nella partita di torneo di lunedì ho fatto troppo schifo...
oggi ho fatto 4.5 km di corsa e 1.5 di passo...
inizio con un 500 m di passo, poi dopo 1.5 km di corsa
Stretching
inizia l'allenamento.
1 km di corsa
500m passo
1km corsa
500m passo
1 km corsa (molto lento per osservare il perizoma

)
Stretching e corsa a casa (in auto) per farmi la doccia che stavo tutto sudato.
venerdi ho una partita di calciotto.
sono indeciso se andare domani a correre, non vorrei essere stanco venerdi, al limite faccio lavoro defaticante