Palestra fai da te

[falceEmarcello]

Wuagliù stasera dopo ca. un anno ho rispolverato il tapis roulant.. mi sono fatto 1 ora a velocità tra 6.5 e 7 con il finale:
km fatti: 6.70
335 kcal consumate (ma non ci credo manco se me lo dice dottor house)
Battiti medi: prima mezzora sui 140 seconda mezz'ora sui 150  ma mai sopra. (Altezza 1.75 x 62kg ca.)
Dite che era meglio se in quest'ora me guardav ca film porno?
Di correre nun me fir proprio, i polmoni s'assettano, a camminata veloce accussì invece il contrario, a scaldare mi scaldo, basta guardare i battiti, ma me foss caduta una e dico una goccia di sudore.. consigli?
PS sulla bilancia elettrica peso 66.5, su quella analogica 63.5. A chi devo dar retta? Comunque l'obiettivo è 60 kg su entrambe le bilance.

Ma 6,5/7 nun e' manc camminata veloce e passeggiata ro giovedi' sant
E che vuliv pure sura' ?
Per il peso fai la media, e direi che stai piu' che secco ... Altro che 60 kg.
Ste' cosi' diventi una femmina anoressica del cazzo, senti a uno che e' stato a dieta tutta la vita, meglio 65 ma in forma che 60 mangiando come una checca ciociara
Devi fare palestra adesso e' finita l'epoca in cui eri un adoscelwscente obesello, mo devi devintare nu bellu uaglione

[djcarmine]

Wuagliù stasera dopo ca. un anno ho rispolverato il tapis roulant.. mi sono fatto 1 ora a velocità tra 6.5 e 7 con il finale:
km fatti: 6.70
335 kcal consumate (ma non ci credo manco se me lo dice dottor house)
Battiti medi: prima mezzora sui 140 seconda mezz'ora sui 150  ma mai sopra. (Altezza 1.75 x 62kg ca.)
Dite che era meglio se in quest'ora me guardav ca film porno?
Di correre nun me fir proprio, i polmoni s'assettano, a camminata veloce accussì invece il contrario, a scaldare mi scaldo, basta guardare i battiti, ma me foss caduta una e dico una goccia di sudore.. consigli?
PS sulla bilancia elettrica peso 66.5, su quella analogica 63.5. A chi devo dar retta? Comunque l'obiettivo è 60 kg su entrambe le bilance.

le calorie che ti dice il tapis roulant vengono misurate in base a semplici considerazioni energetiche ma si può dire che grosso modo, sempre per semplici considerazioni energetiche, sono quelle che cachi tu. che poi siano calorie di ciccia o di altro questo non lo sapremo. in generale però non sono le calorie che bruci durante la corsa a fare la differenza ma quelle che bruci dopo, e per bruciare dopo devi portare il regime cardiaco in alto. mo o cammini, o corri o (scelta consigliata) spelleggi allegramente, poco importa. il sudore invece non c'azzecca proprio niente......però il segnale che stai per bruciare ciccia è sentirti una vampata di calore come se stessi sotto la lampada

[vechabla]

le calorie che ti dice il tapis roulant vengono misurate in base a semplici considerazioni energetiche ma si può dire che grosso modo, sempre per semplici considerazioni energetiche, sono quelle che cachi tu. che poi siano calorie di ciccia o di altro questo non lo sapremo. in generale però non sono le calorie che bruci durante la corsa a fare la differenza ma quelle che bruci dopo, e per bruciare dopo devi portare il regime cardiaco in alto. mo o cammini, o corri o (scelta consigliata) spelleggi allegramente, poco importa. il sudore invece non c'azzecca proprio niente......però il segnale che stai per bruciare ciccia è sentirti una vampata di calore come se stessi sotto la lampada

comm se fa?

[djcarmine]

comm se fa?

purtroppo l'unica è farti uscire i polmoni dal culo 

[Dimonios]

le calorie che ti dice il tapis roulant vengono misurate in base a semplici considerazioni energetiche ma si può dire che grosso modo, sempre per semplici considerazioni energetiche, sono quelle che cachi tu. che poi siano calorie di ciccia o di altro questo non lo sapremo. in generale però non sono le calorie che bruci durante la corsa a fare la differenza ma quelle che bruci dopo, e per bruciare dopo devi portare il regime cardiaco in alto. mo o cammini, o corri o (scelta consigliata) spelleggi allegramente, poco importa. il sudore invece non c'azzecca proprio niente......però il segnale che stai per bruciare ciccia è sentirti una vampata di calore come se stessi sotto la lampada

Quindi devo vedere sto 140-150 di battito a quanto corrisponde in base alle mie misure. Caldo c'ero

[micoste]

Wuagliù stasera dopo ca. un anno ho rispolverato il tapis roulant.. mi sono fatto 1 ora a velocità tra 6.5 e 7 con il finale:
km fatti: 6.70
335 kcal consumate (ma non ci credo manco se me lo dice dottor house)
Battiti medi: prima mezzora sui 140 seconda mezz'ora sui 150  ma mai sopra. (Altezza 1.75 x 62kg ca.)
Dite che era meglio se in quest'ora me guardav ca film porno?
Di correre nun me fir proprio, i polmoni s'assettano, a camminata veloce accussì invece il contrario, a scaldare mi scaldo, basta guardare i battiti, ma me foss caduta una e dico una goccia di sudore.. consigli?
PS sulla bilancia elettrica peso 66.5, su quella analogica 63.5. A chi devo dar retta? Comunque l'obiettivo è 60 kg su entrambe le bilance.

Il calcolo delle calorie è giusto. Io mediamente faccio due sessioni da 24 minuti l'una con velocità media sui 9 km/h e consumo sulle 250 calorie a sessione  Una cosa: c'è una differenza abissale tra camminare a 6,5 e correre a 9. Sforzati. Meglio mezz'ora di corsa che un'oretta di passeggiata 

[cavallopazzo]

Il calcolo delle calorie bruciate è puramente indicativo, a meno chè il tappeto non ti faccia settare altezza peso età cm ossa quindi non stare a sentire sti cazzari. io penso che orami tu debba cambiare tipo di allenamento... adesso bisogna controllare alimentazione ed incominciare ad irrobustire le struttura muscolare! ovviamente la cardio la devi sempre continuare a fare!

[Bruce Colotti]

mi consigliate un'app per sessioni di corsa????gratis o a pagamento???ho usato runtastic ma non mi convince ...grazie

[cavallopazzo]

mi consigliate un'app per sessioni di corsa????gratis o a pagamento???ho usato runtastic ma non mi convince ...grazie

io uso runtastic, ma nella versione pro.... aspetta un attimo che ti accontento...

[cavallopazzo]

settimana prossimo inizio quello che chiamo l'animal trainer....ossia alleno i principali gruppi muscolari 2 volte a settimana con massimo 4 serie da poche ripetizioni ma col massimo dei pesi possibile.... il resto della settimana continuo a correre....secondo voi è un buon allenamento?

[Genny Fenny]

settimana prossimo inizio quello che chiamo l'animal trainer....ossia alleno i principali gruppi muscolari 2 volte a settimana con massimo 4 serie da poche ripetizioni ma col massimo dei pesi possibile.... il resto della settimana continuo a correre....secondo voi è un buon allenamento?

E a che te serve un ciclo di forza alle porte della primavera?
Io questo genere di allenamento lo faccio ad ottobre, prima del quadrimestre di massa.
Che poi sono sempre o stesso, ma questa è un'altra storia.

[Bruce Colotti]

settimana prossimo inizio quello che chiamo l'animal trainer....ossia alleno i principali gruppi muscolari 2 volte a settimana con massimo 4 serie da poche ripetizioni ma col massimo dei pesi possibile.... il resto della settimana continuo a correre....secondo voi è un buon allenamento?

uà.....mai fatto pesi se non per recuperare da infortuni...io al massimo posso fare il cacciuttiello trainer

[cavallopazzo]

E a che te serve un ciclo di forza alle porte della primavera?
Io questo genere di allenamento lo faccio ad ottobre, prima del quadrimestre di massa.
Che poi sono sempre o stesso, ma questa è un'altra storia.

e nn ti sei mai chiesto perché?

[Genny Fenny]

e nn ti sei mai chiesto perché?

Sono stato volutamente umile.

[djcarmine]

settimana prossimo inizio quello che chiamo l'animal trainer....ossia alleno i principali gruppi muscolari 2 volte a settimana con massimo 4 serie da poche ripetizioni ma col massimo dei pesi possibile.... il resto della settimana continuo a correre....secondo voi è un buon allenamento?

ma che vuoi allenare? forza?

[cavallopazzo]

ma che vuoi allenare? forza?

no no cerco di fare un allenamento aerobico basando tutto sullo sforzo al massimo dei pesi... in questo modo aumento il battito cardiaco e porto ad una tonificazione del muscolo ma non alla crescita...
la forza non mi serve.... lo faccio per non dimagrire troppo con la corsa.

[cavallopazzo]

no no cerco di fare un allenamento aerobico basando tutto sullo sforzo al massimo dei pesi... in questo modo aumento il battito cardiaco e porto ad una tonificazione del muscolo ma non alla crescita...
la forza non mi serve.... lo faccio per non dimagrire troppo con la corsa.

me lo ha consigliato domyssj

[Bruce Colotti]

no no cerco di fare un allenamento aerobico basando tutto sullo sforzo al massimo dei pesi... in questo modo aumento il battito cardiaco e porto ad una tonificazione del muscolo ma non alla crescita...
la forza non mi serve.... lo faccio per non dimagrire troppo con la corsa.

ma forse corri troppo....corsa ogni giorno?

[djcarmine]

no no cerco di fare un allenamento aerobico basando tutto sullo sforzo al massimo dei pesi... in questo modo aumento il battito cardiaco e porto ad una tonificazione del muscolo ma non alla crescita...
la forza non mi serve.... lo faccio per non dimagrire troppo con la corsa.

e poi non fai i superset, che poi sono il vero animal training?

[cavallopazzo]

ma forse corri troppo....corsa ogni giorno?

adesso si.... ma lo devo fare... devo scendere ancora la panza.