ma sto wod è legato a un certo gruppo muscolare, un certo obiettivo (tipo incrementare le ripetizioni) o che? io comunque prima di smettere di allenarmi per colpa di questo esame di sfaccimma che mi ha intossicato la vita, facevo dei circuiti pesantissimi di 30'' (portati poi a 1') di salti, combinazioni di pugni con pesetti, calci ai colpitori e altre cosette simpatiche. il crossfit è un fatto tipo questo?
Al di là di quello che ha scritto Domy che è tutto vero, specialmente la parte della "commercialata", è un insieme di principi dell'allenamento funzionale mischiati agli esercizi del bodybuilding.
Per esempio se prima ti facevi la tua panca, le tue croci, poi la tua panca inclinata col cross fit fai panca e croci in superserie...una superseire può essere anche 10 di panca più due di croci poi subito otto di panca e 4 di croci, poi sei e sei, poi 4 e 8 e infine 2 e dieci. Poi dopo attacchi con un altra doppietta o anche tripletta che coinvolge sempre il petto. Se vai tutti i giorni, fai un gruppo muscolare solo, altrimenti puoi fare anche un totalbody,o dividere tre gruppi muscolari. E' chiero che il centoventi chili di panca o i duecento di squat, così, te li scordi. A meno che non vuoi morire schiacciato da un bilanciere...
