa cosa così non rischio di scocciarmi).
Poi tra l'altro 4 sere a settimana ho la carne (rossa o bianca) per via della pressione.Quindi è una dieta un pò particolare.
Il sabato mi piace molto : a pranzo 350 gr di carne rossa (qualsiasi)arrostita sulle carbonelle a fuoco lento.La sera ho panino al pub (di solito mangio un panino con mozzarella crudo rucola pomodorini a crudo e scaglie di parmigiano senza olio ne maionese e schifezze varie)oppure la pizza margherita o comunque non troppo abboffata di ingredienti + una birra (da 350 ml) o una cocacola, ma io bevo acqua così risparmio un pò di calorie.



Ma quello che mi fotte(almeno l'ultima volta che ho fatto la dieta) è la fame chimica 

[kurz]

1300 calorie non sono il fabbisogno medio
per un ragazzo (dipende ovviamente dall'altezza e dal metabolismo basale) è sui 1800.

Cmq in generale senza sport le diete creano barbapapà 
almeno una camminata di qualche km è necessaria 

ma tu sei naturista, che ne vuò sapè, vai a fare un pezzo su radio conga 

[falceEmarcello]

Come ho ammesso anche alla pizzata non è un bel periodo e forse ho perso un pò di vista la dieta fatta bene.
perchè sto topic non lo avotiamo a sfida contro l'adipe?

si ci sto
parlando tra noi si soffre di meno

la mia giornata

colazione:
3 biscotti integrali + 1 caffe'


pranzo (purtroppo la mensa di poste mi costringe a):

riso in bianco 80 gr.
un bel po' finocchi carote e peperoni rigorosamnte crudi

1 cucchiaio di olio spartuto tra le due cose

stasera non si tocca il vino e le birrette ... ma mi cucina mia moglie quindi non so
vi aggiorno

[Il professore di Vesuviano]

Come ho ammesso anche alla pizzata non è un bel periodo e forse ho perso un pò di vista la dieta fatta bene.
perchè sto topic non lo avotiamo a sfida contro l'adipe?

vai Nando.........oggi ho voglia di sconvolgere le vostre vite ed anche la mia!!!

[Il professore di Vesuviano]

1300 calorie non sono il fabbisogno medio
per un ragazzo (dipende ovviamente dall'altezza e dal metabolismo basale) è sui 1800.

Cmq in generale senza sport le diete creano barbapapà 
almeno una camminata di qualche km è necessaria 

certo, io quando faccio palestra e/o piscina aumento le calorie ma sempre bilanciando gli alimenti e mangiando sano.......

[joint]

IL nutrizionista mi ha sconsigliato di fare sport giornalieri (palestra soprattutto).Perchè aggiungendo massa muscolare aumenterebbe anche il peso corporeo e non riuscirei a capire se sono ingrassato o ho messo massa muscolare.
Mi ha consigliato di fare jogging o un paio di partite di calcetto a settimana.


Comunque peso 90 kg e sono 1.72 cm
Devo perdere una ventina di kili per raggiungere il peso forma.

Tempo stimato 120\150 giorni,però seguendo un regime ferreo (ovvero che non sgarro manco di una caloria).


Facciamo una cosa,in questo topic ci teniamo aggiornati così ci diamo forza l'un con l'altro.
Mettetelo tra gli importanti 

[AyeyeBrazov]

io devo perdere 20 chili, pa maronn 

wa vincè 20 kili? Sei esagerato, 
Tu sei mastodontico, il peso si distribuisce in verticale. Magari tu sai se hai la pancetta, vabbè, quella abbattila, ma 20 kili da cuollo a te mi sembrano davvero troppi, che ja fa?

[falceEmarcello]

certo, io quando faccio palestra e/o piscina aumento le calorie ma sempre bilanciando gli alimenti e mangiando sano.......

la corsa e' ottima ... si bruciano calorie ... ci si tonifica ... si fa fiato (dopo i 30 e' fondamentale) ... e poi stimola molto la peristalsi intestinale (praticamente alza il metabolismo digestivo) ... unica controindicazione aropp te ven famm

[cavallopazzo]

io vi dico....luat e schifezz a miezz o pan e poca pasta...f
fate attività  fisica tutti i giorni e costantemente, mettetevi capa e pensier e pò v facc verè!

[AyeyeBrazov]

IL nutrizionista mi ha sconsigliato di fare sport giornalieri (palestra soprattutto).Perchè aggiungendo massa muscolare aumenterebbe anche il peso corporeo e non riuscirei a capire se sono ingrassato o ho messo massa muscolare.

ma quale alternativa?

[joint]

ma quale alternativa?

Leggi di nuovo il post,ho modificato.

[falceEmarcello]

io devo perdere 20 chili, pa maronn 

quanto sei alto e quanto pesi ???