Palestra fai da te

[falceEmarcello]

ho fatto 15 minuti  però sul tapis roulant eh? 

bravo, fanne 45 pero' su strada ... piu o meno da casa tua al santubon

[kurz]

il compagno bruce colotti scass

[Bruce Colotti]

il compagno bruce colotti scass

non sai quanta mazzate mi so scansato grazie alla corsa...quante guardie hanno jastemmate 

[cavallopazzo]

sul tapis roulant 4:38 stanno a 5:30 per una corsa normale....con cielo sereno....o poco nuvoloso, mari calmi .....con perturbazioni allora si sale 6 al km.....

ha detto tutto su strada sei intorno ai 13 km/h è un ottima media ma fatt per 15 minuti significa fare 3 km da leone ed il resto da coglione.

[cavallopazzo]

tra un paio di corsette andrai un'amore

vabbeh non è che mi interessi andare forte, voglio solo definirmi.... comunque ho comprato delle soletto ammortizzanti che per me che ho un andatura pronatrice sono una manna dal cielo adesso devo cambiare le scarpe iper consumate ho trovato delle mizuno uscite 6 mesi fa a 70 euro... che facc m men?

[Bruce Colotti]

vabbeh non è che mi interessi andare forte, voglio solo definirmi.... comunque ho comprato delle soletto ammortizzanti che per me che ho un andatura pronatrice sono una manna dal cielo adesso devo cambiare le scarpe iper consumate ho trovato delle mizuno uscite 6 mesi fa a 70 euro... che facc m men?

non parlavo di andare forte....quando parlo di una buona corsa mi riferisco al fatto di consumare meno energie possibili in una sessione....mantenendo con l'aumentare del tempo o dei km percorsi uno stress psicofisico basso e utilizzando uno stile di corsa che limiti al massimo l'usura delle articolazioni e compagnia bella...
le mizuno non sono male...a mio avviso quelle migliori sono le nike vomero....che io non compro per altri motivi....ma per chi fa corsa sono l'ideale....ci sono le zoom vomero +7 ma stanno sopra i 130 euro....on-line puoi trovare le zoom vomero +6 anche sotto i 90 euro...oppure ti butti sulle asics gel  o gt che stanno intorno ai 70/75 euro....

[cavallopazzo]

non parlavo di andare forte....quando parlo di una buona corsa mi riferisco al fatto di consumare meno energie possibili in una sessione....mantenendo con l'aumentare del tempo o dei km percorsi uno stress psicofisico basso e utilizzando uno stile di corsa che limiti al massimo l'usura delle articolazioni e compagnia bella...
le mizuno non sono male...a mio avviso quelle migliori sono le nike vomero....che io non compro per altri motivi....ma per chi fa corsa sono l'ideale....ci sono le zoom vomero +7 ma stanno sopra i 130 euro....on-line puoi trovare le zoom vomero +6 anche sotto i 90 euro...oppure ti butti sulle asics gel  o gt che stanno intorno ai 70/75 euro....

le vomero le ho viste ieri stavano sui 120 euro, le asics gel anche sono ottime... poi capirai che io uso delle A3 per il mio peso... mi interessa solo il massimo ammortizzamento.... infatti in questo periodo consumato le reebok zigtech
per il mio andamento in pronazione con la punta del piede che cade di taglio tutto sull'esterno destro del piede mi sono trovato magnificamente...
poi ho comprato queste solette http://www.estoyradiante.com/2011/05/onemany-de-newfeel-nuevo-concepto-de-calzado/

che ho utilizzato stamane.... il piede sembra come cadere più dritto ed il peso sembra distribuirsi per tutta la pianta del piede ( in sintesi ho sentito anche un leggero fastidio verso l'interno del piede ) ma non so se messe dentro le scarpe da corsa è cosa utile o meno

[Bruce Colotti]

le vomero le ho viste ieri stavano sui 120 euro, le asics gel anche sono ottime... poi capirai che io uso delle A3 per il mio peso... mi interessa solo il massimo ammortizzamento.... infatti in questo periodo consumato le reebok zigtech
per il mio andamento in pronazione con la punta del piede che cade di taglio tutto sull'esterno destro del piede mi sono trovato magnificamente...
poi ho comprato queste solette http://www.estoyradiante.com/2011/05/onemany-de-newfeel-nuevo-concepto-de-calzado/

che ho utilizzato stamane.... il piede sembra come cadere più dritto ed il peso sembra distribuirsi per tutta la pianta del piede ( in sintesi ho sentito anche un leggero fastidio verso l'interno del piede ) ma non so se messe dentro le scarpe da corsa è cosa utile o meno

io vorrei usare le scarpe sue...

....a parte tutto....scegli la scarpa che in corsa senti di meno...come fosse un guanto....in giro tra Nike, Reebok, Ascics ci sono ottime scarpe a livello tecnico....io non le uso per scelta ....ma una volta trovata la marca giusta per te affidati a quella...anche se escono diverse versioni i modelli si distanziano poco l'uno dall'altra

[cavallopazzo]

io vorrei usare le scarpe sue...

....a parte tutto....scegli la scarpa che in corsa senti di meno...come fosse un guanto....in giro tra Nike, Reebok, Ascics ci sono ottime scarpe a livello tecnico....io non le uso per scelta ....ma una volta trovata la marca giusta per te affidati a quella...anche se escono diverse versioni i modelli si distanziano poco l'uno dall'altra

MA HA PESTATO UNA  MERDA?

comunque avendo la pianta del piede larga mi sono trovato ottimamente con le mizuno wave x10, ma le scarico subito... invece le rebook mi sono durate qualche mese in più.... piuttosto che ne pensi sul fatto della soletta interna?

[Bruce Colotti]

MA HA PESTATO UNA  MERDA?

comunque avendo la pianta del piede larga mi sono trovato ottimamente con le mizuno wave x10, ma le scarico subito... invece le rebook mi sono durate qualche mese in più.... piuttosto che ne pensi sul fatto della soletta interna?

la soletta è utile...supporta l'arco del piede e diminuisce il cosiddetto shock che ad esempio cerchi tu di evitare con una scarpa che ha fornisce una migliore ammortizzazione....però la soletta meno sottile è meglio è....in modo appunto da inguainare il piede letteralmente quando calzi la scarpa....l'unica cosa...dopo tre sessioni di corsa lavale...ne rallenti l'usura...per questo fai bene a prendere le solette esterne così puoi rimuoverle e appunto lavarle

[cavallopazzo]

la soletta è utile...supporta l'arco del piede e diminuisce il cosiddetto shock che ad esempio cerchi tu di evitare con una scarpa che ha fornisce una migliore ammortizzazione....però la soletta meno sottile è meglio è....in modo appunto da inguainare il piede letteralmente quando calzi la scarpa....l'unica cosa...dopo tre sessioni di corsa lavale...ne rallenti l'usura...per questo fai bene a prendere le solette esterne così puoi rimuoverle e appunto lavarle

altra cosa.... ho un problema ai tendini della caviglia.... ti spiego ogni 3/4 sono soggetto a slogature perché i tendini di queste articolazioni sono fragili... mi capita anche con i polsi .... infatti se carico troppo sopratutto coi manubri sono limitato nella presa....comunque mi hanno consigliato per rafforzarli di correre con le scarpe in acqua vicino alla riva... dicono che le rinforzi.... secondo te è vero?

[Bruce Colotti]

altra cosa.... ho un problema ai tendini della caviglia.... ti spiego ogni 3/4 sono soggetto a slogature perché i tendini di queste articolazioni sono fragili... mi capita anche con i polsi .... infatti se carico troppo sopratutto coi manubri sono limitato nella presa....comunque mi hanno consigliato per rafforzarli di correre con le scarpe in acqua vicino alla riva... dicono che le rinforzi.... secondo te è vero?

cavà la tendinite è un cacamento di cazzo purtroppo....ed è un problema che chi fa sport in cui è prevista la corsa può incontrare....i tendini sono molto resistenti ma hanno un consumo di ossigeno bassissimo rispetto ai muscoli...quindi in caso di lesioni o infiammazioni ci mettono molto tempo a ristabilirsi...se fai attività sportiva il carico sui tendini aumenta....si creano micro lesioni che le cellule faticano a riparare in breve tempo....ad esempio fare attività fisica forzando molto ed essendo magari in sovrappeso espone a maggiori rischi di tendinopatia....ecco perchè l'allenamento deve essere graduale....portare il fisico ad un peso quasi giusto e poi forzare quanto si vuole nelle sessioni di allenamento successivo....
l'unica soluzione è alle prime avvisaglie di fastidi o dolori fermarsi e riposare minimo 15 giorni....magari usare anti infiammatori senza esagerare....se dopo il riposo continui ad avvertire dolore o fastidio allora puoi pensare al ricorso di plantari...talloniere....ma la cosa migliore è farsi vedere da uno specialista...
il consiglio è quello che ti ho dato la volta scorsa...ridurre le sessioni di corsa a settimana....abbassare il ritmo in ogni sessione...e se ora hai dolori o fastidi riconducibili alla tendinite stacca per un pò ...magari una settimana e poi vedi come ti senti ala ripresa dell'allenamento

[micoste]

Uà, quanta scienza su partenopeo 
Mi consigliereste qualche esercizio per i fianchi? 

[cavallopazzo]

Uà, quanta scienza su partenopeo 
Mi consigliereste qualche esercizio per i fianchi? 

con dei pesetti di un paio di chili, con le mani aderenti ai fianchi fletti a destra e sinistra, poi dopo averne fatte cento metti le mani davanti ai quadricipite e fai lo stesso movimento, poi porte le mani sul sedere ed anche in questo caso fletti a destra e sinistra fanne un centinaio ogni volta chè cambi posizione

[cavallopazzo]

cavà la tendinite è un cacamento di cazzo purtroppo....ed è un problema che chi fa sport in cui è prevista la corsa può incontrare....i tendini sono molto resistenti ma hanno un consumo di ossigeno bassissimo rispetto ai muscoli...quindi in caso di lesioni o infiammazioni ci mettono molto tempo a ristabilirsi...se fai attività sportiva il carico sui tendini aumenta....si creano micro lesioni che le cellule faticano a riparare in breve tempo....ad esempio fare attività fisica forzando molto ed essendo magari in sovrappeso espone a maggiori rischi di tendinopatia....ecco perchè l'allenamento deve essere graduale....portare il fisico ad un peso quasi giusto e poi forzare quanto si vuole nelle sessioni di allenamento successivo....
l'unica soluzione è alle prime avvisaglie di fastidi o dolori fermarsi e riposare minimo 15 giorni....magari usare anti infiammatori senza esagerare....se dopo il riposo continui ad avvertire dolore o fastidio allora puoi pensare al ricorso di plantari...talloniere....ma la cosa migliore è farsi vedere da uno specialista...
il consiglio è quello che ti ho dato la volta scorsa...ridurre le sessioni di corsa a settimana....abbassare il ritmo in ogni sessione...e se ora hai dolori o fastidi riconducibili alla tendinite stacca per un pò ...magari una settimana e poi vedi come ti senti ala ripresa dell'allenamento

sono soggetto a continue storte ma non ho dolori tendinei x fortuna

[djcarmine]

con dei pesetti di un paio di chili, con le mani aderenti ai fianchi fletti a destra e sinistra, poi dopo averne fatte cento metti le mani davanti ai quadricipite e fai lo stesso movimento, poi porte le mani sul sedere ed anche in questo caso fletti a destra e sinistra fanne un centinaio ogni volta chè cambi posizione

se lo fai con 2 pesetti non serve a niente, tutto studiato falle con un solo peso prima da un lato e poi dall'altro. poi se hai qualcosa di simile a una panca romana ti puoi fare i sollevamenti sui fianchi 

bruce mi ha aperto un mondo, non avevo idea che dietro la corsa ci fosse tutta sta scienza 

[micoste]

con dei pesetti di un paio di chili, con le mani aderenti ai fianchi fletti a destra e sinistra, poi dopo averne fatte cento metti le mani davanti ai quadricipite e fai lo stesso movimento, poi porte le mani sul sedere ed anche in questo caso fletti a destra e sinistra fanne un centinaio ogni volta chè cambi posizione

grazie. mi sentirò scemissimo ma proverò 

se lo fai con 2 pesetti non serve a niente, tutto studiato falle con un solo peso prima da un lato e poi dall'altro. poi se hai qualcosa di simile a una panca romana ti puoi fare i sollevamenti sui fianchi 

bruce mi ha aperto un mondo, non avevo idea che dietro la corsa ci fosse tutta sta scienza 

grazie anche a te, anche se non riesco a immaginarmi i sollevamenti sui fianchi 

[cavallopazzo]

grazie. mi sentirò scemissimo ma proverò 

grazie anche a te, anche se non riesco a immaginarmi i sollevamenti sui fianchi 

ma fottitene

[kurz]

Io già tengo le caviglie a pezzi, cambio scarpe?

[nickwire]

Io già tengo le caviglie a pezzi, cambio scarpe?

prova col sesso anale.