Devi scaricare un programma che gestisce i torrent: ti consiglio bittorrent, semplice e leggero.
Aperto bittorrent puoi utilizzare la sua funzione di ricerca per scaricare il file che ti serve.
Oppure, avendo un programma come bittorrent, puoi far uso di google:
scarichi un file torrent (pesa pochissimo) da internet, lo apri con bittorrent e cominci il download.