Palestra fai da te

[Bruce Colotti]

piu' o meo 70 km settimanali....

questa settimana
Martedì veloce 10 km in 42 minuti
Mercoledi semiveloce 12km 58 minuti
Giovedi lento 12 km 65 minuti
Venerdi lento ma con scatti 12 km
Domani sessione da 25 km passo crociera da 4:50 a km
Domenica passeggiata con amica... 7/8 km molto lento...
di solito il lunedì riposo...

Metti che lo sto facendo per perdere peso... che ne pensi?

l'allenamento va bene....è ben dosato su ritmo e distanza...anche se io farei un giorno di riposo in più...
può sembrarti strano...ma alternando un giorno di corsa o due ad uno di riposo abitui il tuo organismo a consumare calorie anche in fase di riposo....alternare uno o due allenamenti ad un giorno di pausa serve proprio a far sì che il tuo metabolismo si modifichi in modo da consumare più di quanto facesse prima anche stando fermo o facendo attività quotidiane....
se costringerai l'organismo a reagire ad uno sforzo fisico prolungato e continuo, l'organismo stesso si abituerà a questo ritmo costante...e si aspetterà sempre questa costanza di sforzo...
tu non ti alleni per preparare una corsa...una gara...il tuo obiettivo è dimagrire....
pensa che per un atleta che si allena per una maratona di 50 km....in ogni singola sessione di allenamento non arriverà mai a fare 50 km...si manterrà sui 25/30....
tu ne fai di meno...ma sono cmq un pò tantini

[cavallopazzo]

l'allenamento va bene....è ben dosato su ritmo e distanza...anche se io farei un giorno di riposo in più...
può sembrarti strano...ma alternando un giorno di corsa o due ad uno di riposo abitui il tuo organismo a consumare calorie anche in fase di riposo....alternare uno o due allenamenti ad un giorno di pausa serve proprio a far sì che il tuo metabolismo si modifichi in modo da consumare più di quanto facesse prima anche stando fermo o facendo attività quotidiane....
se costringerai l'organismo a reagire ad uno sforzo fisico prolungato e continuo, l'organismo stesso si abituerà a questo ritmo costante...e si aspetterà sempre questa costanza di sforzo...
tu non ti alleni per preparare una corsa...una gara...il tuo obiettivo è dimagrire....
pensa che per un atleta che si allena per una maratona di 50 km....in ogni singola sessione di allenamento non arriverà mai a fare 50 km...si manterrà sui 25/30....
tu ne fai di meno...ma sono cmq un pò tantini

quindi secondo te dovrei farlo 4 volte a settimana invece di 6...

però bruce metti che domenica è come se non uscissi proprio... cioè mi faccio proprio la passeggiata...ed il lunedì riposo...

[djcarmine]

in estrema sintesi: cavà, vat' cocc' 

[cavallopazzo]

in estrema sintesi: cavà, vat' cocc' 

MA TU PARLI A FARE? vuoi attaccare competizione con me? NE muort che non sei altro...

[djcarmine]

MA TU PARLI A FARE? vuoi attaccare competizione con me? NE muort che non sei altro...

non sono un morto, è che mi sfastereo di correre per piu di 10 min 

[Bruce Colotti]

quindi secondo te dovrei farlo 4 volte a settimana invece di 6...

però bruce metti che domenica è come se non uscissi proprio... cioè mi faccio proprio la passeggiata...ed il lunedì riposo...

si cavà....magari la domenica fai camminata....sempre attività fisica è...poi con l'amica magari alterni alla camminata qualche altra cosa... ....
ma a parte tutto....il sabato fai 25 km.....il giorno dopo che vulisse fa???
hai detto che appena fermi l'attività fisica rimetti subito peso...e secondo te perchè???
ti ripeto..se fai corsa a livello agonistico...la situazione è:
allenamento 6 giorni con uno di riposo....con tabelle precise che prevedono allenamento+fasi giornaliere di recupero(che non vuol dire riposo)....il che significa dalle 5 alle 8 ore dedicate all'allenamento....il resto del giorno un atleta non fa un emerito cazzo...non va a lavoro ad esempio come fai tu...quindi ha un minor dispendio psicofisico...ritmo giornaliero regolare e rilassato....
tu ti alleni non per una gara...ma per dimagrire...e inoltre dopo l'allenamento butti il sangue con la fatica....in sostanza il tuo organismo è iper sollecitato continuamente....e a questo stato di cose si abitua facilmente....appena modifichi lo stile di vita lo mandi in tilt....perchè a differenza di un atleta che fa  attività agonistica le interruzioni improvvise sono più rare...se avviene per infortunio hanno uno staff che li segue e che gli consente di mantenere più o meno la forma fisica....quindi il loro stop è apparente, in quanto il loro fisico e quindi l'organismo continuano ad essere sollecitati...
per te è diverso  ovviamente..se ti fermi per infortunio non hai alternative per mantenere il tuo fisico in allenamento...
quindi...abitua il tuo corpo allo sforzo fisico(ormai sarà abituatissimo nel tuo caso)...ma devi abituarlo anche al riposo...o meglio a consumare energie anche in fase di riposo...

[cavallopazzo]

si cavà....magari la domenica fai camminata....sempre attività fisica è...poi con l'amica magari alterni alla camminata qualche altra cosa... ....
ma a parte tutto....il sabato fai 25 km.....il giorno dopo che vulisse fa???
hai detto che appena fermi l'attività fisica rimetti subito peso...e secondo te perchè???
ti ripeto..se fai corsa a livello agonistico...la situazione è:
allenamento 6 giorni con uno di riposo....con tabelle precise che prevedono allenamento+fasi giornaliere di recupero(che non vuol dire riposo)....il che significa dalle 5 alle 8 ore dedicate all'allenamento....il resto del giorno un atleta non fa un emerito cazzo...non va a lavoro ad esempio come fai tu...quindi ha un minor dispendio psicofisico...ritmo giornaliero regolare e rilassato....
tu ti alleni non per una gara...ma per dimagrire...e inoltre dopo l'allenamento butti il sangue con la fatica....in sostanza il tuo organismo è iper sollecitato continuamente....e a questo stato di cose si abitua facilmente....appena modifichi lo stile di vita lo mandi in tilt....perchè a differenza di un atleta che fa  attività agonistica le interruzioni improvvise sono più rare...se avviene per infortunio hanno uno staff che li segue e che gli consente di mantenere più o meno la forma fisica....quindi il loro stop è apparente, in quanto il loro fisico e quindi l'organismo continuano ad essere sollecitati...
per te è diverso  ovviamente..se ti fermi per infortunio non hai alternative per mantenere il tuo fisico in allenamento...
quindi...abitua il tuo corpo allo sforzo fisico(ormai sarà abituatissimo nel tuo caso)...ma devi abituarlo anche al riposo...o meglio a consumare energie anche in fase di riposo...

sarebbe un sogno

[kurz]

Non posso correre più problemi al nervo sciatico, il fisioterapista ha detto che se non risolvo il problema dei piedi piatti mi devo stare fermo, ci avevo preso pure gusto e stavo perdendo qualche chiletto mannaggia a

[cavallopazzo]

Non posso correre più problemi al nervo sciatico, il fisioterapista ha detto che se non risolvo il problema dei piedi piatti mi devo stare fermo, ci avevo preso pure gusto e stavo perdendo qualche chiletto mannaggia a

ma hai usato  scarpe adatte? Plantare? Cmq adesso solo riposo..... Certo chè sei proprio na guallera

[cavallopazzo]

Non posso correre più problemi al nervo sciatico, il fisioterapista ha detto che se non risolvo il problema dei piedi piatti mi devo stare fermo, ci avevo preso pure gusto e stavo perdendo qualche chiletto mannaggia a

i piedi piatti lì tengo anche io ho risolto tenendo una certa postura mentre cammino ed eliminando le scarpe con basso fondo

[kurz]

ma hai usato  scarpe adatte? Plantare? Cmq adesso solo riposo..... Certo chè sei proprio na guallera

Eh lo so, e proprio per evitare di continuare a fare la uallera mi è tornato il dolore (purtroppo ce l'ho da quando tengo 14 anni )

Meglio continuare a fare la vita dissoluta di prima a stu punto

[cavallopazzo]

Eh lo so, e proprio per evitare di continuare a fare la uallera mi è tornato il dolore (purtroppo ce l'ho da quando tengo 14 anni )

Meglio continuare a fare la vita dissoluta dma che i prima a stu punto

ma che cazzo centra? Quando ti sarà passato il dolore dovrai riallenarti ma con raziocinio, aggiungendo allà coesa addominali lombari ed esercizi per le gambe! Maccarò

[djcarmine]

ma chi te lo fa fare enzù, tanto stai chiavann o'stess come un coniglio 

[vechabla]

Faccio più o meno 37-38 chilometri a settimana però ho raggiunto un ottimo peso forma,in concomitanza con un'alimentazione molto molto più salutare

1,75cm x70,8 kg 

[Bruce Colotti]

ma chi te lo fa fare enzù, tanto stai chiavann o'stess come un coniglio 

ma chiavare come conigli è rapido e troppo indolore....

[kurz]

ma chi te lo fa fare enzù, tanto stai chiavann o'stess come un coniglio 

Ma foss a maronna mo sono pure sciancato, mi darò anima e corpo all'edonimso e all'ubriachezza molesta, è l'unica cosa che mi riesce di fare bene

[djcarmine]

Ma foss a maronna mo sono pure sciancato, mi darò anima e corpo all'edonimso e all'ubriachezza molesta, è l'unica cosa che mi riesce di fare bene

ma mo dimmi la verità, quante lezioni di mma facesti?

[kurz]

ma mo dimmi la verità, quante lezioni di mma facesti?

poco più di un mese poi mi è passato o genio, mi è capitato a volte di tornare a casa che non riuscivo più ad alzare la gambe, mo' posso capire che sei talmente scoppiato che n gap a te fai fare questo allenamento per chi lo vuole fare agonistico, ma per me e altri amici miei che eravamo la per "divertimento" ci ha fatto passà o genio.

[cavallopazzo]

Faccio più o meno 37-38 chilometri a settimana però ho raggiunto un ottimo peso forma,in concomitanza con un'alimentazione molto molto più salutare

1,75cm x70,8 kg 

ti sfido con tutto che so viekk

[vechabla]

ti sfido con tutto che so viekk

o cavà ma tu mi scassi,ij song na scamorza se non ci fosse la musica farei a stento 5 minuti di corsa