Palestra fai da te

[Dimonios]

sto coso se non te lo infili nel culo a poco ti serve 
il tappetino io lo pagai 5 euro 

vuol dire proverò le gioie della stimolazione anale il tappetino in gomma piuma ngopp a ebay sta solo a 20 poi vedrò al carrefour

[mk89]

20 euro nu tappetin?? ma si pazz?? 

[cavallopazzo]

ma adesso che siete giovani e aitanti ma fateli normali gli addominali...che v'ann accir'r

[peppe9]

Vi volevo avvisare che da Mercoledì prossimo inizio pure io la palestra, altrimenti avevate il pensiero

Ho messo 6-7 chili in un mese, devo riparare

[Dimonios]

ma adesso che siete giovani e aitanti ma fateli normali gli addominali...che v'ann accir'r

la pappa bella pronta era più appetitibile 
Una panca inclinabile invece, quanto può costare?

[djcarmine]

ma prendete un asciugamano e mettetelo a terra, nun ce cacat o cazz..............

[Dimonios]

Oggi si comincia.
Prendo spunto dalla tabella esempio che mi ha fatto Bender. In rosso quello che penso di fare, consigliate grazie.

Lun Tricipiti:Estensioni dietro. Meglio in piedi o seduto? Cos'altro posso fare? Pettorali Qui cosa posso fare? non ho una cazzimosa panca, quindi gli incroci nun se possn fa da terra no? Le flessioni non credo riesca a superare le 5 - Addominali Crunch-crunch inversi-crunch obliqui- 45 minuti camminata veloce
      Mar Addominali crunch-crunch inversi-crunch obliqui- 1/2 corsa
      Mer Bicipiti; Curl, curl concentrato, hammer curl dorsali ????- Addominali - 45 minuti camminata veloce
      Giov Addominali - 1/2 corsa
      Ven Spalle e gambe Affondi, squat, lento, alzate laterali???- Addominali - 45 minuti camminata veloce
      Sab Addominali - 1/2 corsa


Ok le ho tirate così a cazzo chi corregge? Mi basta pure solo per oggi che comincio alle 18

Aggiungo, mi serve una cazzimosa panca, che agg scrive ngopp a ebay per trovarla?

[diciassette]

Oggi si comincia.
Prendo spunto dalla tabella esempio che mi ha fatto Bender. In rosso quello che penso di fare, consigliate grazie.

Lun Tricipiti:Estensioni dietro. Meglio in piedi o seduto? Cos'altro posso fare? Pettorali Qui cosa posso fare? non ho una cazzimosa panca, quindi gli incroci nun se possn fa da terra no? Le flessioni non credo riesca a superare le 5 - Addominali Crunch-crunch inversi-crunch obliqui- 45 minuti camminata veloce
      Mar Addominali crunch-crunch inversi-crunch obliqui- 1/2 corsa
      Mer Bicipiti; Curl, curl concentrato, hammer curl dorsali ????- Addominali - 45 minuti camminata veloce
      Giov Addominali - 1/2 corsa
      Ven Spalle e gambe Affondi, squat, lento, alzate laterali???- Addominali - 45 minuti camminata veloce
      Sab Addominali - 1/2 corsa


Ok le ho tirate così a cazzo chi corregge? Mi basta pure solo per oggi che comincio alle 18

Aggiungo, mi serve una cazzimosa panca, che agg scrive ngopp a ebay per trovarla?

categoria sport e viaggi->palestra->panca ginnica

[Dimonios]

Grazie Diciassè
Trovato questa http://cgi.ebay.it/FitEvolution-Panca-Addominali-/110736008837?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item19c8616685#ht_483wt_2330

Ma vado per questa http://cgi.ebay.it/PANCA-ADDOMINALI-AD-200-HIGHPOWER-/320622584465?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item4aa6986291#ht_3488wt_905 almeno posso usarla anche con i manubri. Che dite??

[diciassette]

cmq quanto cazzo costa ogni cazzo di panca...

[Dimonios]

cmq quanto cazzo costa ogni cazzo di panca...

O fatt quell è, 50 euro giusti giusti teng po rest senza sord 

[diciassette]

secondo me con quella panca non puoi fare esercizi con i manubri, peò chiedi conferma allo scellone di bender 

[diciassette]

http://cgi.ebay.it/PANCA-ADDOMINALI-AD-330-HIGH-POWER-Multiposizione-/280594967166?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item4154c36a7e
questa è buona ma ti fai male, viene quasi il doppio.

questa è meno indicata per gli addominali ma va bene lo stesso

http://cgi.ebay.it/High-Power-AD-300-PRO-Panca-Piana-Addominali-/130567196157?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item1e66694dfd

[Dimonios]

secondo me con quella panca non puoi fare esercizi con i manubri, peò chiedi conferma allo scellone di bender 

Per manubri intendo quelli separati, perchè no?
Esercizi come questo?

[diciassette]

Per manubri intendo quelli separati, perchè no?
Esercizi come questo?

sempre a panca piana però, non puoi metterla in diverse angolazioni  30°, 45° (90°   )

[cavallopazzo]

vendo la mia bench press 5000 al costo di 80 euro... se siete interessati fatemi sapere

[Dimonios]

sempre a panca piana però, non puoi metterla in diverse angolazioni  30°, 45° (90°   )
[/quote
Eh questa è piana così http://cgi.ebay.it/PANCA-ADDOMINALI-AD-200-HIGHPOWER-/320622584465?pt=Attrezzi_e_Pesi&hash=item4aa6986291#ht_3488wt_905
Però non ho capito, la parte dove si inclina, non è quella dove si appoggiano le gambe?

[diciassette]

vendo la mia bench press 5000 al costo di 80 euro... se siete interessati fatemi sapere

c robb è? 

[cavallopazzo]

c robb è? 

è una panca come l'hai comprata tu.... tengo la multifunzione e non la uso più...

[diciassette]

è una panca come l'hai comprata tu.... tengo la multifunzione e non la uso più...

e tu mo ta fai ascì?