Palestra fai da te

[cavallopazzo]

Wagliu come sta andando???

 Io mi sto "asciugando" la ciccia sui fianchi che avevo prima non la sento più tosta, ma è come se diventasse più "liquida" al tatto... E' buono oppure stong murenn?

Inoltre stamane mi sono pesato, sempre 75 chili per quasi 178 cm, sono soddisfatto perché inizio pure a vedermi più grosso sopratutto alle spalle. Ultimamente una volta e settimana faccio pure lavoro in palestra con abbastanza pesi, i soliti esercizi per dorsali, braccia e pettorali. Per le gambe faccio solo isometrici, tipo posizione del cavaliere, non mi aiuterebbero troppi muscoli li sotto in acqua.

se la pelle non è flaccida è un ottimo segno...continua così

[Full-of-lutamma]

se la pelle non è flaccida è un ottimo segno...continua così

Lo sto vedendo sugli addominali. Prima se intostavo sentivo che comunque prima del muscolo c'era una massa ben compatta. Mo invece par ca c sta acqua.

[Genny Fenny]

Secondo me è perché non sei umile.

[Full-of-lutamma]

A prop.

Dopo il lavoro duro in palestra, mi fanno tremandamente male i muscoli sopratutto alla base della nuca e all'attacco del pettorale con l'ascella. Credo sia normale per via delle fibre muscolari che si rompono, mi hanno detto di mangiare roba con potassio e magnesio. Dove la trovo?

[cavallopazzo]

Secondo me è perché non sei umile.

grazie al cazzo... è umido lo ha appena detto 

[Full-of-lutamma]

 

[Full-of-lutamma]

Inoltre, una cosa che non ho letto in questa discussione è che il primo segreto per dimagrire è la masticazione. Cercate di masticare bene a piccoli bocconi, vi sentirete pure meno pesanti ed il vostro corpo ne trarrà beneficio. 

[Joker]

Inoltre, una cosa che non ho letto in questa discussione è che il primo segreto per dimagrire è la masticazione.

Ma .... sti cazzi. 
Comunque attento allo stretching. Non fa assai bene o meglio, non aiuta molto.

[cavallopazzo]

Inoltre, una cosa che non ho letto in questa discussione è che il primo segreto per dimagrire è la masticazione. Cercate di masticare bene a piccoli bocconi, vi sentirete pure meno pesanti ed il vostro corpo ne trarrà beneficio. 

veramente questa è na cosa che dice il dietologo, e va associato con lo stare a tavola almeno 15 minuti se no il senso di fame non passa...

[cavallopazzo]

Ma .... sti cazzi. 
Comunque attento allo stretching. Non fa assai bene o meglio, non aiuta molto.

dipende dall'attività fisica che vai a fare.

[Full-of-lutamma]

Ma .... sti cazzi. 
Comunque attento allo stretching. Non fa assai bene o meglio, non aiuta molto.

Ma chi te l'ha detta sta cosa?? Lo streching è l'unica cosa che ti aiuta a sviluppare la mobilità articolare che per un nuotatore è una cosa importantissima. Ovviamente credo che a chi fa body building interessi meno di 0, ma io devo fare i 100 mentri stile libero in meno di 55 secondi entro fine anno, quindi sti cazzi. 

[Joker]

dipende dall'attività fisica che vai a fare.

Guarda, secondo me è sempre un bene farlo dopo.
All'inizio di un'attività è importante che i muscoli siano "pronti" all'esercizio (e pure una passeggiata va bene) ma "tirare" un muscolo in maniera sbagliata fa male.
Quello che va fatto e che faccio sempre, è giusto uno scioglimento articolare.
Il muscolo è una sorta di elastico, se lo tiri troppo o a freddo rischia di perdere la sua natura.

[cavallopazzo]

Guarda, secondo me è sempre un bene farlo dopo.
All'inizio di un'attività è importante che i muscoli siano "pronti" all'esercizio (e pure una passeggiata va bene) ma "tirare" un muscolo in maniera sbagliata fa male.
Quello che va fatto e che faccio sempre, è giusto uno scioglimento articolare.
Il muscolo è una sorta di elastico, se lo tiri troppo o a freddo rischia di perdere la sua natura.

ma cosa fai?

[Full-of-lutamma]

Guarda, secondo me è sempre un bene farlo dopo.
All'inizio di un'attività è importante che i muscoli siano "pronti" all'esercizio (e pure una passeggiata va bene) ma "tirare" un muscolo in maniera sbagliata fa male.
Quello che va fatto e che faccio sempre, è giusto uno scioglimento articolare.
Il muscolo è una sorta di elastico, se lo tiri troppo o a freddo rischia di perdere la sua natura.

Non è vero, lo streching è l'unico esercizio che prepare il muscolo ad una attività. Poi dipende sempre da come lo fai, se mentre lo fai senti tirare a dolore e continui è logico che ti strappi.

[Starfred]

ma cosa fai?

Sperimenta cose nuove

[cavallopazzo]

Sperimenta cose nuove

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Joker]

ma cosa fai?

Io gioco a pallavolo e ho letto di studi che accertano che l'utilizzo dello stretching prima dell'attività fisica (vengono presi di riferimento alcune attività specifiche come il salto) non migliora la realizzazione della stessa.
Oggi comunque, dopo tanti anni, c'è pure fattore psicologico nel senso che gente che lo fa da anni (lo stretching) e quindi continuerà a farlo vedendo questo tipo di approccio sbagliato perchè "lo hanno sempre fatto".

[djcarmine]

quello dello stretching è un argomento complicatissimo. si pratica fin dalla notte dei tempi in ogni sport o nel ballo, ma spesso la scienza ci ha detto che può procurare piu danni che benefici. quel che è certo è che la mobilità articolare non si acquisisce "stracciando" i muscoli, ma  educando il sistema nervoso: infatti se ci blocchiamo nell'effetturare certi movimenti non è per una questione meccanica, ma perchè il nostro cervello pensa che sia rischioso andare oltre una certa estensione. ecco, noi dobbiamo "eliminare quella convinzione" al nostro cervello

[Full-of-lutamma]

Io gioco a pallavolo e ho letto di studi che accertano che l'utilizzo dello stretching prima dell'attività fisica (vengono presi di riferimento alcune attività specifiche come il salto) non migliora la realizzazione della stessa.
Oggi comunque, dopo tanti anni, c'è pure fattore psicologico nel senso che gente che lo fa da anni (lo stretching) e quindi continuerà a farlo vedendo questo tipo di approccio sbagliato perchè "lo hanno sempre fatto".

Ma guarda che lo streching non serve solo a stendere il muscolo. Serve pure in un contesto di circolazione locale. Infatti dopo attività sportiva andrebbe fatto una ventina di minuti dopo finito allenamento, altrimenti non serve a nulla.

[Joker]

Non è vero, lo streching è l'unico esercizio che prepare il muscolo ad una attività.

Eh ma il muscolo deve stare prima sveglio però.
Con lo stretching, soprattutto se fatto male, è come se lo svegliassi con un secchio d'acqua freddo.
Poi, come ho detto prima, quando ti seguono degli allenatori o dei preparatori che hanno una loro esperienza, è normale che ti convincano di certe cose perchè loro hanno sempre fatto e fatto fare così però c'è molta ignoranza su questo.
Sono convinto che tu (che fai nuoto da quanto ho capito), all'inizio dell'allenamento non corri per niente.